第三章《自律，是消除痛苦的重要途径》

《不纠缠，是一种人生大智慧》

曾看过这样一个问题："遇到烂人烂事该如何处理？"参与讨论的网友很多，点赞数量最高的回答是："不纠缠是最好的处理方法。"

遇到素质低下的人，请切记，永远不要和他们纠缠。

世界上存在很多充满负面情绪的人，他们需要找个地方宣泄，碰上谁就往谁身上丢垃圾，我们我们无法改变这类人的品性和素质，但我们可以选择不纠缠，永远别高估某些人的人性，低估自己面临的危险，你用嘴巴讲理，他用拳头玩命，我们要时刻记住一句话：惹不起但躲得起，有时候，"认怂"不是一种懦弱，而是一种远见与智慧。

尼采说过："与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙。"

挪威某心理学家曾提出过"心理衍射论"，指的是因为过于关注某些小事情，而导致精力无法集中于真正有价值的事情上，我们不与烂人烂事计较，是因为我们知道在沼泽地停留太久只会越陷越深，人生苦短，我们需要把精力花在更值得的地方。

网上流传过这样一句话："18岁的时候谁惹我我就揍谁，现在谁惹我我都不吭声了，毕竟我已经28岁了。"一个人成熟的标志是不再锱铢必较，不再企图与人争个你死我活，是学会保护自身，学会不纠缠。

面对烂人烂事，请主动认怂，早点远离险境，毕竟及时止损才是一个人应该有的高级智慧。

《与其躺在病床上后悔，不如现在就做出改变》

我们永远不知道明天和意外哪个先到来。

当癌症以一种迅雷不及掩耳的姿态闯进他的生命时，他才开始意识到自己以前的生活方式是有多差劲。

因为创业压力大，他经常加班到凌晨，实在撑不住了，就趴在办公桌上睡一会儿，起来后继续对着电脑奋战到天亮，长期喝冷饮，平时用冰可乐冰奶茶代替白开水，夜宵喜欢吃油腻的烧烤，五花肉和肥肠是他的最爱，外卖总喜欢点口味很重的川菜，顿顿饭无辣不欢，最讨厌吃绿叶蔬菜，工作时经常久坐不动，健身更是不可能的，因为他在偶尔得闲的时间里，只想躺在床上好好睡个懒觉。

有这样一组数据，中国平均每天有超过1万人被确诊为癌症，相当于平均每分钟有7个人患上癌症。

如今有多少年轻人嘴上说着要养生，却迟迟不肯改变自己的饮食作息习惯，他们肆无忌惮的透支自己的健康，直到无法挽回才追悔莫及。

长期催吐反流上来的胃酸不但会严重腐蚀牙齿和食管，甚至可能导致多个器官溃疡及癌变。

不要等到痛苦将你侵蚀，不要等到一切都来不及了，你才开始寻求改变，从今天开始早睡早起吃营养丰富的早餐，每天喝满8杯水，戒掉碳酸饮料，戒掉烧烤，多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，拒绝熬夜拒绝日夜颠倒的生活，拥抱清晨的微风与阳光，学会运动，做有氧操无氧运动，瑜伽，跑步，快走，让自己的身体充满活力。

生命是一张单程票，不要浪费了它。

《精简社交圈，还自己的世界一份清静》

有人说如果你可以绝交却不绝交，就是同意别人伤害你，不要为没有必要的人浪费时间耗损精力，遇到这样的人，你完全可以在心里筑起一道屏障，从此和他们隔离开来。

总是有那么一群人自以为见多识广，从不理会别人的苦衷总是急于给别人贴标签，可这个世界本身就是多元化的，每个人都有自己的活法，大家都有各自不同的生活轨迹，所以凭什么用你那浅薄的见识和眼界，随意评价别人呢？

英国作家威赫兹里特说过，偏见是无知的产物，真正有修养的人懂得尊重别人的不同，从不对别人的生活指手画脚过好自己的生活就好，何必总对别人指指点点，把刻薄当做直率呢？

遇到喜欢随意评价和揣测别人的人，请尽早远离，还自己的世界一份清静。

作家倪匡说过一句话："带着计算器不断算计的人，不论男女都不会有真爱。"和某些人相处很累，因为他们总喜欢计较一些蝇头小利，对每一分钱都精打细算，对每一次付出都想要有回报。

真正的死心只需要一瞬间。

有些人并不是真穷，而是心穷，精神上的匮乏，让他们除了眼前的蝇头小利，再也看不到其他。

太多的算计只会让一段感情变得面目全非，遇到这样心穷的人，还是趁早跟他说再见吧。

把自己的无知当当做天真，把别人的苦衷当做矫情，这种人实在是太可怕了，在这个世界上，总有些人喜欢用他人的生理缺陷来取乐，完全不顾及他人的感受，自私到了骨子里。

就如戴尔卡耐基在人性的弱点中所说的："只为自己着想的人是无药可救的，也是不会受到教育的，他们是没有教养的人，无论他们受到什么样的教育。"

一个人的教养中必须有为他人着想的善良，理解别人的不易，懂得换位思考。遇到不懂换位思考的人，请尽可能的与其保持距离，否则你总有一天会被他折磨得筋疲力尽。

层次越高的人越善于及时止损，比起无休无止的争吵，仇恨与耿耿于怀，彻底断绝来往才是远离一个人最好的方式。

毛姆曾说过："每个人在这个陌生而残酷的世界中停留的时间都那么短暂，却还要处心积虑的让自己如此不快乐，实在是很奇怪的事情。"

我们都该学会断舍离不为无谓的人浪费时间和精力，如果可以，请用心精简你的社交圈，尽早还自己的世界一份清静。

《守好原则和底线，不做任人拿捏的"软柿子"》

生活大爆炸里有句台词：如果你太善良，这个世界将把你啃得尸骨无存。

善良是很珍贵的，但如果善良生不出锋芒，那就是软弱。

你的隐忍懦弱，只会让别人越发肆无忌惮。你的一味退让，只会让别人更加得寸进尺。

"自从当了泼妇，日子那叫一个舒心，你看她整天愁眉苦脸的，就是因为什么人都要忍，什么事都要受，搞得自己肝气郁结，还得看中医。"

当了泼妇后，那些欺软怕硬的人看见朋友的泼妇样，都自动远离上级不公正，那是对别人那些喜欢嚼舌根的人看到她就自动闭嘴了，她的日子简直舒服极了。

遇事总是无底线的，委屈自己的人，日子久了，把自己气出病来毫不奇怪，反之做个不好惹的人，也许才是在这个复杂社会的生存之道。

余华说："当我们凶狠的对待这个世界时，这个世界突然变得温文尔雅了。"当你摆出自己的底线和原则，该拒绝的时候拒绝，该强硬的时候强硬，别人反而会更加尊重你，不再轻慢。

活着，不要违背自己的本心。