这几天在听著名情绪导师、幸福力专家海蓝博士的讲课，她的声音有种治愈魔力，我用笨办法边听边抄，好不容易把音频整理成了部分文字，这样的学习体会绝对深刻
人们都向往幸福，得到幸福，什么是人生真正的幸福呢？
现代心理学研究发现，人的幸福主要由五大关键要素来决定。
一 愉悦的感觉
比如美丽的风景，时尚的衣服，漂亮的姑娘，帅气的小伙，吃各种喜欢的美食，只要想到就能花钱买到。
它有两个特点：第一，看到就想拥有，得到后很快就没了感觉（淘宝购物的感觉）第二，这种感官上带来的满足和愉悦的时间非常短暂。海蓝问过很多买房人，他们对住进新房子的幸福感能持续多久，一般回答都是最多不超过两个月。
二 成就感
从小到大，很多人都期待这样的成就，比如考大学，出国，升职加薪，找到灵魂伴侣，买房买车…
为什么要追求这种成就感，核心原因是：第一，并不知道自己究竟想要什么，第二，寻求外界的认同和肯定。
这种以获取他人认同和肯定的成就有两个特点：
第一，得不偿失，我们每隔一段时间就会听到某某企业家，学者，明星因劳累过度，英年早逝的消息，为了追求这种成就，他们失去了健康和生命，他们在生命垂危时，共同的感悟就是过去的拼搏真的不值，只是生命无法重来！第二，稍纵即逝，不管得到什么位子，票子，功名，一旦拥有，喜欢的感觉都不会持续太久。
三 做自己喜欢并擅长的事
海蓝自己就出身在医学世家，同许多中国式父母期待的那样，做一名好学生，考上好的大学，子承父业，做了一名医生，多年来她却一直有种逆水行舟的感觉，除了辛苦，就是疲惫。直到38岁那年转行心理学，她才有了如鱼得水的感觉，对帮助他人如何疗愈伤痛，获得幸福有着近乎痴迷的热情，也感到了心底的踏实和持久的快乐。
这种体会有两个特点：第一，可以长久沉浸在忘我的喜悦中。第二，发自心底的踏实和充实。（老实说好难，只有极少数人可以做到吧）
四 温暖而持久的亲密关系
海蓝曾在不同的课堂，问过近万人同一个问题，从出生到课堂，你感到最幸福的场景是什么，所有人想到的都是，和爱人、亲人、孩子、朋友在一起玩乐的场景。
人生最重要的事业是经营关系，而关系中最重要的关系是亲密关系，最牵动心扉的关系是我们和孩子的关系，关系好了一切都容易好。
（感慨万千…）
五 帮助他人
助人也就是生命的意义所在，达到第五级舍己利人很不容易，达到第四级利人利己并不难。
按照幸福感持续的时间来看，感官愉悦感和成就感都属于短暂幸福，而做喜欢并擅长的事情，拥有稳定的关系以及帮助他人，才能获得长久的幸福感。
人人都想幸福，为什么感觉到幸福的人却非常有限呢？是什么阻碍了我们幸福？
人类是天生的负面思想家，人类的演化过程决定了我们关注负面信息的本能。当事情发生时，大部分人第一时间的解读多半是负面的。
大家想一想，如果孩子的老师打电话给你说了孩子的五条缺点和一条优点，你觉得你第一时间会关注优点还是关注缺点呢？或者当医生告诉你，你的病90%以上可能是良性，10%以下可能是癌症，那你反反复复想的是什么呢？
人类优先关注负面信息的本能有利于生存，但不利于幸福，（说的没错，我现在不喜欢看那些西方哲学类的书和心理学的文章，搞专研是学者的事，普通人浅尝辄止。个人见解，比如现在的武志红，他本身曾是个抑郁患者，感觉这种研究在放大加深人性本恶论，发现结果只会更令人沮丧和质疑，真不如大家季羡林先生对人对活着的态度通透）。
好消息是现代科学研究表明，人的大脑具有可塑性！终其一生都在不断变化，每一个经历和体验都在激活一系列新的生命细胞，给大脑带来影响。
你关注什么，相应区域大脑的细胞和链接就会发生改变。你关注幸福，就会创建一条新的幸福之路，只不过这是一条少有人走的或者说少有人知道的路。
海蓝曾在微博上发起几千人参与的投票，生活压力都从哪里来？结果排在前三位的是后悔过去/担忧未来/比较今天，不管是商界大腕、政界名流、各种明星还是普通百姓，每天或多或少，都会经历后悔过去，担忧未来，不满今天的痛苦，因不良情绪导致的疾病正在迅猛增加。
人生十有八九不如意，在困难重重的人生中寻求幸福，21天自我美好关爱训练，就是帮助发现和创建自己的资源，向内探索，发现自己的美好，找到幸福。喜欢的人就自己找衔接购买吧，我抄的实在太累
