天使33班第八次晨会分享整理笔记

                                --丁宽宽整理20170903

【天使33班第八次班级周检视晨会】

开始时间：2017年9月3日

周日早上6:00-7:00

会议地址YY：1345423513

会议整个时间：60分钟

一、主持人介绍会议流程（3分钟，6:00-6:03）

今天有幸请到断舍离的老师来为我们主题分享。

主持人和时间大臣简单介绍流程和规则。

二、学员快乐分享（7人21分钟，6:03-6:24）

分享内容:

这段时间以来自己的践行奇迹，收获的成长快乐，小确幸，愉悦的经历，点点滴滴的进步以及对身边家人朋友同事的积极影响，也可以提出你的困惑，每人3分钟。

*请各位发言者认真准备，并刻意练习发言时间的控制。大家如果还有其他问题也可以提出来。

1.丁宽宽

主题分享：如何高效记录

记录方式：根据情况选择纸笔或电子记录，如果方便我一般选择电子记录，这样方便分享和整理，选择有道云、印象、简书都可以！今天我只分享电子记录！

以班会记录为案例：

记录前：

1）提前准备，了解会议流程和主题内容，总结会议记录格式，把会议主题名称和框架提前复制列好！记录中，只往里面填充就可以了。

2）提前了解思考带着问题、目的去听，可以增加理解力！

记录中：

1）集中精力：专注听、记。

2）善用工具：手打字＋讯飞语音两者结合。

3）快速归纳提炼要点

4）学会缩略、概述、简写等小技巧

5）准确真实，清楚条理，排版清晰

记录后：

会议中偶尔会有空隙时间或者不是重点的内容，利用这个空档对已经记录的内容做快速整理和完善。

最后会议后快速优化排版，直接发送分享！

发送分享后再查看总结，下次会更高效！

2.王梦颖

低潮期：很多时候埋怨自己无法坚持，是不是精力管理出了问题。

不要使用意志力，要学会与身体共处。保证睡眠，保证情绪稳定，确保运动适度，不要过多的损耗和透支身体的方式来追求目标。

人生是长跑？不要当成白米饭，要走得更远，就要学会和自己的身体共处，我们要把自己当朋友当爱人，而不是把当成我们实现目的的工具，只样你的前行会更有力量，当出现低潮期的时候，就是要自查自己的身体和精神是否疲惫，一般都是出现在情绪不好和身体过度疲惫之后，所以做好情绪管理非常重要。

建议：

希望大家可以更加高效的成长和学习。

1）读书，重点在于实践，大家分享自己的实践内容互相学习

2）根据善用时间一本书里，开发小组会议

3.李灿

初步跑步时，遇见小问题，不用担心，继续跑下去，咨询有经验的朋友，百度搜素，很多时候身体会自动恢复。

4.杨慧玲

情绪管理：我们无论在做什么，都是为了幸福。

如何与负面情绪相处？

1）找个安静的地方，与自己呆着，听从自己的内心，随意哭，随着自己的身体随意动，释放自己的情绪，直到自己的身体舒服一些。

2）问问自己身体怎么样才能得到满足？

5.孙容慧

小确幸：

1）人来人往这么多，却有一个位置为自己留着。分析也许有人没有赶上动车，祝福这个人把拖拉的事情改掉！

2）孩子的经常迟到，不要赶时间，每件事情要提前，给予孩子爱与鼓励。

目前遇到了种种拖延，及时解决面对它。

6.蒋蕊

群体学习带给我的力量：

从焦虑不敢面对想逃避的时候，组长鼓励，没有人任何人一开始就是大师，说你行就就行，不行就不行。

到小组会议，感受到大家的力量，内心种下了种子，给了自己一种坚持下去的力量，群组同学愿意一起听你困惑，一起面对。

7.尹紫菱

怀着感恩的心多像大家学习，利用碎片化时间，学习群内小伙伴的精彩分享，关键内容，了解新的世界，许多的小伙伴的分享，会让我很受益。

有些习惯看起来很渺小，拉长时间几年后是一个很了不起的事情。

问题：负面情绪如何调节？

三：大咖主题分享【断舍离】（30分钟）

互动：了解大家断舍离的有多少？

人与物品的关系：

很多人觉得东西越多，感觉更好。欲望越来越多，越来越不满足，有了小房还想更大。

我想要的是生活，我以为当我拥有越来越多的时候才会拥有生活。

却忽略了当下无论拥有什么，其实我们都拥有生活，拥有很多物品的时候是我们的很多物念，会花费我们很多的时间还需要购买打理等等，还需要我们的很多空间来存放，我们是为了我们的安全感，才会想有很多物品。

我们过于执着，觉得拥有才能更加幸福。其实我们往往拥有越多，发现你离幸福更远，在我们不断改善生活的过程中，那种真正的轻松自在安宁才是真的。

断舍离看似是对物品的整理，其实是为了调整内心的有序和安宁。

物品是对不安和执着的显示。

我们应该活在当下

什么是活在当下：超市促销，买了就占便宜了，要思考我真的需要吗？这个物品现在对我有帮助吗？现在的衣服，适合自己吗？符合自己现在的状态吗？让自己怦然心动吗？有多少是被冷落的。

