大家好，我是大乔，今天2021年6月10日，也是我参加365天演讲+写作打卡的第156天，今天我要分享的主题是《如何做到自律的人生》。
在学习纳兰瑜心课程中的自我关系中，讲到的最重要的就是“自律”了。自律的人会自带吸引力和能量，不自觉的就会影响到身边的人趋向她，比如我们能够遇到静美，选择跟随，也是因为文静苑长身上那股自律的力量在吸引着我。人总是喜欢积极正能量的人和环境的，可以滋养我们的身心，可以被榜样的力量引领。
所谓“自律”，是一种自我约束，是自由的基础，成功的前提。可以这样定义：做你不舒服的但应该做的事，不做你舒服的但不应该做的事。听来有些拗口，但是仔细想来的确如此。
成年人的生活充斥着太多惯性，我们习惯于待在自己的舒适区，因为人的身体和思想都会有惰性存在，人性使然，所以所有的改变，变得自律起来都是要从刻意而为之！
自律可以从四个成面去做到，分别是：身体、形象、思想、情绪。
第一，身体的自律。
心理学上说身心是同一个系统的，身体的体态正了，思想就正了。所以如果我们身体做到了自律，自然可以为精神的自律做了强有力的基础！通过一段时间的学习后，发现一个人想要成为思想上的优秀者是需要3-5年的累积的，所以我们最触手可及的，最能优先做的也就是管理好自己的身材，让自己的身体更加健康。饮食、运动、睡眠、保养、健康、规律的作息，这些做好了足够让我们呈现自律的状态。对我来说，形体训练是由一个受益慢慢走向了一个喜爱热爱并且享受的过程，所以我认真真正的身体的自律，不是需要多少坚持、隐忍，而是一种享受的状态，是孟子说的“不找”的状态！
第二，形象的自律。
很多人可能忽视了形象的重要性，一个人的形象真的可以让自己变得很有能量，我们如何对待自己，别人就会怎样对待你。对自己尊重的人，才会赢得社会的尊重。形象，也是我们自信的来源，每一个对自己隆重一点，世界回馈你的也是隆重！以前卞老师讲过一句话：请注意闪光灯随时开着！也就是说我们一种生活在别人的注视里，管理好自己的形象，注意行为上的礼节礼貌，这是对自己尊重的表现，也是一个人自律的表现。同时，真正的自律又是发生在别人看不见的地方，发生在我们的骨子里，这就是“慎独”的表现！当我们独处时，与自己在一起时，能否仍然给自己一个美好的形象，是判定一个人是否真正自律的标准。每个人都有自己的社会角色，如果我们是要通过形象去影响他人的人，更要将自己管理好，用自己的美好去成为别人的榜样，为别人的成长助力，这也是个人价值感的体现。容颜易老，唯有形象自律的女性才能活的更有气质韵味、风格、涵养……美人在骨不在皮！形象的自律价值百万！
第三，思想的自律
如果说身体和形象是外在触手可及的，那思想的自律就是精神的内在层面的自律了，思想决定着我们的行为，如果思维方式和认知方式不断改变优化了，那我们外在的行为就不难做到自律了。而自律最大的敌人是舒适区。很多时候我们生活中惯性力，不想被打破，也不想挑战，是因为我们的惰性使然，我们习惯了、麻木了、变得温顺了。但是这样的舒适区会使人生毫无意义。唯有不断的整理、复盘自己，让自己不断的思维升级、认知拓展，不断的实现一个又一个小化了的目标，找到自我的动力点，学会延迟满足，日复一日的专注于为想要成为的那个样子而努力，慢慢的发现我们就能找到灵魂深处的夙愿，形成思想的自律。
第四，情绪的自律
有中医讲人体的大部分疾病都于情绪有关，特别女性，80%的病灶是被情绪所控制。有一句话说：错是别人的，没必要生气；错是自己的，没有资格生气！而我们却常常用别人的错误来惩罚自己。很多时候受困于情绪，也是我们的认知所为！情绪是用来管理的，而不是控制，越是要控制的事情，反作用力会越强大，我们学会接纳自己的情绪，接纳会生气的那个自己，认清情绪的来源，给我们第三视角的自我观察，才有机会与情绪和解。在这里最重要的还是要优化心态，让认知模式升级，让我们内在有化解的能量。
自律不是简单的自我控制，而是自我管理的一个过程，给自己足够的时间去规划好自己的一切，按照自己的节奏过好生活，所以自律需要从刻意而为开始，慢慢找到内在心灵的节奏。才能真正实现心灵自由。
