微课题目：疗愈的秘密

教学目标：更加深入的了解创伤，以及正确的态度应对自然灾害。

微课大纲：

1、创伤的概念

2、创伤形成的原因

3、疗愈的概念

4、疗愈的原理以及方法

5、生活中疗愈创伤的简单方法。

亲爱的朋友们，大家上午好，今天早上呢，我给大家分享一个微课，这个微课的题目是疗愈的秘密，那么大家也知道近期河南郑州呢，出现了疫情，包括7月20号出现了这个特大暴雨，所以我们很多郑州的人，包括我们外地人，看到各种各样的画面，产生不一样的情绪，那么接下来我来谈一谈发生了什么，为什么会发生这样的现象以及发生这样的现象之后，我们如何应对？

我们先说一说创伤的概念，像在我们小的时候我们也经常能碰到啊，特别是在农村碰见这个创伤的，这样的现象在我们小的时候嘞，每个村儿里边儿呢，都有一个老太太，专门儿看我们开封老家话叫吓着了，就是吓着了，然后嘞书面语言叫惊厥。有小孩儿得了惊厥这种小孩儿呢，表现出的现象，是不吃饭啊，低迷萎靡不振，然后呢，现在呢，更多的科学的方法是通过扎针啊，特别是那个在这个太阳穴或者是各种地方扎针。当然也有一些药物啊，叫治疗惊厥，那么在农村没有弄弄高了艺术的时候，就是每个村里边儿有一个老太太啊，叫看活儿的啊，或者农村呢，有迷信说他能看活儿啊，这小孩儿吓着了，这活儿跑了，我小的时候嘞，经常有这样的体验，经常被吓着，我奶奶也。经常带着我去我门口儿里边儿有一个我叫他也叫奶奶啊，去他家去看活儿，那时候好像我大概五六岁啊，六七岁我都记事儿了，我记得特别清楚都是，还是都是晚上去他们家去他们家之后呢，那个老太太对我态度特别好。然后会拿出来一些零食啊，比如说瓜子儿啊，或者闸的那个我们开红叫麻花头儿啊，然后麻花儿啊，有的是类似于那个麻花儿是在家自己炸的油炸的挺好吃，还会拿出一些花生啊，让我吃也就是去了之后呢，他特对我特别的好，然后这样在我头上摸一摸呀，说一些话，我奶奶就说我好啦。然后那边经常会有被吓着，吓着之后呢，然后经常去在那个地方去看去治疗，实际上这种现象呢，就叫创伤啊，也就在我们农村原先出现过这样的现象，只不过嘞，我们没有把它跟现在的心理学里边儿的创伤连接起来。那么我们农村里边儿有那种叫活儿的或者是什么呀？这个看下着嘞，跟我们医学上讲到了这个惊觉，还有我们心理学里边儿的讲到了创伤，实际上是一个概念啊，是一个概念，都是指的那么回事儿，这就是我们啊创伤的一些描述，心理学的创伤指的是内心深处有些情绪被积压了[流泪]，我们或者是医学上，目前有些心理学学术词语叫应激反应啊，这是心理学那个专业词语，叫应激反应，也就是人人的身体对外界的刺激，会有一种反应，那么这个反应过度了，就叫做创伤啊，过度了，过度的刺激。

