《家庭的觉醒——养育自主、坚韧和有觉察力的孩子》，〔美〕沙法丽·萨巴瑞（Shefali Tsabary著），庞岚晶译 ，谭新木校

重要的是成人自己内心的觉醒。我们越觉醒，离孩子的心便越近，也越能给孩子温柔而有力量的较量。

第四部分 新的教养技巧

第15章 从无心的反应到用心陪伴

对我来说，活在当下，意味着一个人对自己当下的存在充分地觉醒。它要求我们暂停思想、念头、见解和信仰。我们纯粹地活着。在这种“活着”的状态下，我们不去想我们是谁，身在何方，我们的各种身份如何，而是全然投入到活着的状态中去。如前文所述，如果你观察不受约束的小孩子的状态，他们几乎就是活在当下的代表。他们把每个时刻都看作是新的，并不发任何意志或想法强加到上面去。

当全身心投入到此时此刻中时，我们对于计划、期望的迷恋都消退了。我们一切都顺其自然。我们观察、参与、行动、释放。换句话说，我们跟随着生命的大潮随波逐流，同时在他的岸边随时保持清醒。我们外表活跃，内心平和，我们全心投入到生命当中，同时不与广阔的内心世界失去联系。

活在当下使我们与周遭生命的际遇保持联系，同时保持是一种平衡和冷静的状态。我们的行动不被脑子里的想法控制，也就是说不被内心播放的电影影响，我们可以脚踏实地，而且开明宽容地接纳生命的起起伏伏。我们不再管别人是否跟随自己的脚步，我们学会了与他人和平共处而不是攻击别人。情况合适的话，我们与他人通力合作，而在需要时，我们也会选择自然退场。无论哪种方式，我们都不去期望，而是尽情享受每个未知的时刻带来的新刺激。拥有活在当下的能力，可以帮助我们与接触到的任何人建立更深刻紧密的联系，尤其是和我们的孩子。

活在当下，意味着不加抵触地接受生活原本的样子。只要我们不带着“为什么我的期望没有实现”的“攻击”能量走进当下，我们与孩子相处就不会有那么多情绪失控的反应。

我们总忘记世事无常。世间万物都有一个开始，然后经过进化，最终转化为新的事物。这个过程在我们的身边，也在我们的身上一直进行的。没什么是永恒不变的。这种变化是如此快速，甚至今天早上的我们，与现在的我们也不是同一个人。不仅我们的细胞在不断变形，我们的意识也是，即使我们觉察不到。因此，执着于孩子某一个时刻的表现，等于否定他们成长与更新的潜能。事实上，每当我们挑出他们性格中的某一个特点大做文章，相当于是在推波助澜；我们越是讨厌某一点，这一点就会在子女身上放大。

每时每刻都是新的，下一秒与这一秒再不相同。尽管这一秒是在前一秒的基础上诞生的，但它本身也是全新的一秒。正因为如此，给孩子在特定时刻的行为贴上标签和分类是错误的，是一种误导人的举动。当我们抱着孩子在过去某个时刻的形象不放时，那我们就无法欣赏他们现在的样子；当我们倾向于注意过去的事情时，我们便会忽视孩子现在的样子。

孩子并没有这个难题。他们不会纠结于昨天的事情。与他们生活中的大人不同，他们不背负各种来自昨天、上周，甚至几年前的包袱。他们能够原谅和忘记过去的不愉快，就让他们可以自由而怀着热情开展下一段旅程句话。换句话说，孩子本能地适应这个世界的无常特性。

立足于当下意味着我们要怀着积极和接受的态度走进每一时刻。这样做，我们就能随时准备好迎接生命持续赐予我们的新鲜体验和新的一课。当我们的心被爆发的情绪蒙蔽时，这种对世事无常的觉悟可以提醒我们去深呼吸一口气，允许我们说：“这是新的一刻。我可以重新来过。”

生活每刻原本的模样包含了无限的丰富资源。只是我们的恐惧阻止了我们去挖掘上天赐予每一刻的丰盛资源。这是因为我们过去的经历深深烙进了我们的脑海中，阻止我们用长远的眼光看待事物。

当我们把注意力集中在自我成长，并把它视为成功的唯一标准时，成绩的外在牵绊就没那么重要了。那样一来，每个时刻都变成修炼真我的机会，完全不需要伪装什么。怀着生活本来就是丰盛的这种眼光，每个错误、失败和没有成功的冒险都熠熠生辉。

当我们真诚地表达自己的时候，我们是在双方关系中注入风度、正念和责任心。我们让孩子知道他们是聪明的、有能力的，同时我们也知道我们的情绪有多么激动，我们愿意为了改变双方的对立状态而做出必要的改变。让孩子看到我们是发自内心，而不是着力让他们感觉自己像坏人的时候，他们会放下防卫，和我们一起寻找问题的解决方案。

身为家长，我们的神圣任务就是要记得，每个孩子身上都有一种深切的愿望，要被看见、被聆听，以及被理解。他们渴望别人理解他们的世界观、立场和感受，他们可以因为做自己而感到有用。他们希望自己的声音有用，他们的意见有影响，以及他们的贡献有价值。

我们的孩子以他们的情感保持高度一致，因此他们敢于感受自己的感觉，并不害怕表达出来。但我们在面对他们的感觉，尤其是那些痛苦的感受时，通常都怎么做呢？我们没有去接纳，而是选择了拒绝。我们要他们“闭嘴”。要不我们就让他们对自己的感受，而难堪甚至觉得疯狂。最终，孩子会以为他们有毛病。其实直接反映出我们自己没有能力去感受和接受我们真实的感觉。当我们接受自己身上的光芒自己阴影时，我们也允许我们的孩子这样做。我们提醒了他们，真正的自己来自坦白和真诚。

更新承诺，放下过去

即使我有多么希望相信

生活的种种模样应该如何，

我知道我对现状的抵触来自

我的恐惧，

它挡住了我的眼睛，使我看不见活在当下的珍贵。

如果我能放下我的控制欲，

我可以带着活力走进未知。

让我的勇气、坚韧和力量做主，

我可以成为

我希望看见的改变后的样子。

不再拒绝，

我已觉悟和欢乐的心，

迎接此刻。