今天是开始实行微习惯的第二天，感觉效果不错，希望能坚持下去。久违的早起吃了早餐，希望以后经常能够吃到。
听完了【习惯的力量】，没有太多的记忆感触，还是昨天的体会，了解到习惯的重要，习惯只能被改变替代，却不能被删除，如果遇到坏的习惯，可以替换中间的例行步骤。习惯包括主要是由暗示，惯常行为，奖励。
￥改变习惯的步骤，
首先找到暗示
暗示往往是5个方面，时间，地点，人物，情绪，前置事情
然后是用奖赏做实验，找到每个惯性最合适奖励
最后是制定计划不断改进，看看对这个惯常行为的奖励需要的是什么，不断找暗示的原因，进行改进
建立一个习惯回路的完整过程是，建立暗示，产生惯常行为，进行奖励。
这次读书记忆没有很好的效果，对照了书籍进行的总结回忆，希望以后有所改进，不再对照书籍用自己的言语讲出来，能让他人听懂。
工作上，今天我发现有一个积极的状态非常重要，也是一个惯常习惯，一但开始问了就不要停下来，就会有奖励收获。并且对情绪的掌控非常的重要，在同事有带访的情况下，积极的调整嫉妒等心理情绪，跳出自身来看待，掌控自我情绪，才有后面的收获，有时候别人的成果并不是打击也可能成为非常好的激励。希望以后更好加油，学会掌控自己情绪，面对失败！不要害怕丢脸！
