今天我们继续讲解《与自己和解：如何活得通透自如》。
一个拥有强大自尊心的人，他的格局也是大的，视角是开阔的，懂得“延时满足”，看到的是长远的利益、美好的远景，这样的人会做出负责任的选择，生活是有意义的。
但不是每个人每时每刻都能用开阔的眼光，去看待事情的真相。那么，当痛苦来了，我们又该做些什么呢？为了克服愤怒等负面情绪，我们先要了解愤怒，从精神层面更深层次的理解愤怒。
1.世界是不公平的吗
有时候，生活似乎就是不公平的。一个人可能做了所有该做的事，但似乎仍然没有好运；另一个人也许毫不费力地就取得一次又一次成功，好运挡都挡不住。
但宿命论是不正确的。因为运气并非不可改变或不可避免。如果一个人运气爆棚，突然继承了一笔巨大的财富，但他选择享乐，他的运气也会花光。
每个人都有自己独特的目标和为他量身定制的优势。但一个不负责任的人，会偏离他的目标和潜能。
如果一个有钱人肆意挥霍财富，沉溺于自我毁灭的恶习中，那么财富对他来说是一种诅咒，而不是福气。同样，拥有一个家庭是一种幸福，但如果我们一天到晚和家人吵架，那么有家庭反而是祸不是福。生活中的一切美好事物被我们当作一种理所当然，长期处于一种欲求不满的状态，等待我们的只有一种结果，那就是陷入失望和绝望之中。
灵魂的使命和所谓的运气会影响一些偶然事件，但获得幸福和保持情感健康是人的一种主动选择。生活中的各种挑战并不是平均分配给每个人的，但我们拥有的做出选择的力量，堪称一个强大的平衡器。
如果拒绝接受关于自己和生活的事实和真相，我们就会被迫扭曲周围的世界。因此，想要接受现实，就必须接受自己，而为了完全接受自己，我们需要与过去休战讲和，为未来做好打算。
2.与过去和解
接受现实，首先是自我接纳。
现在不管干啥，都喜欢卖人设，特别是艺人。虽然处处小心维护，却时不时会有人设翻车现场。这说明什么？说明真相是不会被“现实”冒犯或颠覆的。你以为你的自我形象需要小心保护，但事实并非如此。如果我们完全接受自己，就无须投射一个自我形象。我们没有什么可保护的，也没有什么可隐瞒的，我们将变得更加真实。
荣格说，我们不喜欢的自己个性中的每一点，都会对我们充满敌意。
想要变得勇敢，就意味着我们必须面对自己，因为我们真正害怕的是发现自我。当面对一个自己完全承认的事实时，我们并不会轻易受到冒犯，也不会被彻头彻尾的谎言困扰。只有面对一个自己拒绝承认的事实时，我们才会变得敏感或不自然。彻底的自我接纳，我们就不会把别人的行为指向自身的某一缺陷。
如果我们完全接受自己人生中的某一方面，你就不会再逃避它了。你不在乎谁会知道这一点，谁又会发现这一点，就无须投射一个自我形象。当你不再躲避你自己时，你的虚假身份就会消失，因为它没有存在的意义，这时你也不恐惧了，不生气了，自由了。
其次，接受不等于认可。
接受不意味着不采取任何行动，放任自己做一个受害者。相反，接受是成长之路。如果想从A点来到B点，那么你首先要承认现在你在A点。如果选择逃避，那么你永远无法前行。
接受不是肯定以前的自己是对的，而是让自己放下对已有事实的焦虑与不安，只有内心恢复安宁从容，才能真正开始改变。
荣格说：“所有让我们对他人感到不快的事物，都能让我们更加了解自己。”
心理学上有一个“镜像效应”。我们会注意到别人身上的一些让我们感到厌烦的性格特征，是因为这些特征其实在我们自己身上存在。这种说法并不完全正确。只有当我们还没有接受自己的这个缺点时，我们才会变得情绪化。
人生的质量取决于我们选择的质量，但这还不够，还要懂得堵住能量泄漏。
当你在某一阶段遭受了创伤、不幸，我们可以用广阔的视角，把创伤放在一个有意义的大背景下去看待和剖析，从而缓解、消除伤害。然而，如果是在幼年时期就遭受到了非同一般的创伤，我们就很难摆脱它。要想放下过去，继续美好的生活，只有勇敢地面对自己。
3.重新定义过去
有一句话说得很戳心：人生真正的悲剧不是找不到出路，而是压根儿就不在乎是否有出路。当我们试图避开生活中的痛苦时，我们对生活本身的感觉会变得麻木。
无论在哪种情况下，无论面临哪一种恐惧，当我们了解到可以选择愤怒后，就有可能试着用愤怒去堵上那个自尊心的缺口。
如果在童年时期遭受到了创伤，我们会抱怨、指责原生家庭，指责那些欺负过我们的人。
而这时再去追究他们的责任，并不能推动你成长，也不会让你过得更快乐，只有从现在开始主动承担责任，才能改变局面。
