昨天断食48小时，确实精神压力有些大，身心有些疲惫，于是下午三点多补充了沙拉和水果。

其实，这是对自己减肥这件事的不间断的战略调整，不求快，但求稳，体重能稳步的减下去的同时又不给自己造成过重的精神压力，养成一个持续减重保持身材的习惯和心智模型。

其实，减肥对自己的意义已经远远不止减肥本身，而是一个目标达成的项目管理思维模式。

1，项目规划规律的计划性与周期性

其实项目管理是一种思维方式。

在F社和QX，自己都通过实际的商业案例与操作，系统的实践了项目管理的整套学术模型。只是那时候的思考不够，学习不够，完全没有挖掘到工作本身赋予自己的价值，按照采铜的逻辑就是循规蹈矩按部就班的新手思维。

凡事背后都有道理，妙不可言

心理学底层模型之德雷福斯的专家等级模型

1，新手：严格按照既定的规则和计划，很少觉察情景因素，无法自行决定。

2，进阶新手：根据不同情形引导行动，少许考量情景因素，不区分对待任务中不同特性和组成的重要性。

3，胜任者：能处理繁重的任务，采取行动时能部分兼顾长期目标，能有意识的制定细密的计划，在标准化常规化的程序下行动

4，精熟者：能从全局看待问题。而不是分离式的，能发现问题中最重要的部分，能察觉到常规模式之外的特殊变化，能根据情形的变化灵活使用指引来工作。

5，专家：不在依赖规则，指引和准则，能直觉性的对情形深入理解，仅对新异的问题采取分析式手法，具备洞察其他可能性的视野。

在自己从事的任何领域努力进阶到精熟者至专家。

2，掌控全局规划，整合资源

按照21天，每周2次的频率，根据目标以疗程为阶段性全局管控，整合所有有利于减重的饮食资源，健康的生活习惯的资源，科学的断食体系资源，减重氛围资源，以达成目标。

3，目标测量与目标反馈

经常测量体重的目标测量和持续反馈（了解身体的微妙变化，所以以前那种不看体重的方式和玻璃心，只会浪费时间，永远不会减下去的），根据实际身体变化不断的调整适合减重的饮食，经常性测量体重进行目标测量，及时调整，以微小的两为单位，哪怕瘦下去几两都是每日的进步，每瘦下去一斤都是阶段性的进步，日复一日的坚持与目标监测和反馈。

身体便在这样日复一日的保持优质的习惯中，稳步的瘦下去的同时持续保持优美的身材和身体状态。身体是一部精妙的仪器，用于测量宇宙的天体，你怎能不用最优质的饮食习惯和减重习惯来优待她。

3，刻意练习

其实这也符合刻意练习的逻辑，找到一个核心算法，然后进行大量的重复动作。核心算法便是每周2次的断食，大量重复动作就是不断的坚持。

刻意练习还有一个要素，就是不断的内外部反馈，比如健身找一个教练，你会得到健身的不断反馈。比如世界再顶级的运动员也是需要教练的，得到也是外部的认知与反馈。

自己现在在店里去减，得到的也是外部的监督和持续的反馈。

先定一个小目标，挣它一个亿，便是同样的道理。

这边是所谓的日拱一卒功不唐捐，通盘无妙手。

4，反熵增定律

自我本身是一个封闭的系统，如果没有外部的刺激和能量的流通与开放，自我包括身体会逐步走向无序，衰落甚至灭亡。所以运动一种能量的流动，加速新陈代谢，点穴疗程本身也是一种不断的外部监督与刺激，无论是穴位的刺激，体重的监督还是断食的仪式感，都是来自外部的强大的力量来高效的促进能量的流通。

这边是反熵增。

5，一切皆心法

吴伯凡经常讲的一句话：从远方过来一个人，那是一个人吗，不是，那是一个认知模式。

一个人的本质就是他的认知模式，他跟世界的关系，跟他理解这个世界的方式是有关的。这就是心学认知世界的理路。

自己的减肥为什么总是反反复复没有成功，归根到底是自己对减肥这件事的认知不够，对点穴疗程的认知不够，对运动的认知不够，对自己身体状态的认知不够，所以花费了大量的精力，时间和金钱，却得不到高效的结果。蛮干是资源和精力的浪费，没有深度思考和认知的提升，是毫无意义的。

归根结底，一切源于自己对这件事本身的认知。

这边引申到王阳明的心学，知行合一。

首先，你要提升自己的认知，来驱动更正确的行为，以更高的知来驱动正确的行。所有行的目的，都是要提升自己的认知。为什么从知到行，中间有一道这么宽的一道沟呢，这条沟叫做选择。

按照王阳明的心学，便同样是一个认知升级的过程。

按照吴伯凡的认知方法论，感觉和认知有什么关系？你对这个世界的认知，就是你的感觉制品公司生产出来的产品。你看到的世界不过是一个显示器，你的心（认知模式）是什么样子，世界就是什么样子。

所以，减肥这件事的背后，也便是自己看待一件事情认知升级的过程。

永远在重复同一件事情，却一直盼望不一样的结果，这叫心智错乱。

扎心，好在自己终于理顺心智，进入第二条认知曲线。

这也是王东岳的理论，在既有的思维通道里，学习再多知识都只是增加信息量，都是低水平的重复。成年人的学习应该是改变思维模型，进入认知的第二曲线。

你，是一切的根源。