周一上班问起同事，周五安排他给客户发资料的事情办的怎么样？他说我没有发，周五他去现场了。我问后来有没有发，他说没有。他没有解释，表现的漫不经心的样子。我顿时火起，就准备当着大家的面批评他，当我要开口时，我选择了临在，2~3秒后，我问他为什么没有发，他说在微信里看到我安排时，他与同事去现场，见我提了一下就不提了，以为我安排别人了。（周五上课，课间看到客户的信息后安排的，上课后就把这件事忘了）我说哦。我心里有怒火，我在情绪中呆了一会。我召集大伙开会，就这个事情对着所有人说，今后安排事情，如果没有取消，各位当时手里有事，回头一定要记得处理，而且处理完后需要及时向我汇报。这个事情是我当时没有再次明确一下，有我的责任，但这样的事下不为例。事后，很长一段时间我还是有愤怒。
看到自己的安排，同事没有足够重视，有被伤害的感觉，同时给客户造成反馈不及时的印象，这都引起我的怒火。我尽管更像5号，但是内心还是有很大8号成分，看到自己不被重视，是有愤怒情绪的，自己不能被轻视、或不被看见，否则触动愤怒，自动反应就是通过报复伤害重新获取重视。
喊停的觉知提高，临在后，选择的能力提高，把控情绪的能力提高。这是一个进步。
