减脂减心 自律方自由，减了30斤的你很酷！
很多人减肥减了十几年，一直不成功，还有一个重要原因就是不了解肥胖的来龙去脉，孙子兵法有句话说的很好，要想胜利，必须做到知己知彼，才能百战不殆，如果不知道脂肪的来龙去脉，那就无法制定有效的解决方案，这个原理，适合所有的事情，所以想要去减脂，想要去对抗脂肪，那我们首先要去了解脂肪是什么？
我们每天吃进去很多的营养物质，大量的能量在我们体内运转，维持我们的生命活动，如果这些能量不能够被及时的消化掉的话，就会转化成脂肪，在我们体内存储起来。
人体好比是一辆汽车，比如跑一天需要烧10升汽油，每天都得加油，如果今天加了20升汽油，一天跑下来还剩10升汽油，剩下的汽油就变成脂肪存起来，如果今天只加了5升汽油，跑一天下来还需要5升汽油，从哪里来呢？就来自以前的库存，也就是脂肪。那现在大家应该明白了，要减肥的话，一天加多少油合适？一定要小于10升，对吧。
所以减肥的第一个必要条件，就是能量负平衡，能量负平衡，是不是意味着要少吃或者不吃呢？当然不是，注意是能量负平衡，食物中的能量主要来自碳水化合物，脂肪和蛋白质，真正要控制的其实是，这三种能量物质，而维生素，微量元素没有能量，所以不仅不能少，而且必须吃够，所谓能量负平衡，限制的是能量物质，而不是营养物质，因此减肥期间不仅要吃，而且要吃好，吃饱。那我们该怎么吃呢？
大家想想看吃什么会长肉，吃太多肥肉和脂肪会长肉这个大家容易理解，不吃肉吃得清淡些，是不是就不会胖呢？比如庙里的和尚，和尚虽然每天吃素，而且吃的很清淡，但是还是有很多和尚很胖。他们为什么会胖呢？虽然他们不吃肉，吃的很清淡，但是他们会吃米面和主食，而且会吃得比较多。
他们的胖就和这些主食有关系这个，当米面这些主食经过消化变成葡萄糖被吸收，引起血糖，这个时候我们的胰岛细胞会分泌胰岛素进入到我们血液循环。把这些多余的糖转化到细胞中去，糖进入到我们的细胞中，一部分变成肌糖原和肝糖原，剩下的变成脂肪存起来。
这里面胰岛素起到了关键作用，因此胰岛素降血糖的原理，是把血糖变成脂肪，胰岛素的作用就是促进脂肪的合成，抑制脂肪的分解，那如果想减肥，能不能刺激胰岛素大量分泌呢？当然不能，所以减肥时不能吃太多米饭，面条等碳水化合物，这些食物会促进血糖迅速上升，加速脂肪合成，这时候要吃低升糖的食物，比如蔬菜肉类的等。是减脂的第二个条件是低升糖。
脂肪是存在于我们细胞中的，他并不是在皮肤表面，脂肪如果想要被分解代谢。是要经过一系列的化学反应的。因合成相对合成相对简单，而分解很复杂。
大家可以看一下这个化学方程式总结一下在，就是脂肪在有氧的情况，在脂肪分解酶和辅酶的催化下会变成二氧化碳，水和atp，二氧化碳会通过我们的呼吸排出体外，水会通过我们的尿液或者是呼吸，然后也会排出我们的体外atp就是能量，可以直接对我们的细胞供能。
在这一个公式里，有一个非常重要的条件，就是必须有脂肪分解酶和辅酶参与脂肪才能分解，这些酶怎么产生呢？食物中的维生素和微量元素是合成酶的重要物质，如果这些营养元素不够，酶不够用的话，脂肪就分解不了，因此减肥的第三个必要条件就是富营养。
我们说节食不可以减肥，一个很大的原因就是节食没有补充我们身体里充分的酶和辅酶，所以脂肪是不会分解的，在长时间节食的情况下，分解的更多的是蛋白质，蛋白质来自鸡肉，组织器官等等，相当于自己吃自己，节食对身体是有害无益的。所以真正的简直是要遵循三大原理；富营养，能量负平衡，低升糖。
只有遵循了这三大原理，才是真正的减脂，减脂才是真减肥！
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