一个人之所以痛苦，实际上是在攻击自己，不允许自己快乐。
弗洛伊德的精神分析里讲人有三个我“超我、本我、自我”。超我太苛刻，不断的压制自我，人就容易抑郁。本我太旺盛，总是想让自我满足自己，那么人就容易焦虑。
所有的心理咨询本质上就是强化自我，让自我更强壮，更健康。
如何发展自我呢？
有两个方面。一是要回到关系中，因为无论是“超我”还是“本我”都是在关系中雕刻成的，所以就要回到关系中去调整。这也被称为“心智模式”或“人生信条”。另外一种方式就是去了解人类的文化，多阅读一些历史、灵修、哲学方面的书籍，丰富自己的心灵。
人一方面要发展功能，让自己心智更健全，一方面要滋养灵魂，让自己心灵更丰盈。两者结合会让我们的自我更强大一些。
