上周四（即2021年5月20日）早上，仍像以往一样，按既定的运动方略按时起床去平峦山桃源弄影景区健走约30分钟，完成3000步，点亮“朝三”的太阳️，偶遇“青春无敌队”的赛友。
一、每天早上健走3000步点亮“朝三”太阳️
每天早上健步3000步点亮太阳️。首先保证完成两个运动处方各10分钟共20分钟，如果时间充分再完成第三个运动处方即15分钟，这时通常是4000多步。由于深圳从5月份开始，气温一直居高不下，尽管只健走30-35分钟，但也是一身大汗。
二、偶遇“青春无敌队”赛友
这天早上已在平峦山完成了30多分钟健步，点亮了健走要求的“朝三”那盏太阳️，但第三个运动处方还差5分钟左右，正准备回家，因为从平峦山弄影景区出囗到家需走5-6分钟。我通常把从家到景区入口和景区入口到家这来回的距离作为健走前后的拉伸时间，走得比较慢，通常心率在100-110间。我正迈着大步聚精会神地往景区出口走，突然迎面而来的一个女士手上提着计步器，指着我脖子上挂的计步器笑着说：哈哈哈，你也参加了万步健走赛。我连忙说：是啊。你是哪个队的？她说：青春无敌队的。
三、早上点亮太阳️健走运动方略的优缺点
看来，这位赛友也采用了与我同样健走运动方略，首先早上9点前起码完成3000步点亮“朝三”太阳️，健走30分钟至35分钟完成两个或者三个运动处方，再在晚上10点前再走完一万步剩余的步数就可以啦！
优点：这样每天万步完成起来就会游刃有余，不至于晚上急着去点亮“暮四”的4000步，弄得紧张兮兮的。
缺点：早上健走3000步点亮太阳后一身汗，早上必须冲凉，也就说一天要冲两次凉。
尽管这个运动方略会增加早上冲一次凉，但总的来说瑕不掩瑜，早上点亮“朝三”的太阳️目前看来是性价比高的万步健走运动方略，继续坚持！
