大家好，我是慕超妈妈，一个80后宝妈。

我的原创作品，每篇文章都蕴含一个道理，有育儿方 法、个人成长、 读书写作、思考人生。

让每一文章，带你提升认知、增加人生的厚度。

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最近，赵盼儿在《梦华录》“茶百戏”上，火了一把。

在剧中，三姐妹合伙开的茶楼，因生意爆火，惨遭同行结队砸场。

但盼儿不是软柿子，可以让人随意拿捏。

为了让同行给姐妹们道歉，她在自家茶楼，举办了一场比赛，和他们斗智斗茶，

结果盼儿的茶百戏如火纯青，获得观众一致好评。

而这一切，她却默默努力了10年。

这种深度学习茶艺的态度，让我想起最近读的一本书《深度工作》。

书中提到两种人，一种是深度工作的人，还有一种是浮浅工作的人。

所谓深度工作，就是在无人干扰的情况下专注思考，全神贯注做事。

深度工作的人具有两个特点。

第一，认知觉悟高，能迅速掌握复杂工具，第二，工作质量和速度达到精英层次，普通人无可替代。

所谓浮浅工作，就是在受人打扰的情况下展开工作，认知事物性不高，做事易走神分心，可代替性强。

深度工作和浮浅工作的人相比，他们的人生都不相同。

浮浅工作的人，不过是在伪装忙碌

在知乎上，有人提问：“上班没事干，如何假装忙碌？”

有人说那些所谓的努力，不过是自欺欺人，自我消耗。

因为真正精进的人，在一边享受当下的生活，一边深度工作。

深以为然，所谓的努力不过是在浮浅工作，不过是欺骗自己，伪装忙碌。

做一个80后，我曾有过一段浮浅学习和工作的经历。

当时，为了学会新媒体写作，在知识付费上，我浪费了许多金钱，报过写作班，看过写作书籍……

我每天在线上学习，从早忙到晚，围绕这些课程，列了一堆时间管理的清单，然后

跟写作班的老师学习基础理论、然后选题，列大纲……

看到一群学习的小伙伴，认真做账号、认真投稿变现，我内心十分焦虑。

看似每天努力精进，实际上我并没有做出什么成绩。

那段时间，每天列一堆时间清单，把一天24小时内所做的事情，花费的时间都记录下来。

结果发现一个残酷的真相：每天大部分的时间，都被我浪费掉了。

因为没有目标规划的努力，每天都是伪装忙碌，并不是深度学习、深度写作。

《深度工作》中，麦肯锡做过一项调研：

知识工作者，平均每周有超过60%的时

间，进行电子沟通和网络搜索，只有 30%的时间用于阅读和思考。

大部分人有60%的时间是被浪费掉的，只有30%的有效时间用于深度工作，思考人生。

如果注意力长期分散，那么我们是无法进入深度工作状态的。

由于大脑长时间被干扰，被小事扰乱心神，碎片化时间就代替深度思考，像这种状态就是浮浅忙碌。

真正深度工作的人，从不轻易分心

科学家唐纳德说过：

“我所做的事情，需要长时间的学习，和无人干扰的高度专注。”

一个人想深度工作，就要排除其他干扰的事情，否则就做不了事。

《深度工作》中提出到，准备工作时，在电脑旁放一个笔记本，记录下一次你使用网络的时间。

直到上网的时间到来之前，也不能接触任何网络有关的东西。

这个理念，是为了减少大脑分心的次数，增强内心的自律感，刻意练习保持专注的训练。

是让身心和大脑克制分心的冲动习惯，维持思考的专注力。

过程虽然痛苦，但如果你能坚持不屈服的话，那么就能加强你的自控力。

《直击本质》的作者艾菲是一个做事从不轻易分心的女孩。

在读研的时候，她参加一个周末培训课程，认识了在微软公司上班的刘润老师。

在刘润老师的课堂上，艾菲一边专注听课，一边纸上写写画画。

每次都准备了各种各样的问题。

有一次，又是刘润老师上课，课程结束之后，艾菲像条小尾巴，紧跟在老师身后。

当时她提出一个问题：“是做一个痛苦的苏格兰好，还是做一个快东的猪好？”

