《非暴力沟通》读书笔记09
今天清晨5点读书主题分享：《非暴力沟通》第9天 12月7日
📚 #越分享越富有
👥 分享人：浅予博士
🤔今日读书总结感悟：
今天读：第八章（p130-p135）：同理心的力量
第九章（p136-144）:爱自己
昨天晨间有读到第八章同理心的力量：
首先，同理心可以疗愈我们的心灵，提升我们袒露内心脆弱的能力，在非暴力沟通中采用同理心倾听，可以与他人建立心与心的联结。
其次，同理心可以化解危险，甚至能够挽救生命。
今天，我们继续读到了第八章的三点内容：
首先是当对方说“不”的时候我们如何处理的问题：如果我们能够体会对方说“不”后面的感受和需要，彼此的沟通就不会站在对立面，而是形成一种伙伴关系，更容易实现沟通的目标。
第二是关于如何智慧地打断对方，使得乏味的对话变得有趣，马歇尔博士也给出了自己的答案。因为在现实生活我们，我们往往被教育成：打断别人是不礼貌的。
但是，马歇尔博士告诉我们，当我们无法与讲述者的感受、需要、请求建立连接时，对话便会失去生机，当讲述者不清楚自己的的感受、需要和请求时，说出来的话就会乏味。当我们一个字也听不下去的时候，就是打断的最好时机。
打断的目的在于帮助讲述者与表达背后的生命能量建立连接。
第三，当他人保持沉默时，依然要使用同理心的沟通方法表达对方的感受和需要，同时也要适时地表达自己的感受和需要。
总的来说，同理他人让我们敢于袒露自己脆弱的一面，平息潜在的暴力，疗愈彼此内在的伤痛。
在第九章，爱自己这一部分，我感受最深的就是你永远无法给出你没有的，比如说爱。所以，每个人首先都要好好爱自己，才有能力去爱别人，才会爱满自溢，才能够做好同理心倾听、非暴力沟通。这是根基。
因此，马歇尔博士告诉我们，每个人都是独一无二的。是的，做自己这件事，没有人能替代得了我们。当然，我们也需要知道，没有人生来是完美的，接纳自己的不完美是自我成长的开始。
因此，不要以评判、指责、命令的方式与自己对话，接纳自己的感受和需求，满足自己的需求，在生活中，当我们有一些事情做的不那么完美的时候，没有达到自己预期的时候，接纳它，允许它，自我宽恕而不是责备。
当我们时时都能和自己内心真正的需要想连接的时候，我们的生命之花才会更加绽放。
明日继续读第九章：爱自己。
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