《非暴力沟通》读书笔记10
今天清晨5点读书主题分享：《非暴力沟通》第10天 12月8日
📚 #越分享越富有
👥 分享人：浅予博士
🤔今日读书总结感悟：
今天读：
第九章（p145-150）:爱自己
第十章（p151-p159）：充分表达愤怒
1、爱自己的第一步就是接纳自己，相信自己是独一无二的，接纳自己的不完美，自我宽恕，转化自我评价，降低自我要求。
2、马歇尔博士告诉我们，不做任何没有乐趣的事，时刻觉察自己的每个行动背后都是在滋养生命，而不是出于义务、职责、恐惧、内疚或者羞愧。反观自己，这一点对我们普通人来说，真的太难了。如果可以，我希望真的可以去选择做自己觉得有乐趣的事，但是，世俗的很多外在评价标准无时无刻在束缚着我们。固有的职业形象、职业要求、周围同事的比较等等，限制住了我们解放自己的脚步。这是一个心路历程，确实需要勇气。
3、将“不得不”转化为“选择”：这是一个很有用的工具，当我们把：我不得不去工作，转化为：我选择去工作，因为我想给家人更好的幸福生活。这意味着我们拥有了自主选择的权力，不再是带着压力、羞愧等情绪去做一件事，这样的表述让我们获得了更多的主动力量，可以让我们很清楚地看到这件事情背后我们的“目的”。当我们明确了做这件事是为了满足自己的某种需要时，我们便不会抱怨了，反而会全身心地投入去做。
4、我们需要培养我们的每个行为背后的动机是什么？或者是为了钱，为了得到他人的认可，为了避免受惩罚，为了避免羞愧，为了免于内疚、履行职责等等，搞清楚自己行为背后的动机，链接我们内心的真正需求，才能真正地去爱自己。
关于愤怒的部分我们明天继续回顾总结。
明日继续读第十章：充分表达愤怒。
＃五点读书，对味自由更幸福~🤔
#越分享越平安喜悦 🙏
感恩日记DAY66
爱出者爱返
福往者福来越感恩越幸福
越感恩能量越足
感恩的心离财富最近
感恩的新离成功最近
感恩的心离幸福最近
今天又是被爱滋养的一天
1.感恩今早清晨5点直播间的能量加持，感恩汉梅、香梅的共读分享，感恩直播间所有小伙伴的相互陪伴和能量加持，谢谢，谢谢，谢谢。
2.感恩今日课堂上同学们的满满赋能，夸了我好多的优秀品质，老师心里乐开花了，感恩感谢，谢谢你们，谢谢，谢谢。
3.感恩觅味帮我从山姆代购回来好多好吃的，孩子们最爱的烤鸡，每次都是一人一只大鸡腿，太开心了。谢谢，谢谢，谢谢。
4.感恩闺蜜做的美味晚餐，猪蹄炖萝卜实在是太好吃了，我最爱吃冬天的萝卜啦，很开心。感恩，谢谢，谢谢，谢谢。
5.感恩今日同事跟我分享了好多育儿方面的话题，有很多启发，谢谢，谢谢，谢谢。
6.感恩美丽优雅的教务老师贴心的排课安排，也感恩你帮我代购回来了艾益生的按摩仪，我和娃一人一个，期待很久啦。谢谢，谢谢，谢谢。
7.感恩闺蜜今天帮我接娃放学，照顾娃，有你心安，感恩有你，谢谢，谢谢，谢谢。
8.感恩今日坚强勇敢的娃，晚上带娃去了新冠疫苗，做了很长时间的思想工作，娃还是很害怕，到了社区医院，大哭不要打针（前面说是可以带来勇气的两颗费列罗白吃了，哈哈），后面还是完成了，情绪平复了，跟我说，妈妈，我觉得打针的时候不疼，打完才疼，哈哈。感恩我可爱的娃娃，虽然很害怕最后还是接受了，希望第二针的时候能够更加顺利一些。
感恩今日一切美好的事物，感恩所有的遇见。谢谢。