就是这次提问，艾菲给刘润老师留下十分深刻的印象。

后来，微软内部招实习生，老师向同事直接推荐了艾菲。

同事接纳了建议，艾菲顺利入职微软公司，成为一名正式的实习生。

刘润老师推荐艾菲的原因，正因为她是一个思考专注，做事从不轻易分心的人。

《深度工作》中提到真正深度工作的人，都具有这两个特点：

“第一，迅速掌握复杂工具，第二，工作质量和速度方面都达到精英层次。”

意思是，掌握复杂工具的使用方法，需在无人干扰的情况下，进行专心深度思考，方可提升思想上的认知。

工作上的速成，是讲究方法的，这离不开思想层次上的认知和行动，因为思想决定行动。

因此，深入工作的人可以排除外界干扰，不会把整块时间割碎。

正因为投入高度集中的清醒认知精力，才能迅速深度工作。

所谓清醒认知，就是会管理自己产出的时间，管理自己的精力，做事有目标、有规划，不盲目行动。

优秀的人，都在培养深度工作的习惯

刘润老师曾说：

“三流的人是不学习的人，二流的人是只学知识的人，一流的人则是那些学习思考方法的人。”

深以为然，主动学习思考方法的人，是一流的人，就是那些优秀的人。

现在我们处于一个知识爆炸的时代。

无论是深度工作，还是深度学习，想要高

度集中精力做好事情，都离不开培养深度工作的习惯。

那如何培养深度工作的习惯呢？在《深度工作》这本书中，就给出了具体的方法。

1、工作要深入。

培养深度工作的习惯，关键点是在工作生活中，布置一些特别的惯例和固定程序，让自己进入高度专注状态，让意志力的消耗最小化。

就是选择合适自己的工作方式。每天安排特定的时间段，在安静场所，完成深度的任务。

公式：特定时间段+合适场所=完成深度任务

比如，每天早上6点至8点这个时间段，我会选择在二楼客厅写书评。

原因是，经过一个晚上的休息，早上这两个小时，是一天中我精力最充沛的时刻，

选择这个时间写作，大脑思考能保持清醒，达到专注状态。

2、克制分心，保持专注

实践这个理念，可以进行有成果的冥想，从而养成一个习惯。

这个方法的好处是，在身体劳作而心智空闲的时候，把注意力集中到一件具体的问题上，但冥想过程需注意两点。

A、当大脑出现反抗想偷走你的注意力时，记得温柔提醒自己先回到原先思考的想法上，把你原先的注意力收回来。

这种分心，会阻碍你养成有成果的冥想习惯，破坏整个有成果的冥想。

B、组织你的深度思考。深度思考需要一个符合大脑的逻辑架构，首先确定这个问

题的变量，确定相关变量之后，就用它们确定下一步需要解决的具体问题。

顺利解决了下一步的问题，最后一步就是通过验证答案来巩固自己的收获。

围绕主题提出问题，分析找到原因，最后输出观点。

公式：提出1个问题+分析本质=输出答案

比如，我正在思考余《活着》这本书中某个章节的提纲，那这个提纲的变量，就是这个章节中所要表达的想法和态度。

确定观点，分论点，下一步要解决的问题，就构思文章的开篇，在论证中，下一个问题是，如果这个答案成不成立。

通过一个问题展开思考，围绕因果层层递进剖析，保持注意力，当你想分心时，就

提醒自己回到这本书中的某个章节，继续思考提纲，继续组织深度思考。

3、远离社交媒体

远离社交媒体可以采用少数法则，围绕个人职业和生活目标，整理出一个时间管理

清单，然后围绕目标清单，有目的性地认真工作。

在完成任务之前，坚持克制不上网，不聊天。

写在最后

《深度工作》里这样写道：

“让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光；让你的灵魂，完全投入到头脑中的主导之物上，尽情吸收思想。”

真正的深度工作，是深化自己的头脑，提升认知，把注意力全情投入到某个你想提升的技能和想要掌握的理念上。

得到反馈意见，调整自己的方法，保持注意力的持续投入，才有最后的产出。

用好这些方法，将活出专注的人生，因为这是最好的选择。

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作者 | 慕超宝妈，对文字情有独钟的老阿姨。

图片 | 网络侵删

点个「在看」，愿我们都能摒弃浮浅工作的习惯，培养好深度工作的习惯，不断提升自己，活成自己喜欢的模样