肺，又称“华盖”，
给人体五脏六腑“遮风雨”，
良好的肺功能，更是长寿的基石。
可见，日常养护肺部，是多么的重要。
那么，怎样才能知道一个人的肺到底好不好呢？
肺好不好，看看你的手，这4种异常迹象，出现一个，也要开始养肺
异常1：大拇指弹性差
可以按压大拇指指腹，然后松开，看指肚恢复速度。
如果，可以很快的恢复，则肺良好，若10秒之内不能恢复，则肺气不足。
异常2：手指变粗
平时要注意观察手指末端，看是否变得粗大？
一旦无缘无故，手指末端变粗变大，要警惕是“杵状指”。
杵状指”的出现，往往与肺部病变，导致局部组织异常增厚所致。
此时，要尽早去查查肺，不可忽视。
异常3：手指麻木僵硬
如果，经常感觉刷手麻木，不排除是肺部功能下降所致。
当肺功能受损，导致阳气、血液无法及时提供，进而影响血液循环，导致末梢血液供应量不足，便容易产生手指麻木僵硬之感。
异常4：手指关节疼痛
如果无缘无故，手指关节疼痛，要警惕肺部恶性肿瘤。
肿瘤压迫之后易出现反射性疼痛，进而导致手指关节疼痛。
再强大的肺，也有“三怕”，尽量远离
一怕“寒”
肺，直接与口鼻相连，寒邪，易经口鼻犯肺，使肺气不得发散。
因此，养护肺部，一定要注意防寒，做好保暖。
二怕“气”
肺，主气，是人体内气体交换的主要场所。
因此，吸入气体质量的好坏，会直接影响到肺部健康。
香烟的毒气、污染的大气、厨房的油烟气体等，都会损害肺部。
三怕“忧”
情绪，对肺部影响巨大。
肺在志为忧，忧愁是一种不良的情绪刺激。
长时间保持这种负面的情绪，就会导致肺脏的主气功能紊乱。
过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常，一定要避免。
养护肺部，食一色、补二物，做三事，现在开始还不晚
食一色
——白色
白色入肺，肺喜白色。
平时多吃白色食物，可滋养肺部。
白萝卜，清肺化痰，缓解咽喉不适。
雪梨，汁多甘甜，润肺生津、止咳化痰。
此外，银耳、百合、山药、莲子等，也是不错的选择。
补二物
一、补营养
肺部的健康，离不开营养素的参与。
因此，平时注意给肺部补充营养，可助力肺部健康。
维生素，对于肺部的健康，尤为重要，尤其是经常吸烟的人。
长期吸烟，会会消耗身体内大量维生素，并且，还会降低维生素的活性。
经常吃点新鲜的蔬果，补充维生素，对肺部健康，十分有益。
此外，β-胡萝卜素，能抑制烟瘾，减少吸烟量，降低吸烟对肺部的损害。
二、补水分
肺，喜润恶燥，要喝够水，补充水分。
除了温热的白开水，植物茶水，是润肺排毒的好选择。
两餐之间，用润肺排毒的小植物，泡水代茶饮，简单又方便。
蒲公英玉竹桔梗茶，热水泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
做三事
一、坚持戒烟
想要肺好，一定要坚持戒烟。
吸烟量越大，吸烟时间越长，对肺损害越大。
坚持戒烟后，肺部机能会逐渐慢慢的恢复，促进健康。
戒烟两周，人体肺部的纤毛就已经开始在修复了。戒烟2-3个月，人体的肺部功能可以得到较好的恢复。戒烟三个月到15年之间，人体肺部功能会得到持续的增强。
二、坚持运动
爱运动的人，人体也会更健康。
坚持运动，是提升肺活量的好办法，还能增强免疫力。
吃过晚饭后，找空气清新之地，做做运动，可以提高肺活量。
经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。
此外，慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。
慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。
三、练习深呼吸
肺，主气，以“气”养肺，尤为重要。
肺保证了体内清浊的运化，维持呼吸道清洁。
经常做做深呼吸，尤其是腹式呼吸，可吐故纳新，促进排浊。
深呼吸，还可增强肺活量，调养肺部功能，久而久之，让肺回来越好。
吸气时小腹外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，反复进行。
最后，闲暇时，经常蹲一蹲
体内的气，主要是来自于肺的呼吸运动。
常做蹲一蹲的动作，可以起到促进血液循环之效。
下蹲的动作，要慢，而且频率不宜过快，速度保持5秒为宜。
下蹲的角度不可过大，以膝关节弯曲小于60°为好，每天做20-30次。
下蹲时吸气，站起来呼气，一蹲一起，一吸一呼，气血往复，使肺部小血管得到了反复冲洗。
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