1、主题是什么？
临在
2、事件是什么？
把孩子送去画画，一上午练了三个小时艾扬格瑜伽，然后去接孩子，开车出小区的一瞬间，我有一种想流泪的感觉
3、即时反应是什么？
关注身体内在的变化
4、此刻身体的感觉如何？
胸口暖暖的，慢慢往上升，那是一种幸福、感动，也夹杂着一些伤感。
5、内在对话是什么？
谢谢你
6、内在感受是什么？
因为临在而愉悦，因为这种愉悦而感动，这么简单能得到的愉悦却久违了，让我未免有些伤感。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
无
8、发现自己有什么限制性信念？
我真的得到了这种幸福吗？
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
这是适合我的方法，我的身体和内在都很确定
10、可调整的回应和选择是什么？
继续体验，继续感受，继续幸福
