这是一本心理自助书籍。

有一只蛤蟆，他是一个热情、时尚又冒险的家伙，惹出过不少的麻烦和笑话，可是有一天他就陷入了抑郁，不能自拔，他的朋友们帮助他无果，决定带他去看心理医生。

蛤蟆第一次去见心理医生，因为不是自愿去的，是朋友们让他去的，所以心理医生苍鹭首先让他明白，只有自愿参与咨询，才能够逐渐的解决问题，蛤蟆通过与苍鹭的交谈，表示愿意互相合作，找出自己感觉悲惨的原因，并且做些什么来改善这一切。他们约定好了，下一次的咨询的具体日期。

第二次见面，他们找到了抑郁的原因。从这之后开始咨询师苍鹭每次见到蛤蟆都问他的感受。

苍鹭说，假设有一种温度计可以测量现在的感受，温度计10个刻度，最低为1，代表你感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法，中间是5，代表你感觉还不算太糟，最高为10表现也非常愉悦。

蛤蟆第一次标记的情绪位置在1和2之间。

第二次见面，也就是咨询的真正开始苍鹭通过不断地提问，让蛤蟆初次接触到“儿童自我状态”这一概念，并且在逐渐引导他自主做选择，决定自己的行为，感受自己的情绪。

第三次见面，苍鹭向蛤蟆解释了儿童自我状态，告诉他每个人的基本情感是与生俱来的，就好像红黄蓝三原色，对所有的婴儿来说都是类似的，只有当我们作为个体开始发展的时候，我们的情绪和反应才会变得越来越个人化，就好像几种颜色混合在一起就变出各式各样微妙的色调和色差来。

苍鹭通过不断地提问，引导蛤蟆思考儿童的基本情感，分别有快乐和深情、愤怒、悲伤，恐惧。所有这些情感加在一起就构成了所谓的自然型儿童，是整个儿童自我状态的重要组成部分。

通过这一次的交谈,蛤蟆还了解到儿童自我状态包含自然型儿童和适应性和儿童。蛤蟆越来越觉得困惑，不安和奇怪。儿童时期的记忆不断涌现。

在第四次见面，苍鹭和蛤蟆谈了他的父母。蛤蟆对愤怒这个情绪感到很困惑，他认为自己从来都不会愤怒。苍鹭引导蛤蟆思考适应型儿童。告诉蛤蟆每一个自然型儿童都具备基本情感，但随后我们必须学习调整自然行为来适应特殊情况。

随着不断交谈，他们发现了自己的顺从行为，平日里浮夸和愚蠢的行为，也是为了博得父母或者其他好友的关注。

有诗人说，孩子是成年人的父亲。我们想想成年之后有多少行为是从童年学来的。

每一个孩子都会依赖父母，他们的生命从依赖关系开始，但是要成为一个独立自主的人，是需要减少，并最终打破这样的依赖关系，这也是成长的本质。很少有人能完全达成这一点，有些人能部分达成，而有些人则会依赖一辈子。

第五次见面，蛤蟆学习到了儿童是如何释放愤怒的，愤怒的面具又有哪些？

第六次见面之前，獾来找蛤蟆，想让他退出董事会而让自己顶替成为董事会成员。哈吗？很惧怕獾，他光是听他讲话就会想起自己的父亲带给自己的感觉。

第六次见面，蛤蟆把自己发生的事情告诉了苍鹭，苍鹭祝贺蛤蟆游戏玩得很好，蛤蟆很是茫然。之后，苍鹭给蛤蟆解释了，他正在玩的那个“可怜弱小的我”的游戏。也就是说，蛤蟆一直在自证预言，接着蛤蟆学习了“父母自我状态”，他分析了獾是挑剔型父母的特点。蛤蟆觉得自己没有父母自我状态，苍鹭告诉他，每一个人都有父母自我状态，而蛤蟆的父母状态运行的非常的强大。苍鹭告诉行吗？换一种方式来思考这个问题，把父母状态想像成一个法官这个法官一直在控诉，别人给他们定罪，然后就能顺理成章地惩罚他们，而獾是用父母状态来评判别人，而蛤蟆则是来评判自我。

第七次见面之前，蛤蟆和好友进行了午餐聚会。他的生活逐渐恢复了一些色彩，小伙伴们都觉得他的变化很大。

这一次的面谈苍鹭交给了蛤蟆“成人状态”他是指我们用理性，而不是情绪化的方式来行事，他能让我们应对此时此地正在发生的现实状况。

人是很容易依赖父母状态和儿童状态的，因为这是一种类似于本能反应行为习惯。苍鹭告诉蛤蟆，是我们产生了自己的感觉，我们选择了自己的感觉、自己的愤怒，自己的悲伤。蛤蟆很困惑和难过，他觉得不是自己选择抑郁的，不是自己选择人生悲惨的，而是父母、好朋友等人的错。

苍鹭问行吗？你还要为自己的不快乐，责怪别人多久。

相比责怪我们完全可以负起责任。

第八次见面，苍鹭让蛤蟆分享自己的人生故事。蛤蟆第一次感觉到有人非常认真地听自己的故事，他觉得很开心，很感动。通过这一次的交谈，蛤蟆已经在自问，能否从过去的人生里挣脱出来找到自由。

第九次见面。每个人的早年经历本质上是不同的，所以每个人看到的都是一个不同的世界，有些人需要在人生里经过流血冲突，才能和世界达成和解。苍鹭向蛤蟆介绍了“心理游戏”并点名了蛤蟆在玩的几款游戏。让蛤蟆理解了他处于人生坐标“你好，我好”“你不好我不好”“你好，我不好”“你不好我好”这四种人生坐标中的“你好，我不好”象限。

第10次见面，继续解读蛤蟆玩的的几款心理游戏，并告诉哈嘛如果继续下去，只是赢了游戏，却输了自己。在这一次的见面中，蛤蟆第一次顶撞了苍鹭，他感觉自己不用再卑躬屈膝的顺从了！

第11次见面，蛤蟆给自己的情绪打9分，他给自己选择了“你好，我也好”的人生坐标，逐渐进入了“成人状态”，蛤蟆一开始非常依赖咨询师苍鹭，到现在的能够对抗，自我选择，独立思考。

孩子的青春期并没有什么可怕的，这是他人生历程中的第一次蜕变，从依赖到摆脱依赖的过程，为人父母带着祝福去接受吧。

苍鹭告诉蛤蟆不仅要有理智，还要学会和自己的情绪做链接，情绪是自我的核心，情商在生活中不可或缺，高情商的人能管理情绪，有着强大的自我意识，懂得延迟满足，能够很好的共情他人。

这是最后一次面谈，蛤蟆和苍鹭很愉快的分开了，接着蛤蟆与好友共同赴宴，他们各自谈了未来的计划，蛤蟆的表现很自信。

这个故事就这样结束了，治疗也很成功。

阅读这本书，让我更加了解自己，也能适当的理解他人，我们每个人对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的，父母的性格特点也会投射在我们的身上，只有下定决心改变才能把“儿童状态”“父母状态”习得的行为习惯减少，才能更好的成为完整的自己。

另外，不要讨厌情绪，它又不是坏东西，学会掌控它。