1.14打卡

#58号雕刻打卡Day48#

1.九点靠墙站10分钟

2.肩背部打开100个

3.脊椎拉伸5组

4.侧平举划圈前后各30

5.跪膝

感受：站立时双下巴，脖子有点难受；做完肩背部打开，面色红润；边写感受边跪膝，觉得自己好会利用时间，棒棒哒！

最后编辑于：2017.12.05 06:31:01

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