导读：两天不洗头就难受，不洗头就不敢出门，头发一梳就掉一大把……秋冬季，很多人饱受头发困扰。面对头皮痒、头皮屑和脱发，很多人会选择护发产品解决，但问题还会反复出现。

为什么会这样？

很多人没有意识到，你的生活方式很可能出了问题！

30年前，根本见不到那么多的“油头”

杭州市中医院皮肤科主任陶承军、杭州市三医院皮四科主任宋秀祖，两位专家认为，饮食、精神、不良习惯及遗传是主要的4大诱因。

先来说说饮食。

陶承军说，记得30多年前他刚行医的时候，根本见不到这么多的油头，但现在身边嚷着一天不洗头就油得不行的人随处可见。引发如此巨大改变的原因就是饮食，从原先的素质为主，到如今的高脂肪、高蛋白饮食，摄入油脂过多，连头皮都泛起油来。

再来说说精神因素，现代人生活节奏加快、心理压力增大、精神高度紧张，因此身体内环境发生改变，会影响到油脂的分泌，表现出来的就是头皮上的油脂很多。

还有就是不良生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒、不及时清洁头发等，造成头皮免疫力降低，让真菌（马拉色菌）有机可乘，轻而易举地在头皮捣乱，让你感觉奇痒无比。

在陶承军的门诊上有一位40多岁的中年女性患者。她在几年前离婚后独自一人过活，自己开了个淘宝店做生意。结果这几年生意每况愈下，直到不久前彻底经营不下去，她的情绪彻底崩溃，经常整晚睡不好觉。

不知道哪个损友给的建议，说是多吃甜食可以让心情变好。结果她天天都坚持吃，对心情没什么帮助，反倒是莫名发现自己的头发变得油腻、头屑增多、头皮发痒、大把脱发，原先一周洗两次头看着都清清爽爽的头发，现在隔天洗一次也跟大饼一样。

她百思不得其解，直到陶承军帮她分析了睡眠不足、常吃甜食、精神压力等会诱发一系列头皮健康问题时才恍然大悟。

科学洗头是第一步

那么出了问题该怎么办？

先教你个救急的办法——科学洗头。

首先是洗发水的选择。

如果只是出油和头屑，随便选一款正规厂家生产的洗发水即可。要是还伴有瘙痒症状，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，选择含有咪康唑的洗发水，可短效抑制真菌，让你在一两天内头皮不痒。如果没能缓解，建议尽快上医院求助医生。

其次是洗发的频次。

这个问题在学术界都一直存有争议，多数医生认为隔天洗一次较好，不过陶主任认为，要是头发实在太油，还是得坚持天天洗头，因为长期油脂沉积会影响到毛囊健康，从而导致脱发的问题。

怎么防止脱发？

防止脱发，可以试试这些方法！

易脱发，平时可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等。

煮黑豆

黑豆500克，水1000毫升。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。

然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。

炒黑芝麻

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次。

适用于头发早白易脱，伴有贫血。

黑芝麻核桃酥

取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。

核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏状，放黑芝麻、核桃仁，调匀冷却切块，时时服食。

适用于白发、脱发、健忘、睡不好。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。

具有补肝肾、益气血功效。

适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

黑豆核桃桑椹粥

核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，红枣5枚，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。

适用于肾亏血虚所致的斑秃。

体质调理

有些人容易脱发，除了气候，还可能与体质有关。

可根据自己的体质选择一些中草药泡茶服用。

首乌茶

气血不足的人，一般会表现为头发干枯、发黄，这时可喝点补气血的首乌茶。

薏仁茶

如果是湿热内蕴体质，一般表现为头发油腻、皮屑多，这些人可选服薏仁茶、菊花茶等。

护发妙方：怎么用

除了注意饮食，还有两个洗发护发的方子，推荐给大家。

淡盐水

将15克食盐加入1500毫升温水中，搅匀后洗发，每周1~2次。

中医很早就用食盐作为清热解毒、杀菌消炎的外用药，其深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的功效，对于脱发很有帮助。

菊花散

菊花散：甘菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑根白皮、白芷、细辛、旱莲草,上药八味，粗筛。

每味用药60克、浆水750毫升，煎至500毫升，去滓，洗发。

相传用菊花散后，慈禧的油性头发大为改观。

护发妙方：怎么做？

温水洗发、敲打头皮、常常梳头这三个小诀窍你要知道。

温水洗头发

很多人掉头发，是因为洗发方法不对。洗发时，水温应以40~45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。

动手敲头皮

头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。

双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，能感到头皮微微发麻即可。

经常梳梳头

用粗齿梳子梳头，这样不伤头皮，促进血液循环的效果比较好，可以达到很好的自我按摩效果。

温馨提示

救急之后，还得考虑如何长效保持头皮健康，这就得从你的生活着手：

1.别吃油腻辛辣食物，清淡饮食，少吃甜食

2.尽量别熬夜，保持充足睡眠

3.控烟限酒

4.尽量保持心情舒畅

这些都助于你拥有健康的头皮。

文章来源：人民日报综合现代快报、钱江晚报、健康时报