【R原文片段】
主题：像宠物一般的多巴胺奖励系统 —— 《你一生的化学反应》
比你更“超长待机”的，就是你大脑中的多巴胺奖励系统。
你的脑海中第一次闪现出用考分换游玩的念头时，就已经出现了愉悦感。不消说，此轮多巴胺奖励机制正式启动。
在你知晓成绩的那一刻，快乐也随之而来。毫无疑问，在目标达成的时候，你也会收到一份多巴胺大礼。
等到最终的奖励兑现时，多巴胺也会和你一起狂欢，这无疑又是一次奖励。
但实际上，在这段时间里，你获得的快乐奖励远不止这三次。每一次和父母确认“赌局”的时候，每一次为这个目标努力的时候，每一次幻想自己坐在旋转木马上的时候，你也都会获得多巴胺奖赏。尽管学习还是有些枯燥，甚至有些痛苦，但是因为你设定了目标，大脑就不会辜负你，一次又一次地让你感到快乐。
可是如果你对自己没有清醒的认识，这种办法很可能并不奏效。
就像你因为自己的绘画水平而感到焦虑，对着《蒙娜丽莎的微笑》，发誓要在一个月内模仿出来。但是一个月来，你除了留下一张张破烂的画纸以外，只收获了一个糟糕的心情。最后，还是你的父亲慢慢地开导你，和你讲起了课本里的《画鸡蛋》。
你顿时明白了：就连达·芬奇这样伟大的画家都要从鸡蛋开始画起，自己又何必太着急呢？于是，你决心再用一个月画三十个鸡蛋。
接下来的每一天，你都要找出一个真鸡蛋，对着它描绘一番。居然就在这一番光影摇曳之间，你突然明白了如何运用色彩，准确地给鸡蛋上了色。不用说你就明白，久违的多巴胺奖励又回来了。
所以，多巴胺就像是你的宠物。每当它出现的时候，你就会从中收获快乐，但前提是你要学会如何召唤它。
另一方面，就像你偶尔也会被宠物伤到一样，多巴胺也可能伤人。当大脑中多巴胺分泌过多以至于不受控制之时，人的行为也会变得不受控，这可能会引发癫狂的举动。
你早就读过《范进中举》的故事，参加多年科举却未曾考中举人的范进，在得知自己这一次居然成功之时，一时未能抑制住自己的情绪，发疯了。若是要给这种因中举而发疯的故事增添一点科学的解释，那么发疯大概率是多巴胺过度分泌而引发精神分裂。
所以，善用多巴胺分泌带来的奖励机制，你可以在学习中获得取之不尽的快乐奖励。但是，如果不能控制它，那说不定也会反受其害。
【I便签】
【what】
在快节奏的现代生活中，设定宏大目标却难逃“枯燥无味”的困境，导致许多人半途而废。想象一下，你立志一年内精通新语言，但日复一日的努力似乎毫无进展，沮丧感油然而生。更可怕的是，即便有人凭借强大意志力取得最终成功，也可能因胜利冲昏头脑，重蹈“范进中举”的覆辙。学会控制并利用多巴胺奖励机制，如同在游戏中收集成就勋章，让学习工作变得既有趣又可持续。
【why】
单靠意志力硬撑，如同在无尽黑暗中摸索，易失方向与动力
【How】
第一步，明确目标，写下你想要达成的具体目标，。
第二步，分解任务，将大目标拆分为小目标，并为每个小目标设定具体奖励，如观影、美食或心仪物品等。
第三步，兑现承诺，享受成果。完成小目标时，及时兑现奖励并庆祝成就。同时，记录进步与感受，激励自己继续前行。
【Where】
此方法尤其适用于复杂、高难度的工作学习任务及长期生活规划。即便是简单或短期任务，也能通过此方式提升积极性与效率。
【A2便签】
目标：今天完成执行力课程系统学习计划制定；
执行步骤：
第一步，明确目标，完成一份为期半年的行动力课程学习计划，并能使用相关工具管理做好个人管理
第二步，分解任务，将大目标拆分为小目标，并设定阶段性奖励。
第一阶段：时间7.1-7.15日，完成计划管理课程，并能熟练使用doit软件制定周、日计划。完成奖励，看一场电影。
第二阶段：时间7.16-9.30日，完成行动管理课程，并能熟练使用随手记记录时间开心。完成奖励，全家旅行。
第三阶段：时间10.1-11.15日，完成目标管理课程，用电子表格制定出符合切实可行的年OKR表、月、周表计划，完成奖励，看一场电影。
第三阶段：时间10.1-11.15日，完成个人管理系统打通，将各子系统融会贯通，实现系统的个人管理。完成奖励，买一块电子手表。
第三步，兑现承诺，享受成果。完成小目标时，及时兑现奖励并庆祝成就。同时，记录进步与感受，激励自己继续前行。
