Unbelievable ！我居然三天读完了一本书！

究其原因，我总结为以下几点：

1.被书名吸引：认知觉醒–开始自我改变的原动力

2.阅读过程发现共性与契合，获得认同感

3.与自我需求匹配：我渴望成长和进步

接下来，回忆书中触动我的内容：

实践和改变才是这本书的核心，所以，更多的时候你需要把它当成一本工具书，时常回顾、思考和实践，直到自己发生真正的变化，而不是一读了之、过过“脑瘾”。

1.本能脑、情绪脑、理智脑三者的关系。

在做一件事的时候，三者是共同参与的，但是理智脑＜情绪脑＜本能脑，也就是说人做的大多数决定都是本能脑在主导，但是如果没有清晰的目标认知和规划结构（理智脑发挥的作用），行动就会被模糊，人们产生负面情绪，最终导致很多事情半途而废。所以，做一件事必须要运用科学方法，需要我们正确发挥理智脑的作用，多用理智脑，配合本能脑和情绪脑将目标达成。

2.做事的过程就是消除模糊的过程。

大脑喜欢具体化，有逻辑，有条理的东西。

就是说，我们一定要目标明确，行动步骤过程明确，及时反馈，做好反思，不断改进行动策略，这是一个优化循环的闭环，几乎可以用在任何事比如学习技能（打网球），学习知识（知识学习）上。

3.记录与反思的重要性。

记录让我们清晰了自己做了什么事，可以记录每天最触动我们的事情，不论是高兴的难过的都可以，锻炼自己的写作；反思让我们不断地优化做事的方法，以求不断的进步，反思的步骤是：描述经过–分析原因–改进措施。

4.元认知的调节监控作用。

我个人觉得元认知与回顾和反思很像，就像是在我们做事过程中有一个老师或者家长监控了全程，发现了哪里不对，哪里对，最后告诉我们应该如何调节。

5.阅读的方法。

首先，要挑选适合自己的读物，遵循“舒适区边缘”

法则和“自我最需要”法则。其次，阅读最终目的是改变。阅读–思考–记录–改变–输出自己的东西。输出可以是文章，可以是教授给他人，因为教授是最好的“学”。最后，高阶读书法：一，特别注意自己在阅读时产生的关联，把它记录下来，并不断强化二，读写不分家。所学的东西，用自己的言语来阐述或者教授给他人。

6.读书的获得多少。

书中有一个观点：我们根本不用在意自己读后记住多少内容，即使整本书都记不起来了也没关系，只要有一个点，一句话触动了自己，并让自己发生了改变，这本书就没有白读。我是极其赞同的！

7.大道至简。当你用最简单明了容易理解的语言能解释清楚你所要表达的内容就说明你真正掌握了这个内容。简言之，让外行也理解了你所说的那就是你真的掌握了。

8.行动力–知行合一。

缺乏行动力是大多数人的通病，知道一个好处并坚持10分钟比知道10个好处1分钟也不坚持更厉害。就像作者在书的开头就强调：实践和行动是核心。

9.早起可以不用闹钟，遵循3-4.5-6-7这个原则，在时间点起床能够获得清醒的头脑。早起可以让我们获得更多的时间，去规划一天的行程，掌控自己的生活。

10.冥想锻炼我们的专注力。集中注意力与呼吸，每天坚持15分钟以上，长此以往，学习时更加专注和高效。想起我在考研前期，坚持冥想，让自己脑袋更加的清醒。只不过中断了，接下来重新开始。每天睡前抽出15分钟开始。22.15-22.45。

11.阅读是最低成本却能获得最高收益的一件事，要想进步提升，必须阅读，必须会阅读。

12.锻炼，身体和灵魂两者是互相提升的。最好的模式是：运动后1-2h安排需要更多神经参与的活动，比如学习、阅读、工作，这会让我们大脑越来越聪明，因为研究表明，运动能够增加新的神经元生长，但是生长还不够，因为神经元的突触和轴突的生长周期是28天。这些神经元稳定稳固住才会真的变聪明。方法就是运动后学习。因为科学表明，运动后学习可以让神经元突触和轴突的联系像磁铁一样紧紧相吸，如果不通过“运动➕学习”的方式强化，神经元和突触与轴突之间就像被一块玻璃板隔离起来了，联系不紧密，所以没有办法真的变聪明哟。

13.动机转移：我不是在阅读我是在和智者对话聊天。这有助于缓解我们面对重复的工作的无聊感，调动情绪脑，让我们感受到积极性主动去做事，帮助我们完成最初的目标。

读完之后，我以后应该如何改变自己？

1.坚持自己的每日反思，改进反思方法：描述经过–分析原因–改进措施。

2.筛选自己的阅读书架，简化。选择目前最迫切和最匹配的。最迫切的：关于未来研究生生涯的书籍/成长类。最匹配的：专业领域内学术大牛的著作尝试读。

3.向同行业最厉害的人请教，交流，总结，反思，最后输出自己的东西。

4.坚持阅读和输出思考。阅读是用最低的成本获得最大收获的方式，不断精进自己！

5.在上课过程中，把自己读过的书、论文、著作用自己的话语讲给学生，获得反馈，不断反思和优化。

6.在学任何东西时，遵循“舒适区边缘”原则。

7.成长是克服天性的过程。

8.读书的时候摒弃追求形式的一切做法，比如一五一十地罗列作者的框架。读书时，多进行主动关联，记录在旁边空白，读写结合，建立自己的认知体系。

9.阅读质量＞数量。

10.感到脑袋烦躁、一团乱时。拿出纸笔，写下来自己脑袋里的想法，给自己看，因而任何想法都是被包容的，之后逐一击破。

11.直面困难是成长的方式。

12.小事听从你的脑（理智），大事听从你的心。

心：最、总、第一、梦、身体、直觉