备注：
I标准：
1.要用自己的语言阐述，而不是照抄原文；
2.要有明确的行动步骤或建议；
3.有明确的适用范围。
I:注意力是我们宝贵的财富。当我们的大脑储存过多的没有头绪的事物时，就像是太多的应用程序占用了电脑内存，同样地会极大地降低我们做事情的效率。然而，当我们学会把一切事务赶出大脑，就会帮处在这个焦虑时代的我们解除一些精神上的负担，并且更快更好的完成任务。
想要理清我们大脑里的头绪，可以从以下几个方面着手。第一，收集所有的材料，将其放入工作篮中。比如，找出一张A4纸，给自己留出半个小时的时间，把能想到的事情全都写下来。第二，按照顺序或重要程度两个维度列出清单。第三，对于复杂的事务分解列出具体的行动步骤。第四，按照清单或步骤先去做。
但是当环境和条件发生变化时，我们也需要更新和整合自己的清单或行动步骤。
A1:每当我看到家里一团乱的时候，我就会想到其实我的脑子里也许是一样的。虽说面对这样的情景，但焦虑的我总是一拖再拖，没有采取行动去有效地清理。只有在实在觉得地板脏了的时候，才迫不得已的去拖拖地，擦擦柜子。同样地，平常我们将很多看到的、听到的、感受到的东西放进了我们的大脑，但是却从来不去整理它，它怎么会高效率的运转呢！
A2:为了使我们的大脑能高效地运作，我们先要做到把一切事务赶出大脑。第一，收集所有的材料，通过想象和回忆将收集到的材料放入工作篮中。比如，把家里所有凌乱的东西，先归集到一处。第二，将工作篮中的事务归类，并转化成为清单。比如，把所有凌乱的东西，按类别分，然后排队准备置放到位。第三，将复杂的任务分解为可立即执行的行动。比如，有些不能直接放的东西，要先进行加工。第四，按照步骤先去做，可以将做的结果列为材料放入到工作篮中，随时记录和考评。把各类东西放置到位，再看整体效果，可以适当地调整。直到满意为止。
