多莉阅读笔记第234 / 365天
今日阅读《被讨厌的勇气》——“自我启发之父”阿德勒的哲学课
作者：【日】岸见一郎 古贺史健
【译】渠海霞
第五夜：认真的人生“活在当下”
一、过多的自我意识，反而会束缚自己。
当一个人自我意识过强的时候，就会牵绊自己，严重束缚自己的言行。你的自我意识根本不允许你无拘无束的行动，你总是会在意自己，只看到自己。
二、不是肯定自我，而是接纳自我。
受自我意识羁绊，不能无拘无束行动的问题，是对本真的自己没有信心，无法在他人前展露出本真的自己。这个时候需要把对自己的执着，转换成对他人的关心，建立起共同体感觉。具体从以下3点做起：“自我接纳”，“他者信赖”和“他者贡献”。
自我接纳不是自我肯定。
自我肯定是明明做不到，但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。
而自我接纳，是指假如做不到就诚实的接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。
我们要学会分辨，“能够改变的”和“不能改变的”，课题分离也是如此。接受不能更换的事物，接受现实的“这个我”，然后关于那些可以改变的事情，拿出改变的“勇气”，这就是自我接纳。
三、信用和信赖的区别。
阿德勒心理学认为人际关系的基础不应该是信用，而应该是信赖。
信用是有附加条件的。而信赖是指在相信他人的时候，不附加任何条件，即无条件的相信。
无条件的信赖是搞好人际关系和构建横向关系的一种手段。
选择是否信赖他人是你的课题，而决定是否背叛你，是他的课题。
如果你并不想与哪个人搞好关系的话，也可以用手中的剪刀彻底剪断关系，因为剪断关系是你自己的课题。
如果关系浅破裂时的痛苦就会小，但这种关系在生活中产生的喜悦也小。只有拿出通过“他者信赖”进一步加深关系的勇气之后，人际关系的喜悦才会增加人生的喜悦也会随之加深。
克服对背叛的恐惧感的勇气来自于自我接纳，只要能够接受真实的自己，并看清“自己能做到的”，和“自己做不到的”，也就可以理解背叛是他人的课题。
如果因为害怕背叛，想要逃避被背叛的痛苦和悲伤，才不敢付诸行动，那么就不会与任何人建立起深厚的关系。
如果我们的目标是把别人当做朋友，那么我们一定会选择相信别人。
我学到：
1.自我意识过强是对自己缺乏自信，它会束缚我，让我无法无拘无束地行动。过多的在意自己，只看到自己。
2.学会自我接纳
接纳自我，接纳自己的缺点和不完美，接纳自己无法改变的。悦纳自己是对生活的最大温柔。
3信赖他人而不是信用
将心比心当你信赖他人的时候，他人是可以感受到的，他们一般不会背叛我们。即使我们遭受了背叛，也不要批评和贬低自己。要接纳自己因能力不足造成的错误，反思如何提高自己的能力，不要丧失对他人的信赖。不要因为遭受背叛而不敢再相信他人。拿出勇气与他人建立深厚的关系。
尤其是在亲子关系中更应该信赖我们的孩子，而不是附加条件的信用。即使孩子一次次的失信，一次次地背叛，让你备感伤心，但因为你们是母子或父子关系，你们之间是深厚的亲人关系，把期望放低，多给孩子机会，多鼓励他，当他感受到我们的信赖，他一定会选择不辜负我们的信赖。接纳自己，想信自己，接纳孩子，相信孩子。
