你知道吗？人类最有效的休息方式其实并不是睡觉，而是深层次的冥想，是深层次的入定。只要是高质量的冥想，哪怕仅仅是五分钟，都能够顶得上一个小时的深度睡眠。

这时候有人说哎呀可别在这忽悠人了。说真的啊，这样的说法简直是拉倒吧。照这么说的话，咱们都不用睡觉了。是吧，你累的困了，直接在那盘膝一坐深层次的冥想入定。哎。五分钟之后，我又起来了，活蹦乱跳，生龙活虎的，就跟打了鸡血一样。那多好啊。是吧，只要咱们每天能够保证一个小时的冥想时间，唉，那基本上就告别睡眠了。什么工作效率的？学习效率这不都提升上来了吗？这多好啊。

但是你想想，这可能吗？你真以为你自己是超人呢？你真以为你自己是神仙吗？拜托呀，赶紧给自己脑门上泼一盆冷水吧，好好清醒清醒吧。有朋友听到这儿之后啊，可能就纳闷了，也许会问我。哎，今儿你是咋的了？你之前不是挺推崇冥想的吗？关于冥想的视频你也做了好几个了？今天早上吃错药了啊。其实吧，各位也先别着急，我今天之所以要说这些呢，并不是说冥想不好。而是现在确实有一些关于冥想的伪概念，实在是有些误导人。而且再加上前两天有朋友在后台给我留言说想让我再聊一聊关于冥想的一些方法。那今天呢，咱们就来从最关键的，最源头的，最基础的东西开始好好聊一聊。首先呢，我要告诉大家冥想，它是一种锻炼你的内在精神力量的方法。

他的本质是跟你平时的健身是一样的。都是在锻炼，绝对不是在休息。只不过我们平时健身的时候呢，锻炼的是你身体上的一些肌肉组织。而在冥想的时候呢，我们锻炼的是你的大脑和心灵。这属于是精神层次的活动，所以说它的本质。终归还是一种活动，是一种运动。如果你非要往休息上扯，那纯粹就是瞎扯了。如果你要不信的话，你可以试一试啊。在你又累又困，精神状态极度疲劳的时候，你就坐在那冥想，你看看啊。你到底是先入定。还是先入梦，那这时候呢，有人可能就要说了。你之所以先睡着了，你做不到在又累又困的情况下没有想，那是因为你的意志力还不够坚定。你看我，我就能强撑着让自己不睡觉。我靠一股一直没在那强撑着，那好。现在我问问你啊。你这么做你图个啥呢？饿了不吃饭，困了不睡觉。你这不是锻炼意志力。你这是典型的自虐呀，你说你又不从事什么特殊行业，不执行什么特殊任务？这么折腾自己干啥呀，而且你回过头来再想一想，咱们学习冥想的目的是什么。不就是为了改善和提升自己的精神状态吗？在这还是拿健身运动来举个例子啊。你平时健身做运动的目的是什么？是不是就是为了有个好身体？有个好身材，但是如果说每天不让你吃饭，让你饿着肚子去训练，去健身。甚至来说，是让你带着一身的伤病去拼命的锻炼。你想你的身体能够好得了吗？所以说关于冥想也是这个道理。

你不能够用冥想这种锻炼精神力的方法来代替精神层次的休息。这就像你不能只运动而不吃饭是一样的，相反，你要想进行高质量深层次的冥想。首先要做的事情就是给自己睡个好觉，养足了精神头，以后。你才能更好的进行精神层次的锻炼，要不然的话你只能是越练越没精神。这叫什么，这叫误入歧途啊。而有些人之所以会说自己在冥想之后感觉比睡了一觉还要舒服。那是因为啥呢，是因为他在冥想的过程中。大脑的潜意识活动。开始变得活跃，从而让思考区域这一部分得到了休息，得到了前所未有的放松。所以他会觉得啊，冥想之完之后，整个人都神清气爽，好轻松啊，好舒服啊。但是呢，如果你在冥想之前没有休息好的话，没有一个良好的精神状态。那么你的潜意识思维就将会是一片混乱的。你整个人都昏昏沉沉的，你这时候在做什么冥想？他能有效果吗？所以说现在我们来总结一下啊。一个人要想做好冥想，首先你得保证自己睡个好觉，把你的精神头给养足了。然后才能进行深层次高质量的冥想。这就像运动员在开始训练之前。要保证自己拥有充沛的体能是一个道理。这一点是咱们学习冥想的重中之重。如果没有一个好的开端，你就非常难以形成一个良好的循环。这是一个简单到不能再简单的道理了。如果你连这一点最基本的要求都满足不了。那至于什么具体的方法了，你学了也是白学，一点作用都没有，而且我这么说，那是一点都不带糊弄你的。

这都是我自己的亲身感受，是我自己曾经踩过的坑，今天拿出来跟大家分享一下，为的就是让你们。能够多了解一些关于这方面的干货知识，少走一些弯路，当然了，如果对大家有用的话，也别忘了点赞关注一下。反正今天呢，就先跟大家说这么多，以后有什么问题咱们再接着聊，ok，拜拜。