事实上，摆在你面前的，只有两种选择：要么继续生气，要么立刻放下一切。很显然，放下一切，主动承担责任，才是理性选择。往后余生想过什么样的生活，能过什么样的生活，是你的选择所决定的。
其实，生活的质量与我们愿意承担多少责任成正比。负责任地生活，也就意味着你在最大限度地控制自我。你对发生在自己身上的事情有话语权，你都做出了选择。
一旦我们开始接受真实的自己，接受事实真相，“自我”就不能再凌驾于我们之上。
虽然由于视角有限，我们未必能理解万事万物的缘由和因果。可一旦愿意接受这一点，我们就不会再一味儿钻牛角尖。如果能够接受甚至拥抱未知的一切，即使无法彻底了解那一个个为什么，只要知道这一切是灵魂的引导，我们就能得到自由和解脱，迎接新生。
是时候重新定义过去了。通过重新定义过去，把过去放到一个与先前不同的环境中，我们就能自动地改变过去生活的意义。转换一下视角，我们就能通过重新定义过去的方式消除对过去的陈旧认知，并改变我们看待自己和世界的方式。
视角的改变会导致我们的态度、感受和想法出现回溯性的变化。曾有这样一个故事。一位老者快要去世了，临终前，他要求吃一次鱼头。他的妻子很不理解，“你不是不喜欢吃鱼头吗？”老者告诉自己的妻子：“不，我喜欢吃鱼头，因为你喜欢吃，所以我改吃鱼尾了。”当他的妻子听到这句话，终于明白这个木讷的男人一直是爱她的。这一刻，她觉得自己的一生都是快乐的、幸福的。以前男人的木讷，不善言辞等让她讨厌的东西，并没有从她的记忆中消失，但这些记忆已经变了味。以前的生活也许清贫、困难，但以后再有人问她这一生过得怎么样，她会说“过得很幸福”。尽管所有人物和事件没有变，但我们已经能够想象，“现在”对之前发生的事情产生了怎样巨大的影响。
这提示我们，当我们赋予某一事件的意义时，很可能并不是真实的，我们在不良关系或过去创伤的基础上，形成的那种自我感觉或许并不准确。不必因为别人讨厌我们就讨厌自己；不必因为别人伤害我们就伤害自己；别人不爱我们，并不意味着我们不值得被爱。
研究表明，原谅伤害过我们的人时，我们的各种人际关系似乎都能从中受益。如果我们由于某段恶化的关系而愤愤不平，那么我们与其他人的关系也会受到影响。不能忘记过去那些痛苦经历，因为要从中得到教训并避免重蹈覆辙，这是人类的一种能力。如果你反复回想那些你拒绝释怀的事情，大脑会构筑特定的神经通路来提醒你潜在的威胁，只有在你处理好这些负面情绪后，这些神经通路才会失效。你越是反复去想这些错误，不断刺激这些错误，这些神经通路就会越发达。因此，你就成为一个看谁都不顺眼，老是愤愤不平，内心充满怨恨的人。宽恕，是解决的最好办法。
宽恕能减轻焦虑、压力，减少敌意，减少抑郁。宽恕可以让我们放下过去，继续美好的生活。宽恕并不意味着否认对方给我们造成的伤害，忘记这件事曾经发生过，或不再追究对方的责任，仅仅意味着，我们不会再让这个人破坏我们的潜能，再来伤害我们。从根本上说，宽恕别人，就是使自己逃离“受害者”这个可悲的角色。
大多数人心里的怒气，来源于我们不愿意处理别人对我们做过的事情，或者不愿意面对我们自己做过的事情。也就是说，我们不愿意面对痛苦。除非我们采取负责任的行动，或者纠正我们的错误，否则，我们的自尊心会不断地丢失。
首先要原谅自己。不知你有没有注意到，当你生气时，更容易撞到东西或把东西打翻？你其实是在通过这样的行为，无意识地报复自己，因为你做出了让自己后悔的决定。内疚，是一种消极的力量，它会压垮我们，让我们无意识地做出一些伤害自己的事情。
承担责任不是为了变得完美。当我们发现自己犯错时，应该主动承担责任，并想办法改正错误。后悔和羞耻于事无补，除非它能激发你采取行动，将遗憾和后悔的感觉转化成行动，从而将一些消极负面的情绪，转变成积极正面的情绪。当我们摆脱“自我”的束缚，以充满爱、同情和耐心的目光看待自己时，我们会发现自己并没有那么糟糕。我们的痛苦来自别人，也来自于自己的所作所为。我们受到了别人的伤害，我们也给自己造成了伤害。
思考过生死问题的人，大多会变得更慷慨，更愿意宽恕别人。余生有限，宽恕别人，接纳自己，化解内心的怒气，以更平和的心态过好自己的生活。
好了，这一节内容到这里就结束了。在这一节里，我们讲到了接纳和宽恕。你会跟你伤害过的人真诚道歉吗？你会原谅曾经伤害过你的人吗？欢迎在评论区留言讨论。我们下一节再见！
