为什么需要共情？
当我们有勇气面对他人打开自己，放弃我们自己的观点，进入他人的世界，我们才有望建立亲密长久的关系。如果我们有所保留，只打安全牌，那就减弱了共情能把我们拉得更近的力量。
共情的定义是理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力。通过共情，能够看透别人的内心和灵魂、知道他们的想法、感受他们的情绪的能力。共情可以带我们体验到生命中最崇高、最伟大的情感：关心他人、慈悲、自我牺牲和爱，共情也能让我们看到躲在人类灵魂最阴暗处的欺骗和背叛。
共情是一种与生俱来的力量，赋予我们生活的能量、立向和目的。
共情并不是一种突然通过、将人笼罩的感觉或感知而是对世物表象之下的内容所进行的富于智慧又充满敬意的探索。
一、共情是一种镜映现象
我们就像镜子一样呈现出在生活中看到的东西，我们的共情能力也会因为生命早期的经验而而相应地扩展或收缩。
如果我们没有从别人那里得到共情--比如小时，我们说的话被忽略了； 我们大笑的时候没人跟我们一起笑；我们因为痛苦或害怕而哭泣时，他人告诉我们流泪是不对的，或是一种脆弱的表现--那我们就开始避免表露出这些情绪。
如果我们的养育者总是不专心、抑郁或者满是愤怒和怨恨，他们给我们呈现出的那面镜子只能照出被扭曲的现实。
通过这面镜子，我们只能看到一幅扭曲的、不切实际的自我图像。还是孩子的我们绝对没有办法知道自己看到的画面其实是扭曲变形的，所以开始相信这些反射的画面是真的，我们的自我意象也开始跟这面镜子中看到的裂痕相协调。
相反，如果我们的父母或监护人能在我们受伤时给予真心关注，细心地照料我们的伤口，用充满爱意的语气跟我们说话，通过他们言语和行动让我们知道他们能理解我们感受到的东西（这样就呈现出了一面准确的镜子），我们就会感受到被接纳、被理解，并逐渐获得信心来表达越来越多样的情绪。如果我们所注视的镜子是清晰的、未被扭曲的，那我们就能看到真实的自己。
如果我们照的是一面有裂痕的镜子，我们会看到一幅混乱的画面，很难弄清楚我们自己的感受。而如果镜子反射回来的画面清晰真实的，我们就能看到我们真正的样子，认为我们的情绪都是合理有效的。
每当我们被共情对待，即人们能准确地理解我们的想法和感受并能敏感地给出回应时，我们就知道我们值得被如此温柔相待。
我们对自己的共情能力也会快速提升，因为我们自己能镜映出外部世界告诉我们的自我价值。随着我们不断成熟，思维脑逐渐掌控情绪脑，我们会逐渐想去给予我们曾被给予的东西，把我们自己感受到的信任、信心和爱再镜映给这个世界。
如果我们没有感受到被爱，我们的感受一直被无视，那我们就不知道如何来安抚自己。因为我们没有学会照顾自己。所以，当他人受到伤害或遇到困境时，我们会发现自己很难去给予安抚。
我们只会呈现出曾受到过的忽视和不被关心，我们的关注点还停留在我们自己的那些尚未被满足的需要和渴望上。
二、表达共情
在情商诸多要素中，最容易辨别的同理心。我们都曾感受到善解人意的老师或朋友的同理心，我们都曾因为冷酷无情的教练或上司缺乏同理心感到难以接受。
同理心不是指为了取悦众人和大家“一个鼻孔出气”。
同理心指的是在明智决策时体恤员工的感受，同全考虑其他因素。
社交技巧是一个人管理人际关系的能力，是情商的重要组成部分。
社交技巧不仅是交朋友的问题，擅长社交的人通常不会心胸狭窄。
擅长社交的人往往交际面很广，而且善于发现自己与各种人的相似之处，也就是善于建立融洽的人际关系。
同情是为了安慰他人，而共情则是理解他人。共情需要在情绪上保持一定的距离--你要从悲伤、恐惧和愤怒中走出来一点，跟它们产生一定的距离，在这个距离空间里，你的想法才能对你的感受产生镇静的效果。共情需要把有倾向性的偏见放在一边，并控制住那些自动进行评判和谴责的冲动；还要把复仇的渴望平息下来，取而代之的是渴望理解他人，而这最终可能意味着要原谅他人。
共情始于理解，但共情并不止于理解。共情并不是简单一句“我理解你的感受或想法”。既要准确理解他人的情绪，然后还要能带着对每个人和每个情绪独特性的尊重来给出回应。
我们每个人都天生就有共情的能力，理解他人的想法和感受的能力。如果没有基于对他人的想法和感受的理解而采取任何行为，那不没有做到共情。如果我们就坐在那里，仅满足于共享一些情绪，但是不愿意或者不会把感受转化为行动，那我们就没有真正理解共情。任何情绪下，共情都是以行动为导向的。
作为咨询师，在咨询的过过程中如果来访者被给予共情和正确的指导，那些童年阶段情绪很匮乏的人，也能学会如何表达他们的情绪，扩展他们的共情能力。通过共情，他们能够克服恐惧，学会相互之间如何重新建立连接。
来访者如果不知道如何表达想法和感受，有时觉得自己已经失去了感受的能力。他觉得这个世界很冷漠。呈现出了绝望。一段充满共情的关系能够疗愈最绝望的受伤灵魂。
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