前几日听朋友说的一本书，《蛤蟆先生去看心理医生》随便读读，但收获颇丰。一口气五小时全部读完200页。
蛤蟆有两个朋友，鼹鼠和河鼠，当然也包括獾。他们看到蛤蟆现在非常的抑郁，做什么事情都没兴趣，就让他去见咨询师。咨询师让他自己大脑先主动思考，然后给与他鼓励与信心。蛤蟆现在的状态很差，很沮丧，他觉得自己很失败，周围的人，环境以及经历让他变成了更差的自己，他对他们很不满意，这种不满意化作了自己的悲伤。可能这就是在“儿童自我状态”吧，他对别认指责，表现的很敏感。再一次见咨询师，蛤蟆因为咨询师的全身心关注而感受好了一些，抑郁的人，通常非常渴望别人认真去了解他。这时候蛤蟆开始思考自己了，儿童的基本情感：快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧。面对环境的强大和依赖。自然型儿童向适应型儿童的过度，得学会调整自己的行为来适应这个特定的情形。蛤蟆的小时候很缺爱，父亲正直严厉，母亲没主见，蛤蟆从小生活在压力当中，一直得不到认可和爱。孩子的适应型是由父母的行为决定。顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式，这些人可能永远没长大成人。儿童如何释放愤怒：叛逆，撒泼，怄气，任性。退缩，厌烦，拖延，郁闷。怄气是输家在对强大的赢家做出反应。共谋？偷偷或无意识的配合对方，来给自己制造不快。这是通过心理暗示的方式，来引导自己向着那个不好的方向发展。越能帮助你深入自我的概念，越容易引发激烈的阻抗。这些概念最容易打破心理平衡，他们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，需要勇气和决心。这也就是为什么你会拒绝打开这扇学习之门，因为它通向一条艰苦之路。
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。成人自我状态，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理的行事。三种状态都是合理的。比如生气，没人强迫你生气，是我们自己“选择”了生气。你还要为自己的不快乐责怪别认多久？我们都要为自己的情绪负责，如果你为自己负责，就会认识到你对自己有自主权。蛤蟆讲述了自己的人生故事，很精彩。但一个问题，你能由此学到什么？有时候我们觉得人生有剧本，都是基于过去的认知，你可以不用思考沿着这个剧本走，也可以即兴发挥，这会让人感觉害怕，因为预示着未知，但想到每一个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战，又让人无比激动。每个人的早年经历不同，所以每个人看到的世界是不同的，而经历和认知会让你不断从新认识新的世界。人生坐标：我好，你不好？四象限。我不好，你好？低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人。有些人会竭尽所能选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记和忽略美好的时光。尊重自己的情绪，愤怒能够非常有效的抵抗抑郁。慢慢的，蛤蟆心情变好，内心世界的改善，似乎在逐步恢复的社交生活上反映出来。长久以来，富足的生活削弱了他的动力，让他内心的力量和才智流失。要继续成长就要有目标和好好工作。蛤蟆开始行动起来，因为每一天都充满了让人激动的新可能。焦虑来源于恐惧感，让你没办法放松。人生坐标：我好，你也好。信自己，信他人。我们的情绪都需要被理解和尊重。情感智力，就是情商。理解你内心的感受，还能掌控它。控制冲动，懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能叫做“共情”。情商能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立个体走向共生的关系。独立性隐含了做自己的自豪感，共生性体现了成熟，接纳，还包括求同存异的接纳别人。无论风险如何，都必须继续前行。蛤蟆大声高唱，是谁如此玉树临风，是蛤蟆先生！
