HAIO
H 跟老公孩子一起跑步三公里，打羽毛球半小时
A积极阳光的心态
I 听樊登读书《和繁忙的工作一起修行》阅读《爸爸成就女儿一生》
O 晨读朗诵
感悟：正念，静心，平等，尊重
接连两天都听了樊登读书同一本书的介绍，感触颇深，用两个词阐述自己的收获就是正念，静心！正念，时刻让自己保持正念，关注身边的每一件事情，1.从起床开始，看到蓝天双手合十，心怀感恩。2.洗脸刷牙，感恩牙刷让你每天口齿清新，那也要口吐莲花，3.感恩食物带给你能量。4.上班路上，开车等红灯堵车，深呼吸，保持正念，感受一下自己的呼吸！感恩这一分钟带给你可以体察自己感知自己的呼吸！5.办公室里，做自己的佛陀，从每一件事情，都让自己不断超越自我，感觉像佛陀超度一样。保持属于自己的节奏，尽量慢一点，平心静气一些！！6.回到家后，做好自己的国王！管理好自己的一份土地和这里生活的人，其实最根本还是准确把控自己的情绪，认清自己，摆正自己的位置，多关注亲人，与你生活在一起的孩子和家人，把自己的国家治理的更好！
也只有这样，始终保持正念，才会让自己不断认清自己，不断觉察自己，并且不断接纳自己的不完美！去真正感知自己的内心小孩！
《爸爸成就女儿一生》一书中最大的感触是平等，尊重！在生活中跟孩子的相处要跟和大人一样，她也是个完整的人，平等的去对待他，去看待他的想法，并给予我的尊重！比如，孩子想买各种东西，而且已经告诉你，比如，买零食，买玩具，买各种东西……首先先承认孩子的需求，然后提出自己的想法，再把猴子扔给孩子，让她来做决定！这样子是建立在尊重的前提下平等对待孩子，让她有了决策权，而且家长也给了一定的引导！