有惊吓过度，也有高兴过度，惊吓过度呢，当时我们比如说在纹川大地震，还有911事件都会出现类似这样的画面，当一个人没有见过这么血腥或者这么没有见过的画面的时候，很多人这样。内在里边儿受不了就形成了创伤，包括911事件啊，大家也可能某些这个电视画面拍出的镜头，很多人从那个废废墟里边儿走出来的时候，低着头啊，走路很慢，然后怎么样双眼很茫然啊，往哪里去也不知道，或者是我们看到一些战争片也有这样的画面。这都是心理学里边儿讲到的应急反应过度，过度的悲伤[流泪]，过度的惊吓，过度的恐惧都会造成这样应急反应啊，过度应急反应，或者我们俗话讲的就是创伤，那么过度的高兴有没有创伤呢？过度的高兴也会造成创伤，比如我们在古代学过一篇文章，叫范进中举啊，范进考了很多年。中医怎么样考上了大学或者考上了状元，然后一下子怎么样就形成了创伤啊，把自己怎么样这个不知所措了，最后他被他老丈人怎么样，一拳打了过去啊，这也是治疗创伤的方法，就直接给他一个回应啊，直面回应，然后范进中举怎么样？范进忽然就好了。那我们说创伤，也就是某些情绪在我们体内有很多的积压啊，那个情绪里面没有多大释放，储存在我们身体里边了，就是创伤表现啊，就是创伤的表现，不管是惊吓的情绪或者过度悲伤的情绪[流泪]，或者是这个过度惊喜的情绪，只要那个情绪在体内。积压了没有被及时的释放出来进行身体释放出来，那么都可能造成创伤淤积[流泪]，里边儿把这种东西叫经由一次的过度过激反应，造成了什么样一些过敏性反应？那么形成这样的反应的根本的原因是什么呢？我们知道情绪的背后是信念。当情绪被积压了[流泪]，背后一定是什么样某种信念崩塌了，我们俗称的话就是信念的崩塌。

一个人活着，除了外界的之后，除了我们外界的这个身体啊，胳膊腿肌肉心脏肺心肝脾肺肾支撑着我们的生理的活动，只要每个人之所以活下来，还有一个内心的活动，就叫信念系统信念系统，就是在描述世界是怎么一回事儿。我如何在这个世界上更好的活着？我们活下去，一个是怎么样身体没毛病，再一个就是怎么样，我们信念系统很强大，信念系统支撑着我们怎么在这个世界上活得更好活下去，那么这个信念系统呢，都像房子一样，它是怎么样有一层一层构建起来的？同时这个信念系统它是个动态的，它不是恒定不变的，也就是说这个信念系统呢，它会怎么样经常发生一些改变，比如我们从小学到初中，到高中到大学每天的学习啊，那么我们内心的信念系统正在不断的更新，不断的完善，同时它更新的时候都好比盖房子啊，你哪一点漏了？然后找一个专找一个往里面儿修一修，这是没问题的，而关键是如果更新太快。如果更新太快，这个房子里面忽然一下子崩塌了，那么这时候怎么样？你再重新构建需要一段儿时间，它不是说漏雨了，差一个瓦，差一个砖啊花，或者一个林条，这样它更新的速度，如果说怎么样过于快一下子崩塌了，那么这个就造成怎么样我们所说的心理学的创伤。那么，为什么我们在一些重大这个灾难面前会造成一些创伤呢，这里边儿的根源是我们从小在构建信念系统的时候，都是有一个信念不断的会增加啊，也就不断的会增多，也就是我们中国有一个传统的思维，就是不谈死亡，不谈死亡，所以说，在我们面对死亡这个画面或者这样的事件的时候。我们国人啊，或者我们中国人很多时候是没有这方面的信念的，或者是我们从小被灌输的信念是越来越好啊，天天向上越来越好越来越多越来越好。

对于失去……这样的信念啊，对于失去，如何面对失去？如何面对死亡？这样的信念，很多人在特别的孩子，包括我们。对于失去啊，还有对于死亡，这个是在我们很多成年人的信念系统，里边儿是空白的，我们是从小很少建构如何面对死亡啊，如何面对失去这样的画面怎么样？这样的信念系统是没有勾建的，那么我举个简单例子来讲我小的时候呢，因为在农村，所以说见到勒，比如说打架呀，流血呀，包括。这个农村里边有很多兄弟之间，或者怎么邻居之间拿刀去打架啊？这样的画面我是见到的比较多啊，因为从小农村在我们那个地方民风比较彪悍，经常打架的也经常有，经常打死人的也有，刚开始是不是啊？看到这样的画面，这样的事情的不愿意接受。包括在我们小的时候，那个和水的比较多，我们小的时候怎么样经常会游泳，那么每一年实际上每一个村儿里边儿都会有一个被淹死的孩子啊，包括我身边的人啊，也就是说我跟我玩，从小玩到大的同学朋友，因为那个事情太多了，他小的时候我们的那个年代是80年代啊，甚至9090年代初那么。兄弟姐妹也比较多，所以小孩儿去游泳啊，这个被河里边儿淹死啊，这个很常见，所以说我本人都见过很多，从河里边儿捞出来，那些小孩儿怎么样死了没有呼吸，所以我见这样的画面见得多了，那么相对来讲的话，我对这个一块儿是有印象的，或者是不恐惧的。

