人体解剖
人体骨骼前后观
骨骼构成
颅骨
头骨
额骨与顶骨，冠状缝
顶骨之间，矢状缝
顶骨与枕骨，人字缝
面骨
其中有下鼻甲，上鼻甲和中鼻甲是软骨
内径外腓 内尺外桡
腕掌指
跗跖zhi 趾
站姿
山式
练习步骤：站立在垫子的前端，双脚内外八字向中间靠拢，站立在垫子上。双脚分开与髋同宽，抬起十个脚趾，将十个脚趾呈扇形大大的铺在垫面上，将身体的重量均匀的分布在双脚上，大腿前侧肌肉收紧向上，同时带动膝盖骨上提，大腿内旋，尾骨内收，保持骨盆中正，收腹收肋骨，胸腔展开，脊柱延展向上，双手合十于胸前，脖颈放松，下巴微收，头顶指向天花板，眼睛直视前方，在此保持10组呼吸。
瑜伽的坐姿
手杖式
简易坐与至善坐
半莲花坐和全莲花坐
