《身体从未忘记》第五章：身体与大脑的连接🤗～读书摘要
1.达尔文认为，哺乳类动物的情感有其生物根源：情感对行为有不可或缺的促进作用。
通过两个人之间是否紧张或放松，他们的动作、语调、变换的面部表情，我们直觉的就能理解到他们的关系。比如：在看一个跟你不能理解的语言，拍出的电影时你可以猜出角色之间的关系；我们看看也可以通过类似的方式理解其他哺乳动物（例如猴子、狗、马）的感情。
2.身体和思维的双向联系被西方科学忽视，但被中国和印度等很多国家使用。
3.交感神经系统（ANS）是我们身体的加速器，促进能量消耗，副交感神经系（PNS）统是我们的减速器，负责节约能源消耗。
通过简单的方式可以体会这两条神经系统的不同功能，比如深呼吸时SNS就被激活了，刺激了更多肾上腺素的分泌泌，呼吸会激活PNS,从而减缓心跳。深而长的呼吸让人平静下来，瑜伽和冥想会训练我们呼吸的专注。
4.北卡罗来纳大学的史蒂芬·波戈斯提出了多层迷走神经理论，意思是迷走神经有连接多个器官的多层分支，包括大脑、肺部、心脏、胃和肠道。达尔文当时称之为肺胃迷走神经。
波戈斯的理论让我们超越了战斗或逃跑反应，把社会关系放到了我们理解创伤的中心。暗示了治疗创伤的新方法—重点是强化调节唤起的身体系统。
5.世界上无数的研究灾害应变的研究都表明，社会支持是最有效应对压力和创伤的方式。
社会支持不仅仅意味着陪伴，最重要的是互惠。要真正聆听和观察我们周围的人，感觉到我们真正地被其他人在意和牵挂着。
