最近有人问王良老师“为什么突然又开始写文章了”。“好久不见你了”。其实我内心深处还是非常乐于跟大家分享一些心得的。
毕竟学习了很多东西，并且在这5年的教培过程中也慢慢探索了很多知识的底层思路。确实应该让这些东西变得更加有意义和价值。
好话不多 我们开始码文字！解读一下“如何让会员或者说让我们成为易瘦体质呢”
在说易瘦体质之前我先说一下“减脂”这个老生常谈的话题 大家学过一些健身知识的或许都清楚。减脂就应该是制造热量赤字。制造热量缺口。
但当我们想一直保持一个姣好的身材 我们不可能总是保持热量赤字吧。因为这样的话就会让我们失去锻炼的意义。因为毕竟大部人的健身还是为了更好的去吃自己喜欢的食物并且还不胖
那么我们到底该怎么办呢？接下来王良老师揭晓答案！
首先第一点：我们其实只要在平时生活中创造不依赖脂肪的环境也是可以的，即便是不制造热量，我们依然可以达到减脂或者说保持好身材的效果
那么如何在生活中创造不依赖脂肪的环境呢？这就需要我们多做一些力量训练，比如说负重深蹲比如说负重的划船，比如说负重的硬拉等等。
为什么要去做这些力量训练
而力量训练又和我们刚刚所讲的保持好身材成为易瘦体质又有着什么样的关系呢？
因为我们在做力量训练的过程当中，身体主要消耗的是糖原，力量训练是以糖原形式供能。那么你在训练结束后，对身体来说身体就会优先，先把肌糖原补满
你吃的那些食物最终会变成能量 但是这个能量先跑去先了肌肉哪里，先给肌肉去补充了。这时候我们的身体就不会有合成大量脂肪的信号，
但是如果我们通过长时间的有氧或者是长时间的热量赤字的话，那么这个时候我们的身体就会得到一种非常需要脂肪的信号，因为长期有氧是脂肪供能。吃的食物先跑去了脂肪哪里。就会让身体误认为，我们自身是需要脂肪的。当你一旦停下来训练，不注意饮食的时候脂肪反而是更容易去超额反弹的，所以大家要记住，我们尽量要在身体内创造这种不依赖脂肪的环境，
那如何不去做到依赖脂肪的，尽量是要做一些力量训练让我们的每次吃的食物，把这个糖原尽量先跑去提供给我们的肌肉。
第二点的就是提高身体对脂肪的内在优化能力，那什么叫内在优化能力的举例子，如果说我们一年能去增加3到5千克的肌肉，那大家想想你肌肉增长了，我们体内当中有一种激素，它的合成就非常的多，那么这种激素呢，他能够去抵抗这个肌肉的流失，然后加速我们的脂肪分解能够让我们脂肪充分在运动当中进行燃烧，
所以我们如何去把体内当中这种激素进行提高的如何提高我们体内当中的激素水平的，其实这里面的激素水平啊，就是睾酮激素！那么高硐激素该如何进行提高呢，这就需要我们在平时的训练当中应该做一些大肌群的力量训练，你看又回到了刚刚的这个原理当中所以说大肌肉群的力量训练，对于我们在保持体型当中是非常有重要意义的
第三点呢，我们要营养素，其实要全面一些，也就是说我们应该健康的补充营养，比如说。我们的食物种类要丰富啊，我们的这个优质脂肪要摄入啊，优质蛋白质要摄入充足啊，包括我们的颜色还要丰富一些，这是对于我们来讲，因为你的种类齐全，颜色丰富那么你的矿物质，维生素膳食纤维就一定是不会少的，而在膳食纤维，他其实对我们整体的肠道蠕动，并且能阻止我们碳水的一个吸收是
那么在这儿呢，我们告诉大家，其实只要你的身体状态好，也能去消耗一部分的脂肪，反而如果身体状态，总是处于种不良状态，我们的身体更容易堆积更多的脂肪，比如说这种压力肥对吧？
我是你们的王良老师
想学健身请关注我，让我们一直在健身道路上，保持进步未来可期！
