还是要写一下这几天的感受，我有几个情绪没有照顾到。
首先是我和同事们的关系，其实从上上个星期开始，我就与凯文有了良好的沟通，即使我有一丝担忧的情绪，这并不太影响我与他放松的沟通，相比较之前我在办公室的状态，我已经进步非常多，我很感恩我周围的同事体谅我，帮助我，我也感到幸运因为周围都是可爱的同事们，所以我想说的是，虽然现在我还有不好的状态，某些状态也会引发同事的不快，但是又有什么关系呢，我一直在进步的，任何人包括事物深层次的改变都需要时间，是慢慢改变不是突然改变，现在即使我遇到了以前就有的困难，这也是意料之中的，符合事实的，没有什么担心的。
其次担忧的情绪实际影响了我的行为，我不敢问同事问题，我怕他人对我反感，这样的情绪来自我的经验，人从经验中学习教训这无可厚非，但是我要明白的就是，我的经验告诉我，我的同事有些危险，我必须谨小慎微地与她们说话，不能给他们找麻烦，这样的直觉限制了我与同事沟通，我知道这其实是错误的直觉，我与同事有的时候不愉快来自我的状态引发他人不舒服，并不是他人嫌弃我，讨厌我，或者我的品质有问题，所以当我状态很友好，我就能和同事友好的沟通，他们也越来越喜欢我。
另外我其实还是担心自己总是表现出自我的状态，所以才会谨小慎微，我其实无法直接控制自己是否表现出自我的状态，但是我心里其实也是清楚的，一是不压抑自己的情绪，压抑自己的情感有的时候不会表现负面的情绪，但是我的全部性格都会被压抑，我的大脑会因为压抑的情绪而无法思考，而且情绪最后还是要宣泄出来，二是勇敢的表达自己，我知道课题分离的重要性，因为我尽力表达自己，可能会有负面的情绪表达，但是我不是有意针对他人的，在我完全改变之前伤害到他人或者引发他人反感也是难免的，我必须经历这个过程，我尽量做到对他人给️与最大的友善，他人如何思考不是我应该去思考的问题，三是我既然不会压抑自己的情绪，那么我也会大胆滴肯定我自己，我认同我自己，肯定我自己，我不会在乎他人是不是喜欢我的相貌和谈吐，在我与任何人沟通之前，我不需要思考和确定我的相貌，能力，家庭背景等问题，因为相貌等问题对我来说本已经优秀，所以不应该考虑，他人如何看待我关我什么事情，我所要做的就是保持微笑，与他人友好的沟通。
当然我有的时候我会表现出嫌弃别人的相貌，这不算负面情绪，我想我可能压抑了自己的情绪，我的内心没有得到满足，所以我内心里对自己的相貌还是一个问号，所以当我与她人沟通时，我会觉得他人相貌有问题，这是没有完全接纳自己导致的不接纳别人。
最后，我也想说有的时候我也会表现出友善和被同事喜欢的一面。但是我知道当我表现出这一面时，我就可以确认自己是被他人喜欢的，我就可以以更大的热情面向他人，我可能也会觉得自己长得帅，很优秀等等，这也是正常的情绪，但是我要明白别忘了要将注意力从自我转到外界。上次去本部开会，凯文，光亚都发现了我的状态，我知道我有些自我了，我想这个时候我沟通少了，当沟通少了我会陷入到一种自我状态，这引发了他人的反感，这其实没有什么事情，我改变自我状态，同事之间的关系就会很快恢复如新。同样是这个周三晚上和同学吃饭，我的情绪也引发了同学们的不快，其实别人并没有伤害我，别人对我的反应都是直接反应，并不是思考后对我发出的言语攻击，而且这次吃饭让我找到了颜值自信。昨天晚上我约好和佳哥等人一起吃饭，我先到家的，我和妈妈的交谈并不是很和谐，一开始我以为是妈妈的问题，后来我意识到是我有些自我了，与妈妈沟通完之后我出门打车，司机对我的态度也很不友好，这同样因为是我显现的自我引发的，到了饭店之后，见到磊哥我也注意到他对我的反应，说明我还是处于自我的状态，一直到后来吃饭时随着心情放松，我开始渐渐地从自我的状态里脱离出来，我感受到佳哥和磊哥对我的友好。
其实现在我也有一种陷入思维的感觉，周围的景物好像都不真实，我知道根本没有什么困难能够难倒我，我有什么可担心的呢，这个世界充满了好奇与发现。
所以立足当下，打开沟通的局面，从自我思维里将自己拔出，这样我就不会思考自己如何优秀，或者自己有什么缺点了。
