【欣赏与自省】
1、6点晨起静心冥想，抽了一张缮语“我愿意醒来，觉醒后可以做我自己。” 借由近期的一些不太能碰到的场景去做自我反思和深度思考，确实是接纳自我的一个非常好的机会。
2、今天身体进入完全的自我调整和恢复阶段，感受到身体的强大。下午读钟钻送的《别让不懂营养学的医生害了你》，对身体补充营养素有了更深层次的认知。原来抗氧化是对抗慢性疾病和提前做好疾病预防的关键。人在随着年龄的增长，食物及水污染及压力等等都会产生大量的自由基，而这也是引发慢性疾病的根源。医生们更多是在生病前期的诊断或后期治疗上才会对症下药。但充足的营养、适量的运动、健康的饮食永远是抗氧化的关键。每个人都要懂点营养知识，因为它是健康家庭的保障。这两年在营养知识方面织识了非常多优秀的医生及营养师，自己也受益匪浅，如果有需要可以帮忙链接做家庭营养指导哈。
3、今天在读书时突然有个觉察，知行合一是双轮驱动，相随相伴的。自己的认知首先要跟上，如果都不知道自己不知道，那只会活在自我的世界中。如果知道自己不知道，还是有机会可以快速学习和补充上来。只有真正知道后，再快速把它转化为一项项习惯或实践。这样的认知才算真正得到了转化。
【知感悟行】
知：下午夫人陪着往家搬东西，看到她一趟趟的搬东西上楼，而自己又帮不上忙。心里还是有说不出的感受时，一时间体悟到了“家”的真正含义。当人们都处于正常状态时，不会有这方面的觉察和体悟，只有碰到一些大的场景或事件时才会有更深的体悟。
感：当看到她一趟趟搬东西时，内心就同理到各种场景，五味杂陈都冒了出来。自己也真正感受到这次的幸运及未来更好践行好身心健康的重要性。永远要记得，你永远是家里的唯一，而在其它地方都是替补。
悟：“家”分为原生家庭和新生家庭，当真正成立自己的新生家庭后，夫妻就像两个杆子撑起了一个家，孩子也会在这个家里健康成长直至成年。如果一边的杆子突然因为疾病或不可抗因素倒下或倾斜时，就会把压力放到孩子或父母身上，这会对他们带来非常大的精神压力。所以无论贫富贵贱，要让“家”不倒就是一种幸福。别看家中经常也会发生各种争吵，但根基非常重要，家里每个人的身心健康就是最牢固的根基。
行：健康是一种选择和责任。我们每个人的内心都存在爱--对父母，对子女，对爱人，对朋友，对自己。当每个人都打开心扉，管理好自己的生活，并作出正确的选择，我们就能真正享受健康，就能真正更好的传递爱。而这也正是我们每个人都要不断修习的地方，也让自己的家庭从些走在感受爱，成为爱，传递爱的路上。
【感恩】
1、感受受，成为爱，传递爱。通过近5年的不断积累，对自我的接纳度也越来越高，自己也在不断精进提升的路上。路都是自己走出来的，没有谁有责任为你铺好。也期望自己在践行路上，能给他人带来丁点的帮助就是最大的福报。
2、这几天链接到了非常多高能量的老师、朋友，非常感恩师兄们在各个层面让自己打开认知。圈层的建立也非常重要，自己也要适时的做些输出。把一些知识点做好转化。
3、感恩Eation今天专门送我们回家，下午还下着雨，不然真不知道那么多东西怎么搞。 感恩夫人一趟趟的搬东西，让我感受到了满满的爱和能量。身心健康和充足营养一定会让身体恢复的更快，加油！
