现在你可以找一首你喜欢的，让你感觉到平静、愉悦和放松的音乐，把它播放出来，坐在椅子上或者用打坐的形式，如果你睡眠不好，可以躺在床上，把身体完全地放松，保持脊椎的中正，慢慢闭上你美丽的眼睛。

远处传来悠扬飘渺的乐曲，触摸那音乐的声音。现在伴随着音乐，有意识地与呼吸接触，或许你会留意到，也许音符也在你的身体里，被身体的各部份所接受。

呼吸的气息正在进入你的身体，如果能让身体更为放松的话，呼吸会非常好地开展它的工作。

或许此刻你也能意识到，自己可以接收许多其他的东西，这个世界是你居住、工作和玩耍的舞台，在这个大环境中的人们，在发出信息，这个星球在发出信息。大地和山川，我们也在传递和接收信息，但我们接收和回应的方式是有所不同的。

画面不同于声音，触摸不同于观看，声音也不同于思想，这些都是我们彼此连接，来回传递信息的方式。我们有着富于反应的奇妙身体，我们的身体里面也能够送出和接收信息。

也许你已经意识到，通过不断地增加觉察，并与身体建立更多的连接，就能够与自己的身体有亲密的接触。比如说，你将能够接收到周围什么是你想要的，什么是你不想接收的。你也可能会觉察到内心中，有些事情你是愿意公开和谈论的，有些是不愿意的。

到这会儿，你也许已经意识到，如果没有真正与自己接触，你大概就会做一些背离自己的事情。比如发出一些不符合你意愿的信息，或一些事实上并不存在的信息做反应。

会喜欢用这样一个比喻，我永远是中心，一切的事物来到我这里，又从我这里出去，我身边的任何人都会从我这里得到一些什么，我也同时从那个人那里得到一些东西。不管是粗暴的言辞还是爱的话语，是亲吻、抚摸，还是匆匆一瞥，我总是在接收些什么，与此同时，我也是在给予。

对于很多人来说，这整个过程和沟通的来源，都一直持续不断地进行着。此时，我们没有觉察到吧？

或许现在正是时候，我们可以再一次熟悉，在语言产生之前，发送和接收信息的方式。触摸、声音、表情和行动，也许我们可以观察并了解，除了言语之外，还有一些彼此沟通的方式。让我们给予自己这样的自由，来探索这些所有沟通的方式。

此时我想告诉你一些这样的想法，你还在妈妈的子宫里的时候，就不断地在沟通了，传递和接收信息。不过当时大概没有任何人，把信息编码成为语言，所以或许你能再次给自己一个重新编码的机会。你跟从前不一样的方式去理解事物，以超越言语的奇妙方式，去进行接触，这不是说语言不重要，它是重要的，只是还有其他更多的方法。

现在，让我们来到内心深处，保存自己更多资源的地方，我想要你觉察自己，用眼睛观看一切过程，此刻你多半已经意识到，你的所见乃是经由你的阐释而过滤，如何解释意义，又由你过去的经历所决定。你对此能说些什么，则由你发表评论的规条所限制。

因此，虽然你可能知道自己看到了什么，但当用言辞表达给另一个人的时候，它的意思已经改变了。那么，我们是否可以花些时间，允许自己尽可能完全地分享我们的所见，这也意味着分享我们是如何释义的，如何解释的，以及我们能够超越规条完全地分享。

我们觉察能力的另一部分，来自于耳朵，我们通过这些精妙的器官，来聆听我们会听到的信息。但这同样也是经过过滤的，根据过去的经历，对所听所闻做出解释，根据谈论的规条作出限定，这个过程所剩下的东西，就通过你的嘴表达出来。触摸、嗅闻、品尝的过程都是这样。

当我们真正允许自己去观察，并对观察赋予意义的时候，我们会感到，在现实世界中，存在着那么多可观察的事物，并且他们有着极其丰富的意义。也许在此刻，我们能够清楚地意识到，我们第一眼所看到的，就已经覆盖了我们的解释、过往的经历以及谈论的规条。

除非会知道该如何问对方问题，以及如何表述这些问题，否则我们不可能与另一个人真正连接。所有人都会试图被观察到的东西进行解释，这是很自然的，我们也会很自然地，以过去为基础，来判断事物的意义。

因为，未来尚未到来，而我们现在正在成长。考虑到我们当中大多数人的成长环境，用我们现有的自由去解释这一切，也是很自然的。

我想探索冰山在水面下的部分，来给观察增加一个纬度。以及理解言辞之外的含义，这对你来说可能是一个新东西。当你告诉我你的所见时，同时也是在告诉我，你在对某件事情做出解释。它来自于过去的经验，而且被你发表言论的规条所限制。我接受你所说的字面意思，然后对它做出我的解释，以我的经验与发表言论的规条将它过滤。

实际所发生的就是，我通过自己来对你做出理解，这就是所谓的投射。

现在我们在这里拥有着一些，这样美好的观察方式，并且对这些观察背后，发生了什么有了越来越深入的理解。我们如何能够将你和我分开，并真正的发现彼此，现在我们就进入了沟通最具创意的部分。

让我们提醒自己，在采取行动前，我们也在感受和思考，使用感官进行解释。我们今日的行动是以往行动的后果，这样追根溯源下去，我们就会我们一直在尽力而为。

如果我们的看法能有一点改变，如果我们的解释能有所不同，如果我们能够更全然地活在当下，并允许自己更开放地发表言论，那么结果也就会不一样。

现在请体会一下我刚才说的那些话的含义，它包含了很多的内容。在现实生活中，任何时刻所发生的事情，都是这些观察部分所导致的结果。

再让我们来谈谈选择。也许这时候你对此已经有了越来越多的认识，几乎在人生旅程的每一步，你都在做选择，而选择就是你指导行为的能力。有意识地选择，使你脱离受害者的状态，而成为一个有尊严的人。

因此，在此刻，让我们再一次拥抱我们所拥有的美妙资源，并允许自己每天每周每月都需要做的分类。看看我们拥有着什么，我们做出了什么样的结论，我们在应用哪些过去的结论，以及我们在使用什么样的谈话方式。

如果觉得它们不再适合了，那就放手，让它们离开，带着我们的祝福离开。或许它们曾经一度是很适合我们的，而现在我们再看看有哪些东西是适合的，并且还有什么东西是我们需要而尚未拥有的。请允许自己去创造新的东西，这就是生命最好的反思和延展的本质。

好，慢慢地，把你的注意力重新放回到你的呼吸上，让你的意识重新回到你所在的房间，当你准备好的时候，慢慢地睁开你美丽的眼睛，给自己送上一个欣赏的信息，今天又是新的一天，允许自己去创造。