全然的觉察现在，从觉察大脑的感受开始，不是抗拒和逃避，而是真真正正的去感受大脑的感觉；不抗拒，不评判，不谴责。
我是什么？而不是追寻我是谁？
真正的健康、幸福，是人内在圆满无缺的状态，它不是建立和借助于任何外在的条件而来的快乐（pleasure）。幸福不是有条件的快乐，是无条件的存在（being）的喜悦。
真正的静坐是与生活和所有的一切合一的，是在瞬间突然了解，这个世界并不像我们以为的那么真实具象；让我们突然地、当下了解自己是谁，彻底了解万事万物。能时时刻刻如此感受生命，就是将静坐带进日常生活中，生活、言谈、行走、睡眠都在静坐之中。
臣服就是接受一切，轻轻松松接受一切“，接受你抗拒的，接受你批判的，不去反弹。“该受苦就受苦，不要反抗。
观察一系列行为却不谴责、不辩解、不命名，就只是观察。然后你就会看到，心不再浪费能量了。此时它就能够觉察，并因而有能量处理它正在观察的东西了。
如果你能够不带着所有属于心智的价值观念进行这样的观察，那么你会发现，欲望不是这样一种怪异的东西：你可以看一辆轿车，看到它的美，而不被束缚在欲望的混乱或矛盾中。
心智观察而不伴随着对它所观察之物的喋喋不休，用你的整个存在——你的头脑、心灵和身体——爱一个人，需要巨大的热情；当爱非常强烈时，欲望立刻就消失了。
不带着嫉妒生活在这个基于嫉妒、基于占有和追求权力、地位的世界上，是可能的；但那需要一种非凡的热情，一种思想和理解的清明。没有对你自己的了解你就不可能摆脱嫉妒，所以起点就在这里，不在其他某个地方。除非你从你自己开始，否则你永远不会发现悲伤的结束。心智的净化——就是冥想。你必须理解你自己，并且你可以每天像玩耍一样去了解自己。一个以“理解自己”为乐的人，会远比向其他人说教的人觉察更多。
思想制造了它——这是一个事实——而你崇拜那个思想制造的东西，那意味着你正在以一种非常微妙的方式崇拜你自己。这看上去像是一个亵渎的陈述，但这是事实。这是全世界都在发生的事情。思想制造了符号以及那个符号的所有浪漫的、合理的、明智的特质。通过制造它，你爱上它，并变得完全不能容忍其它东西。
爱是不是欲望，是不是快乐，其中有没有恐惧，因为有恐惧的地方必定会有憎恨、嫉妒、焦虑、占有和控制。关系中存在着美，整个宇宙就是一种关系中的运动。宇宙就是秩序，当你心里有了秩序，你的关系中就有了秩序，因而秩序就会在我们的社会中成为可能。如果探究关系的本质，你就会发现，拥有秩序是绝对必要的，从那份秩序中就会产生爱。
冥想是一种运动，而不是一个结论，也不是一个要达成的目标。
必须觉察思想的一举一动，不放过任何一个想法。去观察然后结束，去观察因而没有观察者，去观察而不带着过去。只有此时你才会看到恐惧的整体，然后恐惧就结束了。如果你能这么做的话，这就是最直接的路。
