通过第三课的学习我了解到感恩是可以有方法的，就像做数学题一样它是有公式的。
课上刘凤老师讲到情绪是我们人类共同的特征，正是有了情绪我们才如此鲜活，才有更多连接。是的经常被坏情绪牵着鼻子走，每次都被带进坑里。久了，就觉的少说话，少沟通就不会出现问题。那么，就是彼此没有了连接，生活没有生气，气氛好冷清，害怕却无法逃避。
感恩来到训练营，刘凤老师用她专业的角度去剖析感恩的方法：“三步法赶走情绪怪兽”
1、要看到自己的情绪，你的情绪此刻是什么？（当我们能识别出情绪时，并表达出时，情绪的维度就开始下降了。）
2、给自己空间，通过呼吸法去感受情绪，并通过反认同去转化它。
3、看到自己情绪的背后需求，去寻求出路。（为什么有负面情绪？因为你有一个需求没有得到满足。
必须诚实的面对这个需求：（1）真实的中正不含攻击性的表达。（2）学会自我满足.（3）学习，成长，寻求支持.
然后就是老师给出的感恩公式：（事件+特质+感受+谢谢）
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图片发自简书App
我自己的问题，我要好好消化，吸收、运用老师所讲的感恩方法和公式。我要做情绪的主人，不害怕，不逃避勇于找到与家人连接的方式。我要自己散发出让人想和你连接的能量和气场。
我的感恩功课稍后跟进！
