很多人说起自律，就会有些懊悔，“好佩服那些自律的人啊，可是臣妾就是做不到啊”。其实，在自律这件事情上，自律的人也许不必夸耀，没有自律的人也许无需自责，因为什么呢？对于做到自律的人来说，自律本身也许就是一件自然而然的事情，而那些因自律而感受痛苦的人，你之所以感到痛苦而无法做到的自律，也许不是你真正想要的东西。只有刻意、强求的自律才是痛苦的，真正的自律从来不靠硬撑，高级的自律并不令人痛苦，高级的自律都是顺应人性的。
已经退休的吴女士，学习古典舞已经4年多了，当下的她体态轻盈、动作优美、体态挺拔，气质优雅。她当下的这个状态跟4年前刚开始学习的时候简直是判若两人。那时候的她四肢僵硬，跳起舞来脚下如走步，肢体动作想做操。学习舞蹈的4年在他人看来那可是超级自律的4年，她办理了舞蹈班的年卡，从不缺课风雨无阻。我们能够想象从一开始僵硬的肢体、关节到当下这个状态，她忍受了多少痛苦，开胯、劈叉，班上让老师帮着踩，自己回家还要加课练，用她的原话，“那简直比生孩子还要痛”。可这么难怎么就坚持了下来，并且还乐此不疲呢？原来她小时候就特别喜欢舞蹈，看着电影、电视里跳舞的人就着迷。可是小时候没有条件啊。后来社会上越来越多的兴趣班，看到舞蹈班的那些女孩子她也是羡慕不已。终于，退休了，有了充足的时间，并且还有了面向成年人的舞蹈班，终于等到了可以实现梦想的机会，所以那些联系虽然带给了她累和痛，但也同样给她开来了快乐。就像我们常说的，兴趣是最好的老师，喜欢的时期，再辛苦，也是向往的。所以被人眼里魔鬼般的自律，也许对吴女士来说，是神仙般的享受呢。
心理学有一个概念，叫做“心流”，当一个人在做自己非常喜欢、有挑战性的时期的时候，很容易忘记时间的存在，而产生高度的兴奋感和充实感。“当我们的智慧和内在感受相调和，所做出的行为与价值观一致时，我们才能够克服情绪，修炼成为更好的自己”，当你顺应自己的天性去做一件事情，无需施压，自律便发生的水到渠成，因为发自内心的想要，可以克服一切困难。发自内心的认同，会让你把坚持当做享受。当你把动机变为行动的出发点，你在努力的过程中就不会那么苦、那么累。高级的自律，不靠外驱，而靠内觉。
所以，当你因不能做到自律而自责懊悔，也许就需要你向内看一看，你通过自律想要达成的目标是你自己真正想要的吗？你需要——
1.找准目标。不要人云亦云把他人的喜好作为自己的目标，遵从内心的想法，不要跟人的天性对抗；2.拆解目标。川端康成机会天天跑马拉松，他会把全程拆解我一个一个的阶段性终点，第一个终点是那座鼓楼，下一个终点是咖啡馆，在下一个终点是风车......阶段性小目标的实现，给人带来希望感、成就感、掌控感、效能感，一小步、一小步、在一小步，最终实现量变到质变的飞跃；3.形成习惯。我们的大脑可以定速巡航，习惯可以让大脑形成某种自动行为模式，让一个人以最小的消耗，完成更多的事情。我们完全可以在生活中设定参照物，把自律的行为变成习惯。比如下班回家后一小时的运动、晚餐后一小时的读书时间等等。