那么我还记得我们大学刚毕业去医院实习的时候，我曾经见到一个一样这样的现象，有两个实习的医生啊，跟一个急诊科医生在门诊上实习，这是我亲眼见到的一个画面，然后那天有一个女的啊，跟别人好像是因为打架怎么回事儿，被别人捅了一刀，然后怎么样肠子都露出来了，然后。跑到了急诊科啊，或者拉了急诊科，那两个实习的医生是女孩儿，一见到里面那么多血，包括肠怎么样就出来了，立马下了一跳，跑了，最后这个老医生回来把那个两个女生骂了，一通说，赶快拿止血钳止血棉啊，赶快止血，你这倒好，见到怎么样血跑了。这个事情当时被我们学校成为一个笑话啊，或者在我们学校传了很多年啊，也是真实真实的情况，那是什么原因呢？因为很多啊，很多这个是女生从小被保护的特别好，没有见过那些里面死人呐大出血啊，这样的画面，那么一旦让他看到里面真的有人啊，受伤了比呢肚子很大的一个伤口，怎么样呢肠子啊。或者血啊，都会涌出来，很多人对这样画面是没有见过的，或者是怎么样在生活中是不愿意让提的，就你不要提，这样的事情你不要提，你并不提不见并不代表没有，那么在生活中，也许有可能你立马都会见到这样的画面，那么见到这样的画面，当没有信念系统的时候，那么就是这样逃跑，恐惧或者受到惊吓。这也是很正常啊。

