你不眉头紧锁，也可以集中注意力。学会放松！
看势不看果。比如说，跷二郎腿，发展的趋势就是双腿脚发麻，翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。 而据美国纽约市静脉治疗中心负责人说，翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，严重者常出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其它疾病。
对以上都是趋势。把危害在萌芽的时候化解掉，这才是上上策。所以，在还没有出现上述病症时，就改掉恶习。如若不然等恶习长大了，变强了，你就没有降伏它的能力了。他好像是的身上的寄生虫，等他长大了，就把宿主吃掉。
所以这也正是一种未雨绸缪的思想，再比如，先寒而衣，先渴而饮，先困而睡。徐文兵大夫就要说话了：渴了再喝水也不迟啊，喝多了水容易中水毒。是的，但是现代人心驰外越，注意力都在外，可能都感觉不到自己渴了。所以还不如小酌几口热茶呢。
一定要防止，上课上嗨了不知道停止，这是很悲催的一件事情，累的是你自己。学会止进。学会什么时候学习，什么时候休息，知道什么时候进退，能够更好的把握自己。
我的人生尽在我的掌控之中。
阻碍我正行的念头都是妄念，恶念！！！！
学习的过程，①你可以选择头悬梁，锥刺股。②你也可以选择挤眉弄眼，眉头紧锁，咬牙切齿。③你可以可以选择放松，快乐，专注。关键看你自己的选择。
你有选择的自由。完全取决于你自己。
演讲的过程：①你要学会熟练句式，对词语不要一成不变，要有无穷的变化，才能显出你博闻强记。所以平时就要积累。
②条理清晰，逻辑缜密。
③反复练习，肚里有货，心里不慌。不要临场发挥，这样会消耗你大量的能量，精力和意志力。一定要学会花长时间做不费力事的能力。
④你必须背后大量努力（不用拼命努力），可以花长时间放松、专注，甚至快乐地去努力，才能看起来毫不费力。
人生变化无常，寒来暑往，来去匆匆，不如意十之八九。也唯独只有几件事你是可以真正把握的。把握你真正可以把握的事；坦然放下你无法把握的事。
比如说，喜马拉雅上的主播说明，太多，太繁杂了，看得我眼花缭乱。好了，不要妄想一下子看完，看懂，看明白。要反复多次去看，反复地去揣摩。把反复复习当做一种常态！
每天晚上睡觉躺在被窝里，想一下今天学了哪些知识。复习，联想。
第二天早上，起床后回想自己前一天学了哪些新知识。
看《士兵突击》中，50公里扛木头拉练时，这时候①千万不要咬牙。咬牙只能坚持一会，不可坚持长久。放松口腔。②尽量做到不生心，不动心，像石头一样全然忘我状态，一念不生，这样才能坚持长久。任何一点抱怨，厌恶，厌倦之心都是可以慢慢积累的。积累到一定阈值，你就放弃不干了。③尽量保持放松，呼吸深长。在远距离拉练过程中，也要找到适当的姿势来保持刘畅匀速。调整好适合跑步的最佳呼吸频率，这样才能事倍功半。每个人情况不一样，只能自己去找那个恰当点。
人生又何尝不是如此呢！！！
有能耐，咱们这辈子见！
学习单词也不要有分别心。哪个单词不重要，就是。不要有分别心。
