当代女性比任何一个时代的女人都累，好妻子、好女儿、好儿媳、好厨师、好保姆等等。还得十八般武艺都精通。即使累成狗了，仍需要努力工作。

特别是当碰到孩子半夜发高烧，乱着头发，穿着睡衣，抱着孩子匆匆忙忙去医院，经过挂号、问诊、取药、打针折腾一整晚，孩子还哭闹个不停，一夜疲惫到天亮。

早上仍需拖着疲惫的身躯投入紧张的工作中，时不时还要惦记着生病的孩子。下班后，马不停蹄地到家继续照顾孩子和家人。

这样的场景，你一定非常熟悉，生活、工作一片狼藉，整日忙忙碌碌，睡眠不足，完全没有时间去坚持自己的爱好和其他活动。长期以往，这种忙碌，没有自我，身心疲惫，情绪也受到影响，时而暴躁时而抑郁，焦虑加身，丢三落四。

那么如何摆脱这样的困境呢？每天给自己1小时，独属于自己的1小时，不被打扰的1小时。

怎样才能腾出这1小时呢？作者江岚和韩老白在这本《给自己1小时》书告诉你一个针对职场妈妈的时间管理心法，积木定制时间管理法。

职场时间管理达人江岚，就是该方法的创始人，她历时10年独创的积木定制管理法让数万人学会定制时间的方案，帮助学员每天多出1小时，更加轻松自在地生活。

玩过乐高的人都知道，一套乐高的数量是固定的，但你想要搭什么都是随意的。

就如同时间一样，一天24小时是固定的，但你可以统筹组合不同的积木，让时间发挥最大的效能。这就是你要做积木定制时间管理的目的。

那么，你只需要通过三个步骤梳理自己的1小时。

一、找出自己可以利用的时间

想要改变，首先你要对你的时间利用状况有一个充分了解并罗列出来。

积木制定时间管理就是讲一天变成48个时间块，半小时为一块积木。通过梳理这48块积木的用途，找到可节省的那1小时。

这1小时可以分为两个部分：一部分是固定时间，另一部分是可变时间。

固定时间是一些你必须要做，不可避免的，比如：吃饭、睡觉、工作、洗漱时间。

而可变时间则是一些灵活的时间。比如：娱乐、交通、沟通、家务、学习时间。这些时间是容易成为我们时间的黑洞，流失于无形。

那么如何梳理呢？制作一个积木时间梳理表，以半小时为单位时间，计算每天的固定时间和可变时间。

时间段：

类型：

事项：

内容：

比如：

时间段：9：00—9:30

类型：固定

事项：工作

内容：记账

通过记录时间的开支，可以让你清楚的知道你每天的固定和可变时间，都花在哪里。从而可以针对性的进行调整，学会把握生活的节奏。

二、把最高效的时间给最重要的事情

时间管理的本质就是目标。所以你在搭建过程中，不需要同时完成全部目标。而是针对性的吧你的大目标分解，列好行动时间，把那些不重要的的生活安排来个断舍离。

那么，什么是最重要的事情？就是在一段时间内给你自己定的大目标，当前对你来说，什么菜是最重要的。

比如：我目前的工作目标是提升到分管领导，那么你就要围绕这个大目标，在公司的做事要全身心投入，早上提前半小时到公司思考每天的工作内容。把自己最好状态的时间段，用来处理公司的事务，把其他次要的事情，放在状态一般的时间段。

三、找出可以增长的部分

时间管理，管理的不是时间，而是时间效能。如何用一份的时间达到两份的效能。

通过第一步的梳理，你已经把固定时间和可变时间罗列出来。

固定时间段可以通过提升效能，就是在固定的时间段里不拖拉，尽量高效率地完成。比如：在写稿子的时间，把手机静音放得远远的，高效地在规定时间内写出内容，甚至提前完成。

也可以通过“一鸡多吃”，在做一件事有多个目的。比如：边敷面膜，边看电子书、同时也可以压压双腿。这样就是一份时间投入，收到三个效果。

说完固定时间的使用，接着来说说如何提升可用时间的效率？通过调整结构提高利用率。

啥意思呢？就是让时间为自己的大目标服务。

比如：通过记录我每天有15分钟刷抖音，而这段时间我的大目标是提升为分管领导。那么我就能把刷抖音改为和下属沟通工作上的难点，增进团队的凝聚力。

还有你生活中的一些等公车、上厕所、排队等时间可以利用起来。比如：等公车排队可以收集金句、构思文章的大纲。

尝试一段时间后，你会发现以上这些碎片时间也能干很多事情。

身为女性，学会为自己留1小时，无论你是职场妈妈还是全职妈妈，你首先要成

为的就是自己。

结束语

每个人都该有属于自己的空间和时间，只有妈妈对自己的生活张弛有度，才能更好地应付工作和家庭带来的挑战。