一句话说出你的目标:

4月～5月升级伴侣关系，与身边每一个人关系和谐有爱

【晨起感恩】

感恩父母的生养。感恩奶奶的养育。

感恩孩子爸爸带我们去看杏花，让我们度过一段美妙的下午时光。

感恩妈妈帮我照看孩子，让我可以有时间来看望奶奶，

感恩去医院看望奶奶一路畅通，安全顺利。

感恩奶奶平安，没有特别严重的疾病。

感恩爸爸如此细心，疼爱的照顾奶奶做我们的好榜样。

感恩孩子爸爸照看孩子，支持着我。

感恩格西老师，因为你的慈悲大爱，让我学习到金刚智慧，现在我看到无论是谁无论什么情景，无论我看到别人对我说什么，做什么，我都会去思维一切皆源于我，这样的思维让我处于平静之中。有如无形的金钟罩保护着我。

感恩格西老师的书籍《爱的业力法则》，让我有很多收获。

感恩王镱静老师在幸福种子群的分享，非常让人受益。

感恩Grace老师创建的这个平台，助益很多人。

感恩婶婶请我吃美味的午餐。

感恩金钱支付所有的交通费用。感恩金钱支付房子贷款。感恩金钱支付美食的费用。

感恩房子为我提供温暖舒适安全的空间，让我生活放松。

感恩我的厨房支持我吃到美味健康营养的食物。感恩卫生间带给我们一家人的洁净。

感恩我的身体，时时刻刻陪伴着我，支持我在这个社会，这个世界立足。

感恩所有阅读和喜欢我简书的朋友，给我带来的那些鼓励和支持。谢谢你们，我爱你们。赞赏的所有费用都会用于腾讯公益的捐助。

【咖啡冥想】

1今天早晨五点起床，去看望在医院的奶奶。八点就到了医院，本来想吃个早点，再上楼。但是还是没吃的给爸爸打电话，问她们在哪里。他们刚好在彩超室，还要做光片，我过去时，奶奶的衣服撩起来，在做彩超。鼻孔里插着管子，看起来特别让人心疼。这是奶奶这半年来第二次住院插管子了。看着这个揪心的画面，我在想，人在年轻的时候一定要有所戒，有所持，种下更多好种子，而不是把自己所有的好种子消耗光。做完后，奶奶起来，我们扶着奶奶坐上轮椅，爸爸，阿姨又去给奶奶拍光片，我留在彩超室外面，等待报告。拿到报告，就跑过去给奶奶拍光片。等了一会，就轮到我们了。帮奶奶脱了衣服，拍好后，又给奶奶穿上衣服，推着轮椅回了病房。这一天都陪伴在奶奶身边，想起奶奶看到我时，发出的那一声嗯，我知道她其实是期待我去看望她的，我在了，哪怕一个小时，她的心也就会安定一些了。我给她擦擦脚，挠背，让她舒服一点。挠背的时候，她让我重一点挠，我该特别担心她被挠疼了，不过她一点也没有觉得疼。上厕所的时候也是，帮奶奶提裤子，扶着奶奶上床。走之前，奶奶又需要去做CT，你帮奶奶穿好裤子，收拾好，坐在轮椅上才跟奶奶告的别。

2做了20 分钟施与受的冥想，愿我心轮处玫瑰花中钻石的光芒，冲刷掉奶奶身体的所有苦痛，愿奶奶获得平安，健康，喜乐。

3把包里唯一的坚果包分享给爸爸和阿姨。没想到他们会喜欢吃。真好，以后多带一点健康的零食在包里种下保护生命的好种子。

4在腾讯公益加急项再障贫血娃捐助二十元，愿孩子早日康复。给老兵捐助两元，愿每个老去的人都可以老有所依。给捐一元送营养捐助一元，给饥饿儿童捐助五元。愿孩子们都可以拥有丰盛富足的生活。给贫困母亲捐助两元，愿每个母亲都可以拥有丰盛富足的生活。今天想到母亲水窖的项目，因为我的捐助，也可以做到一些支持，让他们喝到纯净的水而感到非常开心。

5用心耕耘爱与种子群，分享智慧给大家，愿因为智慧的分享，更多的人会创造出他们想要的人生。

6在医院两个人因为乘坐电梯排队发生争执，其中一个还抱着孩子，另外一个好像是由母亲陪伴。没有任何人会帮忙做劝解，人来来往往，好像身边发生的一切与他们没有任何关系，要是以前的我，也肯定看一眼离开了，但是今天我决定种下安抚他人情绪，缓和他人关系的种子。我过去劝解抱着孩子的那个人，告诉他，孩子被吓到了，都是病人，这样真的对身体不好，那么大个的男人，我一边安抚，一边推他去乘坐电梯。他去乘坐电梯时，我又过来，安抚这个暴躁的病人，我跟他说好了好了，是那个大个男人的不对，他这样做确实不对，在医院这样反到不好，对你的身体也不好，我擦了擦他的背，像哄孩子那样安抚他。后来他可能是习惯也是种子吧，还要追过去去威胁那个高个的男人，不过听的出来他已经不那么生气了，两个人也已经分开了。

6今天吃素，种下保护生命的种子回向给我的奶奶。

7每日分享自己的咖啡冥想+感恩冥想第25天。自利利他。祝愿阅读我的咖啡冥想的小伙伴培养自己的冥想习惯和随喜的习惯～ 也种下为所在群贡献力量分享的种子～ 回向给所有的群，都有良好的学习氛围～

回向：1.邀请心师来到我的对面，感受到老师的膝盖触碰到我的膝盖，2.将我种下所有的好种子聚集在心中汇聚成水滴，靠近我们的心轮的位置，3.这个不可摧毁的水滴变成了涟漪，这股水晶般的能量投射到心师的心……

回向给所有教授过我智慧的恩师们，我的业力伙伴金玉，回向给一切众生，回向给我的关系目标。愿每一个人都拥有和谐，美好，有爱的亲密关系。愿我们成为成功和幸福的超人，成为众生学习的榜样，影响和帮助更多的人实现究竟的成功与幸福！

【随喜冥想】

1随喜我的觉知舞动的老师，彼此之间的默契，爱与陪伴。随喜他们彼此是人生伴侣，有共同的目标，价值观和热情。随喜他们神仙眷侣一般的美好关系。

2随喜我的姑姑被姑父宠爱着，支持着，他们彼此的默契，彼此的爱与陪伴。随喜他们对生活有共同的目标和热情。

3猛烈随喜海伦英语校长黎霞的财富，生源和事业。

4猛烈随喜Grace老师在五百人群里种下的好种子。随喜她的智慧，学习和成长。

5随喜幸福种子群里每位小伙伴的精进，随喜他们所种下的所有好种子。

6随喜在圈里看到新人，愿那对新人甜甜蜜蜜，永浴爱河。

7随喜我的瑜伽老师的身材，随喜她瑜伽带给她的一切益处。随喜老师的亲密关系，甜蜜，美满。随喜她老公对她的疼爱，珍惜和支持。

持戒】——每日记录「六时书」今日次数 1

【忍辱】保持觉察。承诺未来3天内面对他人评判，愤怒时微笑面对，在能量层面是理解和接纳（今天做到了，时时思维笔的空性就可以做到）。

【精进】——日日播种～记录六时书

【禅定】——20分钟施与受冥想。15分钟感恩冥想。10分钟思维笔的空性。+40分钟手写咖啡冥想。

【般若】大智慧，我应该可以做些什么呢？首先应该时时回顾笔的故事，思维空性，有什么不是来源于我的呢！