曾经，我用 “如果你连自己的体重都控制不了，怎么控制你的人生”这句话来激励自己，要减去那多余的10斤体重，然而，10几年来，我那多余的体重依然徘徊在我的身上，让我很无奈，偶尔也很挫败，可能自己就是就是这样好吸收的体质，结婚生子以后，工作和养育孩子的重压也没有让我瘦一点，反而觉得自己的体质越来越差，近期甚至深受频繁的感冒和过敏性鼻炎的困扰。马上奔四的年纪，我很焦虑，但是，樊登读书让我重燃希望。
我梦想着能让自己的人生更加精彩一点，瘦一点，漂亮一点，别让自己看起来很老，多看书多学习，让自己懂得更多，多拼一拼，多挣些钱，不要过早的或者永远不要成为油腻的中年妇女，我决定开始运动，于是买了跑步机，更有幸的是赶上樊登老师推荐《掌控》一书，让我知道了如何掌控自己的人生。
自己是因为想要跑步，所以要读这本书，读了以后又有新的认识，我们目前缺乏的就是充沛的精力，有了充沛的精力才能实现对自己人生的全面掌控，才有实现梦想的可能。精力就包括了体力，专注力和意志力，需要我们从运动、饮食、休息调整和良好的心态入手，需要强调的是一定要遵循“循序渐进”的原则，加上科学的方法。科学的方法就需要认真的读这本书啦。
一、科学的运动：1、运动前的热身，让我们身体更柔韧，更有力量，正确的顺序就是泡沫滚轴放松，动态伸展，跑步，静态伸展2、跑步过程，根据自身情况选择正确跑步姿势，学会用重力跑步，并且利用心率手环让自己时刻保持在合理的心率区间内，让我们更多的燃烧脂肪而不是糖分，这样还可以慢慢提升最大的摄氧量，从而通过运动提升心肺功能。3、跑完要拉伸。
二、精力饮食。吃对可以抗衰老，不疲惫。高糖高油多添加剂的食物就像劣质的汽油，高碳水化合物低蛋白质的食物会让人不精神。合理标准内的补充氨基酸，蛋白质，维生素，用健康的油脂烹饪，才能为你的身体提供最好的精力原料。
三、充分的休息才能恢复活力。累了，意志力和专注力无法得到恢复，会让我们贪吃，焦虑，失眠，然而刷朋友圈，追剧这样的休息只会继续消耗我们的意志力和专注力。我们要学会休息，一是有优质睡眠，睡前90分钟远离蓝光，就是平板手机电视等。二是深呼吸。三是冥想，四是筋膜放松，用泡沫滚轴。散步、和朋友聚会聊天、回归大自然、休假也是很好的方式
四、拥有良好的心态，知道自己想要什么，用安心真诚认真的态度，把最宝贵的专注力放在最重要的事情上，不着急，不逃避，不放弃…
我只能说自己太有福气了遇到这样一本教科书，也坚定了我多读书多学习的信心，任何事情都有他的门道，通过读书可以很快学习别人用心研究出来的经验会，让你事半功倍。
