练习七
【如何面对自己的不愿意和害怕】
观察自己一整天的工作，当发现自己面对其中 [一件事]，
心里感觉 [不愿意] 或 [害怕]时：
工作时候，特别是针对在做的事情时，不愿意被别人催促
1、在 [这一件事] 里，你害怕的是什么，或者你不愿意的是什么：
不愿意别人的打扰，感觉别人在指手画脚，害怕被挑毛病，被指那哪里做得不好
（请进入你的不愿意，一一拆解写出不愿意/害怕的点具体是什么）
Ø 害怕别人的挑剔、指毛病；不愿意被人提醒或提示
Ø 提醒如果是权威的领导能接受，同级的会排斥，感觉自己技不如人
Ø 当被提醒或者指出时会沉默或者被动接受。心里有情绪，感到自己被嫌弃，就会觉得自己不好，自己做不好就会否则自己，否则自己的能力，否定自己之前的努力。觉得自己做得一文不值，垃圾。
2. 在旁边，一一对应写下，你愿意的是什么，你不怕的是什么：
静下心来，我会回想自己的情绪，觉察自己的情绪来源，处理好情绪后，再找时机释放情绪，再回想这件事情时，就会中立一些，不再只是一味的抵抗，对方说的也许就是提醒，没有其他意思。这样就会愿意按对方的提醒去思考，去纠正。
源于早期对自己的不认可和不自信，有自己不够好，自己弱小的信念在操作，先看到后，就不会有那么强烈的排斥和抵触。这样静下心来才会有精力去听对方提出不同的意见。
怕别人说我不好是因为小时候做事情很少被肯定，家里人都很漠视，我想求认可，但求不到，对自己有深深的不好的感觉
然后，从<我愿意> 和 <我不怕>中开始执行、行动。
首先是觉察情绪的起因，我愿意觉察自己，愿意面对负面情绪和负面信念，从自身找原因，而不是认为对方的动机不良
愿意坚持去写决策日记
同时，
观察在整个执行、行动过程中，是什么内心戏在左右、打断和破坏着你的行动力：
（大致列出来）
内心戏都是自己的底层信念在作怪，带动自己起情绪，造成没有能量和空间去思考事情本身，
看到信念，消除这个信念是根本
