社会越来越发达，我们拥有的东西越来越多，可是我们却为什么越来越不快乐？为什么在年轻人中越来越流行的三个字是：好无聊！为什么我们越来越浮躁？我们真正追求的是什么？财富？健康？权利？这些在张德芬的《遇见未知的自己》中都可以找到答案。
“人类真正的追求可概括为5个字：爱、喜悦和和平”。有一个东西，在我们里面一直没变，尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验一直在改变，但我们仍有一个内在的真我。真我的表现即为：爱、喜悦和和平。
我们为什么会无法感知真我呢？因为真我被身体、情绪、思想和身份认同/角色扮演层层包裹着。
如何突破重重障碍，寻找真我？
1.把潜意识的部分尽量带到意识层面
潜意识非常强大，控制着我们的思想、感觉、行为、以及对人、事、物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程。
我们要先去潜意识里面探寻那个被制定好的自动化程序（即人生模式=性格倾向X外在环境X各种教育X生活事件X前世业力）是什么。
潜意识与我们沟通的方式主要有：梦、一再出现的生活模式、生活中每天出现的负面情绪、说漏嘴、上瘾症等。
“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。”
2.突破身体的障碍
因为细胞记忆，生产的过程导致潜意识的认为人与身体是分离的。为了寻找自我感，就发展出了小我。
身体是革命的本钱，是寻找真我的必经之路，所以要与身体对话、倾听身体的信息，跟身体联结。与身体对话联结的方式有：静坐冥想、瑜伽、腹式呼吸、时刻留意自己的身体，要养成“怎么吃”的好习惯。
3.突破情绪的障碍
情绪模式：如果不断重复做某个事情，例如生气，某些神经细胞就会建立起长期且固定的联系，下丘脑会马上生成一种化学物质，叫做“胜肽”，随着血液跑到每一个细胞。
如何突破：（1）不要批判、不要抗拒，去接纳这种情绪。让这种能量自然的流露出来，不要压抑，放下对它的需要-（2）臣服，即接受事实（3）然后接下来做出选择（不带负面情绪去做）
负面情绪无法驱散，唯一可以做的就是带进光来，即做让自己喜悦的事情。
在面对孩子的负面情绪时：大人不是想要立刻帮他消除（买糖给你吃哦，别哭了）；就是否定他的情绪（这有什么好哭的）；要不然就是打压。在情绪上，要给孩子无限的支持和认同，去接纳孩子的情绪，不去阻止或者否定，但行为规则还是要遵守。
情绪也是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会处理情绪，我们要做的就是给予无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果用转移的方法教孩子避开负面情绪的话，孩子长大后就学会用替代品来逃避情绪，例如抽烟、喝酒等。
4.突破思想的障碍
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内心投射出来的结果。
让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的“故事”。
A（事件）-》 B（信念、想法） --》C（结果）。对于同一件事，不同的人，会有不同的结果。所以我们要跳出自己的思维定式，学会质疑自己的思想、检视自己的思想、挑战自己的信念。
如何突破：（1）下定决心，不再被自己的思想干扰；（2）花很多时间去培养觉察和定静的功夫。静坐冥想。
5.身份认同的觉察
我们每个人都会为自己或者比人贴标签，比如有房有车一族、事业有成等。而这些，有可能老天爷某一天都会突然收回去，而不属于你。
所以，突破身份认同障碍的第一步：觉察，了解到你认同的那些东西，其实不是你；然后慢慢放下。
