7月份是我开启晨跑的第三个月，总的来说，坚持得比较好，每周4次，共跑18次，一共跑了104.02公里，平均配速6’39”。
相比较上个月，这个月有以下的进步：
一是耐力明显提高。7月份既跑过5公里或6公里，也跑过8公里或10公里，都是一气跑成，没有一次中途休息，耐力明显提高了。
二是配速缓慢进步。6月份平均配速6’42”，7月份平均配速6’39”，其中最好的成绩6’24”，虽然只快了几秒，但是非常不容易，因为天气太热，能够坚持就是最大的考验。
三是成功挑战10公里。6月份成功挑战8公里，于是7月份挑战10公里，用时1小时4分48秒，平均配速6’27”，这个成绩非常满意，也是这个月中跑得最长距离、配速最快的一次，自己都不敢相信，人生真的处处是惊喜，只要我们愿意去尝试，就一定收获意想不到的惊喜！
四是做好后勤工作。坚持每次跑步前后做拉伸练习，坚持每天吃软骨素，坚持每天吃鸡蛋牛奶，保证营养均衡，坚持用筋膜枪给肌肉放松。
8月仍是高温，需要继继坚持，也想试着挑战一下12公里或15公里，跟着自己身体感觉走，决不勉强，决不虐待自己。
青春的奔跑不在于瞬间的爆发，而在与不断的坚持。
跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
7月份跑步统计图