那么说到这时候呢，我也想到我们刚上的医学院校，因为我那个学校是老开封医专，基本上刚去上学的第一个月第一个月啊，所有的学生恶也就是所有的新生啊，基本上吃饭是能瘦下去好几斤啊，因为什么呢？因为在医学院校里边儿啊，特别是刚开学的第一个月。那么你想想，所有的人都会见到一些怎么样，骨头啊，头颅啊，手臂啊，手掌啊，包括这个尸体啊心肝脾胃肾，那也就是说，这些东西你必须要见到的，因为解剖学学解剖的时候，那你必须怎么样亲自下手啊，亲自去摸一摸，看一看这些东西。那么，很多人是从从从来还是从来都没有见过这样的画面，也没有去感受过这样的东西，包括学护理的，学临床的学要学的麻醉的影像的啊，那么猛然之间看到这样的画面，他一定是这样会有所这个新系统受到崩塌，所以很多人刚刚学我们学校的时候呢，第一个月都吃不下去饭。整个不想吃饭，像这种现象呢，就是简单的或者是那种轻微的创伤的部分，有了轻微的创伤，只不过这个创伤并不严重啊，慢慢的秒他会治愈或者习惯了，或者习惯了都像医生一样，你刚开始当医生碰见那些什么死人呐，凶杀呀，你不敢看那时间长了，那么你慢慢的就习惯了。所以说，当我们对某些画面啊，不去提及或者是被我们在生活中掩盖之后啊，忽然之间让我们看到很多画面的时候，这样对一个人冲击力是很大的啊，很多人被这样的画面所冲击到了，那么背后呢，一定是什么呀？原先我们对死亡对于失去对于灾难啊，对于这样的概念在我们里面认知里边儿是很少，或者我们已经被。不知不觉培养出来只能增加，不能减少啊，只能只能活着，不能死去啊，对于这个死死去呀，离开呀，这样的怎么样，画面或者对于怎么样，佛家讲的无常啊，生活是无常，这样的信念怎么这个构建的太少？或者我们在我们的信念系统上一直存在着越来越好不断增加，这样的信念固化了。而当我们面临亲人的离开啊，甚至我们好朋友啊，自己的亲人，孩子父母兄弟姐妹啊，当甚至怀着我们自己，比如我们自己受伤骨折断胳膊断腿儿啊，或者失去胳膊失去岁，面对这样的呀，猛然的打击的时候，那么我们信念系统崩塌了，这就是什么样创伤形成的，深层的原因就是信念系统这样崩塌，那么我们谈一谈疗愈的概念或者如何疗愈。那聊与我们也从两个层面，一个从里面儿情绪层面，一个从信念系统层面，那么所谓的创伤就是秒情绪的积压，所以说让情绪舒缓，这是表层的治疗。这个创伤的一些方法，比如说这个我小的时候啊，当受到惊吓的时候，找到一个什么样和蔼可亲的老太太。让你吃点儿好吃的，给你聊一些话，聊一聊话儿啊，然后怎么样，通过身体的一些某些部位的触摸啊，让你怎么样情绪缓解，那么，这就是你啊，农村里边儿治疗创伤的原始的方法，计较怎么叫魂儿安抚。那么随着医学的发达，我们也有一些两针灸疗法，或者叫按摩疗法，比如说有了艾灸，现在里面用扎针啊，在头部脸部甚至背部很多地方扎针扎针，什么样是疏通我们的气血？我们中医讲，疏通气血实际上就是通我们的心念实际上就是疏通我们的情绪，当我们的情绪被舒缓了，那我们很多这个创伤就好一点，这一部分呢，只只限于怎么样简单的创伤，也就说轻微的创伤，那么如果是更大的创伤，也就是背后信念系统崩塌的太多，那么这种方法有可能就效果不是很好，同时可以怎么样一点点来。一点点可以把情绪舒缓出来，舒缓情绪是一定有好处的，只不过嘞，有可能没有那么明显而已，那么这是从情绪入手，这个里面就是从信念入手，那从信念入手怎么办呢？那么我们在心理学里边儿也有这样一句话，就所谓的疗愈。所谓的聊与就是更深层的看念，或者我们去看到我们什么样的信念崩塌了，什么样的信念冲突了我们应该构建什么样的信念？这时候呢，我们这边儿可以去啊，经营一些专业的心理咨询师啊，或者导师去给你的表访谈，在你里边儿深层的去看见自己背后的陷阱信念，看到你深层的表儿期待与渴望。那这个都涉及到一些专业的疗愈，实际上说专业疗愈说复杂也不复杂，在我们这儿都很简单，就是一个冰山图，一层一层的看到一些什么样的画面，背后你是如何应对的？在看到自己的感受啊，感受的感受观点，期待渴望。上面我发了一个图片啊，就是冰山图，那么我们在心理学里边儿有这样一句话，所谓的伤害啊，我们这边儿为了押韵就用这句话吧，所谓的伤害，伤害指的就是创伤，就是未被满足的期待啊，也就是在我们内心深处有些信念价值观啊，还是我们对某些东西有些期待没有被满足，所谓的聊与就是更深层的看见就是你看到你的期待了。你看见你期待之后呢，你学会自己去满足自己期待了，那这一部分就是我们心理学所讲到的创伤疗愈，所以说大家记住这两句话，

