一句话说出你的目标:

4月～5月升级伴侣关系，与身边每一个人关系和谐有爱

【晨起感恩】

感恩父母的生养，生命经由你们流淌向我，而这是你们给我的世间最美最珍贵的礼物。谢谢你们，我爱你们。

感恩阿姨不辞辛苦，没有任何嫌弃和怨言的照顾着奶奶，感恩你，是我学习的榜样。

感恩妹妹给孩子的红包，让我买巧克力给孩子吃。

感恩孩子爸爸照顾着孩子，让我安心工作 。感恩你所有带给我的包容和理解。

感恩学校老师，汪老师，王老师马老师的所有付出。感恩你们的用心和负责。

感恩群里王磊同修的支持，让我的小群也可以听到智慧的分享。

感恩拉姆老师带给我的瑜伽体验，让我身心洁净。

感恩张慧老师用心解答我的问题，深深感恩那些教导我智慧的恩师。

感恩群里小伙伴的精进，鼓励，激励着彼此践行智慧。

感恩所有阅读和支持，赞赏我简书的朋友。谢谢你们的鼓励，让我内心无比的坚定和喜悦。

感恩我的卫生间支持着我们一家人的洁净，让我们生活在干净舒适对的环境里。

感恩那些纯净而温暖的水，带给我的身体无比的滋养和洁净。

感恩金钱支付房子贷款，培训学校老师的我工资，支付交通费用。感恩金钱支付帮助他人和孝顺父母的费用。

【咖啡冥想】

1最近这几天都在学生作业群里真诚，肯定和鼓励孩子们，让他们感受到被听到，被支持，被鼓励，被喜爱。

2做了二十分钟施与受的冥想。愿我心轮处钻石的光芒减轻奶奶的病痛。

3中午请两位老师吃饭，种下丰盛富足，慷慨大方的种子，并在吃饭时分享格西老师恶生平和智慧，有那么一刻我感受到她们全然而投入的倾听，那一刻我们都忘记了时间，分享智慧的魔力和魅力真是越来越有体会。

4买了酸奶，并在心里默默许愿，买点蜂蜜和坚果放在学校作为零食，种下保护生命的好种子，回向给我的奶奶的身体健康，减少病痛折磨。

5今天吃素，种下保护生命的好种子，回向给奶奶的身体健康。

6今天看到又有人在简书赞赏20元，不知他是谁，非常感恩。在腾讯公益白血病宝宝想回家捐助50元。给血友病孩子捐助五元。愿孩子们身体健康，早日康复。给母亲水窖捐助两元，愿每个人都能喝到纯净的水。给为饥饿儿童捐助三元，贫困母亲捐助两元。愿每个人都能活在丰盛富足中，给老兵捐助两元，愿每个老去的人都能老有所依。在一日一元捐助一元，愿每个孩子都有受教育的权力。在放生款捐助一元，愿每个生命都值得被尊重和爱护。

7继续用心耕耘爱的种子群，又听了一遍笔的故事，这个故事值得倾听一辈子，分享一辈子。感恩王磊老师的分享。愿每个人都会因为智慧的分享，人生得以改变。

8每日分享自己的咖啡冥想+感恩冥想第24天。自利利他。祝愿阅读我的咖啡冥想的小伙伴培养自己的冥想习惯和随喜的习惯～ 也种下为所在群贡献力量分享的种子～ 回向给所有的群，都有良好的学习氛围～

回向：1.邀请心师来到我的对面，感受到老师的膝盖触碰到我的膝盖，2.将我种下所有的好种子聚集在心中汇聚成水滴，靠近我们的心轮的位置，3.这个不可摧毁的水滴变成了涟漪，这股水晶般的能量投射到心师的心……

回向给所有教授过我智慧的恩师们，我的业力伙伴金玉，回向给咖啡冥想业力伙伴真真。回向给一切众生，回向给我的关系目标。愿每一个人都拥有和谐，美好，有爱的亲密关系。愿我们成为成功和幸福的超人，成为众生学习的榜样，影响和帮助更多的人实现究竟的成功与幸福！

【随喜冥想】

1随喜我的觉知舞动的老师，彼此之间的默契，爱与陪伴。随喜他们彼此是人生伴侣，有共同的目标，价值观和热情。随喜他们神仙眷侣一般的美好关系。

2随喜我的姑姑被姑父宠爱着，支持着，他们彼此的默契，彼此的爱与陪伴。随喜他们对生活有共同的目标和热情。

3猛烈随喜海伦英语校长黎霞的财富，生源和事业。

4猛烈随喜Grace老师在五百人群里种下的好种子。随喜她的智慧，学习和成长。

5随喜幸福种子群里每位小伙伴的精进，随喜他们所种下的所有好种子。

6随喜在圈里看到新人，愿那对新人甜甜蜜蜜，永浴爱河。

7随喜我的瑜伽老师的身材，随喜她瑜伽带给她的一切益处。随喜老师的亲密关系，甜蜜，美满。随喜她老公对她的疼爱，珍惜和支持。

持戒】——每日记录「六时书」今日次数 1

【忍辱】保持觉察。承诺未来3天内面对他人评判，愤怒时微笑面对，在能量层面是理解和接纳。

【精进】——日日播种～记录六时书

【禅定】——20分钟施与受冥想。15分钟感恩冥想。+40分钟手写咖啡冥想。

【般若】大智慧，我应该可以做些什么呢？首先应该时时回顾笔的故事，思维空性，有什么不是来源于我的呢！