"如果月亮是代表我们真正的自己，而且它是无法用言语具体描述清楚的东西，那么我们所有用语言去描述它的尝试，就是这个指向月亮的手指，而不是真正的月亮。"
每个强颜欢笑的后面，隐藏了多少辛酸？
与自己的身体联结，感受并且接纳自己的情绪，觉察并且检视自己的思想，进而打破小我所有虚假的认同。
认識自己、了解我们个人的潜意識运作模式，深入探索我们自己的内心。
坏情绪，你愈去排斥它，它愈不走，而且还会更强！所以，看見了以后，就先接纳它，然后告诉自己，我不需要这个情绪啦，我要放下对它的需要。这是說给潜意識听的！
情绪就是一种能量，会來也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持。如果你用转移的方法來教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就会学会用代替品來逃避情绪，什么抽烟啦、吸毒啦，还有那些工作狂啦！
当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经歷它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出來，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经歷它。这样的受苦，是你走出人生模式、成长茁壮的契机。
当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原來的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱離眼前的困境，或是你不喜欢的情境。所以破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。
随时关照自己的思想，并且检验它们的真实性。没有任何的事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是來自于你对事情的解释。让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的故事。
所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，妳会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。
在身体和心理层面，先从你能够切实做到的一个好的小习惯开始。身体层面的，比如說饮食或者是运动；心理层面的，就是每天检视今天谁或是什么事情让我有负面情绪的产生，然后向内探索原因。或者也可以让自己在面对每天生活的人事物时，学习臣服的功课。
破解之道：
１身体－－连结
２情绪－－臣服
３思想－－检视
４身份认同－－觉察
当你真心想要一件东西的时候，全宇宙都会联合起來帮助你。