所谓的伤害就是未被满足的期待。那所谓的疗愈呢，也就是说更深层的看见。

也就我们每个人，他是分层次的，一层一层有需求的，更深层的看见就是疗愈。去疗愈的原理，第一步有了积压的情绪，我们是舒缓情绪，第二步，我们更深的里面看到我们的期待，就看到我们崩塌了一些信念，然后重新去构建，重新构建一些新的信念进来，这个就是什么疗愈的原理疗愈的原理。那么我们在生活里边有哪些简单的方法让我们里边儿在生活中进行疗愈呢？比如说这几天啊，有了一些水灾或者看到一些画面，那么很多人有可能一下子怎么样被击到了？或者是被触触碰到了，很多人有可能感觉到莫名的悲伤啊压抑[流泪]，甚至昨天里面我们在群里边儿，很多朋友也表达了这样的想法。有不舒服，反正有不舒服，那么这里边儿都有一些积压的情绪在里边，有可能是悲伤啊[流泪]，有可能是遗憾，还有可能是恐惧担心无助无力[流泪]，那么这些情绪如何的才可能有效的释放呢？有可怎样才可能是真正的疗愈呢？那首先有这样的情绪，卡点的时候，我们首先一个最简单的技巧是那么把你的手放在你的心口的位置，也就是我们说叫跟潜意识对话，也就是我们所说的自我对话，你可以把手放在胸口说，亲爱的潜意识，谢谢你长期以来对我的照顾，感谢你对我的支持啊，这是最基本的两句话，先跟你的心连接，用你的心口怎么样发出一些情绪非常也好。愤怒也好，恐惧也好，伤痛也好，无力也好，都是什么呀？我们说从心口位置发出来了，所以说我们要求你把手放在你的胸口，胸口的位置，然后你们要跟他进行对话，首先感谢他对你的支持，感谢他对你的照顾。然后你可以对他说，也许让我看到这样的画面，也许让我懂得了生命的可贵，懂得了活着是多么的美好，谢谢这样灾难的画面，它让我更加珍惜我当下的生活，更加珍惜我现在活着的生命，也许也感谢那些离开这个世界的生命，他们用生命离开的方式来告诫。活着的人世界是多么无常，生命是多么脆弱，那么我们活着的人更应该怎么样，珍惜当下的每一点每一刻，去珍爱这个生命，去珍惜来之不易的和平啊，来之不易的这种安全。当我们把一些负面的一些画面负面的一些情绪，转化成能活下来，更好的动力啊，更好的珍惜，那么我们也许就变得平静了，这里边儿也就是说一个小的疗愈，那么在原先我们的信念里边儿，也许一直是不断的可以拥有，不断的可以美好，当我们猛然看到这样。惨不忍睹画面的时候，也许我们受到了惊吓[流泪]，也许我们的信念崩塌了，那么当我们就用这样简单的对话，也许你的信念就重新构建起来，也就是说你要知道这个世界是无常的，无常才是正常的啊，随时每个生命都可以随时随地离开，这是一个正常状态，而不是这样一直活着，这是正常的。虽然这简单的几句话实际上就背后隐藏了，让我们重新构建一个新的信念，就是要珍惜当下啊，活着就珍惜当下，那么当生命离开的时候，这也是正常的，我们要里面顺应天意，也就是关于自己的事儿，我们全力以赴。关于别人的事儿，尊重。关于老天的事儿啊，比如自然灾难人走不走，包括我们什么时间走，这是老天的安排，我们只能做到臣服而不能做到更多。那么当我们有这样的信念，价值观的时候，也许我们内在里边儿信念系统就升级了，那我们的外在的创伤就消除了。还有一些简单的一些方法，比如说我们给自己找一个放松放的音乐啊，让自己怎么样泡澡啊，特别是40度左右，让自己很温馨，借四怎么样？创伤疗愈的一个好的方法就是让我们在一个很温暖啊，很舒适的环境里边儿，慢慢儿让我们积压的情绪怎么样得到舒缓，或者是找一个安静的地方里面听一些舒缓的音乐，让自己进行冥想，让自己怎么样把一些压抑的情绪怎么样给释放出来，那么随着我们情绪的释放，也许那个创伤就少了很多。

好了，今天我们就分享到这里，这是一些关于简单创伤疗愈的一些方法跟技巧，以及它背后的一些原理，那么如果在这次危机里边有些心灵创伤的朋友，那么我们工作室也愿意怎么样，免费给大家咨询，包括辅导，那么，请大家有这样需求的人联系我，或者联系我们的建红老师啊，包括我们里边儿的这个小燕儿老师都可以，那么我们凡是跟这次创伤有关的，我们都愿意怎么样做一些义务为这个社会的付出，为咱群体的朋友的付出，愿意免费进行创伤处理与辅导，好感谢大家的聆听，我今天分享到这里。[合十]