10月是我开启晨跑的第6个月，本月跑步16次，一共跑了94.05公里，平均配速6’14”。
本月跑步心得体会：
一是平均配速缓慢提高。从最先开始的6’45”到后来的6’16”，10月份平均配速6’14”，其中跑得最快的一次是8.04公里，用时48’40”，平均配速6’03”。虽然只提高了2”，却是非常不容易的，值得肯定的。
二是努力坚持下来。本月上旬由于偷懒，坚持得不是很好；中旬由于天气不好天天下雨，导致跑得次数减少。幸好到了下旬，及时调整状态，反省自己，最终战胜了懒惰，战胜了自己，坚持了下来，特别的不容易，虽然跑量不多，但精神可嘉。
三是挑战一次山地车骑行。10月3日和儿子体验了一次自行车骑行，一共骑行24公里，用时2小时，是一次难忘又十分有意义的锻炼，希望以后还能继续骑行。
四是坚持跑好8公里。本月没有挑战10公里以上的长跑，大多以5公里、6公里、8公里为主，相信只要坚持跑好8公里，那么以后就能跑好10公里。
下月跑步计划：
11月份天气还不算太冷，所以要坚持早起，坚持晨跑，每周保证4次，希望跑2次以上的10公里的练习。
你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
