作家格拉德威尔在《异类》一书中指出："人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。"
自由从何而来？从自信来。自信从何而来？从自律来。
前华人首富李嘉诚，以自律自称，作息时间非常有名，不论几点睡觉，在清晨5:59分闹铃响起就起床，随后读新闻，打一个半小时高尔夫，然后去办公室开始工作。
数十年如一日，这种自律近乎自虐，影响力很牛的人必定很出色，自虐或虐他。
一个能，管住嘴迈开腿，坚持跑步的人，工作上也一定差不到哪里去。
自律，决定了你的执行力，也决定了你是否可以成为更好的自己。
自律的结果就是可以有更多的时间去做自己喜欢的事情。
比如，早睡早起，让我从最初的不舒服，到现在的每天6:30就可以自然醒，早起的作用是巨大的，多出了一个多小时，可以从容不迫的吃早餐，可以错开拥挤的上班早高峰，从而午饭的质量更高，晚饭吃的更少，睡眠更踏实，保持一个更好的心态。
等身体变得越来越好的时候，面对的是一个与众不同的世界。
自律，让我们能够享受世界中好的一面。
人之所以为人，就在于人不是被欲望主宰，而是自我主宰，只有自我主宰才会获得自由。
40年前，心理学家米切尔做了"棉花糖"试验召集了幼儿园的孩子，让他们待在一个房间里，房间的桌上放着一些棉花糖或者是饼干。
他告诉小朋友们："他会离开一小会儿，桌上的零食可以吃掉也可以；如果有小朋友能等他回来的话就可以得到双倍的糖果或饼干。"
教授离开后，有的小朋友一分钟也等不及就吃掉了零食，而有些则可以等上20分钟获得了双倍的奖励。
这个实验的有趣之处在于，孩子们长大之后的表现。
1981年参加过棉花糖实验的653名孩子，都已经进入了高中，教授给他们的父母和老师发去了调查问卷。
结果发现，不擅长等待的孩子，普遍更有行为问题，无论是在学校还是家里都是如此，他们的成绩较差，不擅长应对压力环境，注意力不集中，交不到朋友。而能够等待20分钟的孩子，比只能够等待30秒的孩子成绩平均高出了200多分。
别以为这样就结束了，试验还在进行当中。
在孩子们进入而立之年以后，两拨孩子也出现了明显不一样的表现。
那些不擅长等待的孩子成年后，更容易体重超标，甚至沾染毒品。而擅长等待的则普遍获得了更大的成就，身材更苗条，家庭更和睦。
有些人总觉得，人总得有轻松地生活态度，想吃就吃，想喝就喝，爱干嘛干嘛，毕竟人生苦短。但年岁渐长会发现这样是不对的。
在一本书中这样写道：最主要的个人问题和社会问题核心都在于缺乏自我控制。
自律就是把自律意识融入血液中，像遥控器一般，到点自然而然的就做了。
跑步，看书，早睡早起......坚持，加油，共勉！