舍：扔掉或在送掉，先思考，我还有用吗？我还喜欢吗？

断舍离：物品与我们的关系，现在我和物品是什么关系。

不舍的清理的三种断舍离的心理：

1）逃避现实型：

对自己和家庭不满，找各种事情让自己忙起来，让自己不面对现在的问题，慢慢的恶性循环会更严重。

一个家庭关系好不好，去看他的家，不是多么豪华，是不是整洁有序，有空间感。

2）执着过去型：

留恋过去时光，很多奖杯等东西不舍的清理，案例：老人用旧的物品保留新的，新的再给下一代，下一代觉得过时没有用，所以也在保留父母的习惯，也在囤积，这个物品的价值其实是没有发挥的。

不愿意更新，担忧未来的不安，过去囤积日用品。

3）担忧未来型：

物品存放不是多就是好。

我们的空间分为：

1）看不见的空间，封闭的空间：打开里面，找不到东西，心情烦躁，物品空间要有留白，整理有序，才能有心情。

2）看的见的空间， 开放式空间：如电脑桌，喜欢苹果机没有线简约，桌面整洁，在这样的空间里做事情会更高效。

给孩子留一个可以学习的空间，对空间的管理的能力。

空间需要留白。空间空旷敞亮，愿意打扫，像心灵敞亮一样特别舒畅舒服。

控制好入口，清理出口。

没有绝对扔不了的物品，扔还是不扔，原因不是物品，是自己！

扔不了是心脑不合一，心里觉得没有用，但是脑子处理不舍的扔。

心脑不合一的时候，能量是不断外泄，内耗非常多，就没有行动力。

断舍离是提高行动力的有效方式。

不要为未来的没有发生而去困扰和担心。

没有解决不了的问题，只是遇到麻烦比较费时一些，从来没有扔不掉的东西，是对未来的担忧，要多思考这些东西对自己的重要性和价值。

拥有和失去：

想想我们拥有的不需要的物品，同时也失去了什么？

没有绝对的拥有和失去，只获得真正需要的就好，而不是被不需要的物品而占据我们的空间和内心，让我们不放松。

扔还是不扔，是考量一个人对生活的态度。

是扔不了，而不是不想扔。

扔是我们人生迈向新的空间和人生的第一步。

时刻觉察舒服和需要。

透过断舍离，获得自我肯定感，更加了解自己，喜欢自己，掌控自己。

行动起来，实践断舍离，体会断舍离背后自己内在的变化，用物质的减法去增加内心的加法。

活在当下，心脑合一，行动起来，实现看的见得内心和谐。

行动：

第一步：先从个人的物品衣服去开始，更贴近自己的内心，代价也是最小的。

第二步：书籍，生活用品。书籍的断舍离，所有的书拿出来，不要打开，内心感受，有感觉就留下来，没感觉就舍。

近阶段你比较关注的领域，划分类别，只留下近期要看的，以后用的有没有什么办法获得，看过还想再看，列出计划有没有看的计划，很多时候以后会再看，真的会有更多的办法去拥有！

问题：

1）纪念品、很多证件、老物件会有很多特殊的价值和意义怎么办？

答：处理起来是很难的，有情感和回忆在里面，比如不断吃东西，也吃过很多美食，不排泄，身体就会发生很多问题，孩子已经长大了，孩子小时候的纪念，很多方式可以记录下来，实在断不了，只保存最少的，其实很多时候小时候的也不会看，要更加关注珍惜现在的关系而不是过去。

放下过去，不断更新，看见当下，和当下新的关系、新的人、新的对方去在一起。

看见现在的一切，回到当下！关注当下！

你会更加拥有现在的更好的关系！

断舍离不是和物品的关系是和自己的关系。

2）孩子的东西怎么处理？

答：不建议私自处理孩子的东西，要和孩子商量，不断引导孩子自己来。

把握度也要考虑你们之间的关系。界限更加要注意，11岁自我意识强。

不要随意去动孩子东西，可以和孩子一起来。

3）和父母同住，怎么对待父母这一代，怎么协调父母的观念？

答：老人出生的年代，对物品的留念很正常，我们要接纳。

断舍离不要做别人的事情，要做自己的事情，不是只去扔，而是要关注自己的内心，不要让父母只看到我们是扔东西而已，给予老人空间和时间和尊重，住在一起保证公共空间和自己的空间，老人房间不要动，慢慢的影响。

四：布置作业与自由交流（2分钟）

作业：

写文字分享关于周检视或践行中遇到的点点滴滴及断舍离分享的感悟。发布到小组群和天使33班级群，由小组书记员再统一收集发到班级简书账号

简书公共账号：天使班33班分享

手机账号：15622306202

密码：88889999

【会务组】七组承办

主持  人：李佳昱

时间大臣：谢丽芳

记录大臣：楚宜