自言自语228
1、昨夜睡眠质量差。睡不踏实，前半夜就在半梦半醒之间，两点醒来一次，四点又醒来一次，喝了杯凉开水继续睡。四点以后基本睡着了。七点铃声响的时候又醒了，没有再睡，到阳台清醒了几分钟，把洗衣机打开洗衣服。
越来越感觉到，喝酒后的睡眠质量很差，喝的越多，睡的越差。中老年人要戒烟限酒真的是深刻的实贱经验，医学上也有可靠的理论依据。看起来真不能像以往那样图一时之痛快而任性放纵了。
2、手冲一杯咖啡，一边喝，一边读《全球通史》，直到九点洗衣结束，晾晒，整理卫生间。
《全球通史）第七编西方据优势地位时的世界，1763——1914年，第28章——俄国，简要讲述了公元九世纪以基辅公国为中心发展起来的俄国建国史，1856年以前俄国的改革和发展史，1856年——1905年俄国在欧洲影响下的发展壮大和扩张史，俄国殖民北美洲的阿拉斯加地区、强占中国黑龙江流域部分地区和建立海参崴（即符拉迪沃斯托克）城、中亚扩张，以及近代史上1905——1914年第一次俄国的革命和结果。
通过这段历史的阅读学习我们才能理解，一个国家的统治者借鉴和学习他国发展经验的重要性，文化、科技对社会发展推动作用的重要性，以及革命运动的重要性。落后就要挨打，只有发展是硬道理。其实，对于社会个体的一员，每个人都需要学习，通过学习发展自己适应环境的能力，生存能力和发展能力。
3、十点二十出门，在东关街吃了一碗贺凉面，这样午饭也一并解决了。饭后去核桃园散步消食，达到消耗热量的目标后返回。
午休，准备下午的学习。
4、下午两点起床，喝了杯茶，洗了把脸，换好衣服出门。太阳正当头，热浪滚滚来，仿佛就是为了热火朝天的上班，这气温也达到了今日最高——33℃。
下午两点半到办公室，看群内消息，中午十二点四十五分，下午的学科组活动改在了三点半，推迟了半小时。发通知的时候我已经午休了。其实这也成一种常态了，潜规则告诉你，随时随地查看群内消息，没有工作时段和休息时段的区别，且错过重要信息的责任自负。每个通知最后都缀有一句：逾期责任自负或逾期视同不符合条件等等。
学科组会议延期是因拍摄一个宣传视频。我在办公室等到三点二十，他们的视频还在拍，还是不能按时举行。在录播室泡了杯茶，一边喝一边等，直到三点五十，直接去了开会的教室，学科组的老师们已经在等了。大家一边聊天，一边等候，直到四点四十又发了通知，让老师们分学科组开会。
会议很简单，无非就是谁干谁的活儿。拍照的拍照，记录的记录，点名的点名，发言的发言，听听而已。关键是把活动记录和照片留下。主持会议的领导也说，这是上面的要求。不知道这个“上面”说的是哪个层级。似乎没有照片就不能证明活动举行了，这是哪门子的逻辑？不得而知了。
不到一小时活动就搞完了，而最初的通知上是三小时。
6、下班回家，买了牛奶，面条。牛奶是明天早点，面条是今天晚餐。下饭菜临时决定：青椒炒鸡蛋。
7、晚饭后的散步消食是固定活动，一个人散步的好处是随心所欲。
2024年08月23日于养心斋
